Dekouvri Ki sa ki Konekte Ji Cranberry ak kolestewòl
Dènye etid yo montre ke konsomasyon seriz, ansanm ak lòt fwi ak legim, ka ede amelyore sante kè, ki gen ladan pa bese kolestewòl . Ji ji se fòm nan seriz ki te etidye pi plis nan, byenke gen la tou done sou konsomasyon nan sipleman ekstrè seriz nan pi ba nivo kolestewòl.
Ki sa ou ta dwe konnen sou CRANBERRIES?
CRANBERRIES, tou li te ye nan non syans la Vaccinium macrocarpon , se yon fwi bon gou ki ka kwit nan plizyè fason fè manje prensipal oswa desè.
Cranberries yo sitou natif natal nan pati nòdès nan Kanada ak Etazini. Benefis yo sante nan CRANBERRIES yo te konnen pou syèk. Okòmansman te itilize pou manje ak twal koulè, CRANBERRIES te yon fwa itilize pou trete blesi ki enfekte. Kranberi yo te etidye pou reklamasyon sante anplis amelyore sante kè, tankou prevansyon nan kari dantè (kavite), enfeksyon nan aparèy urin , ak maladi ilsè nan lestomak .
Èske kanalri reyèlman pi ba kolestewòl?
Benefis yo kè-an sante nan CRANBERRIES ka gen yon bagay fè ak phytochemicals yo genyen ladan yo. CRANBERRIES yo patikilyèman wo nan polifenol, ki se li te ye yo diminye enflamasyon. Pwodui chimik sa yo parèt tou afekte nivo kolestewòl.
Ji Cranberry ak kolestewòl. Pami etid yo kèk nan CRANBERRIES fèt nan imen, ji seriz te pi egzamine la. Soti nan etid sa yo, li parèt ke konsomasyon ji seriz ka ranfòse HDL ("bon") kolestewòl pa yon mwayèn de 7 pousan.
Pou jwenn benefis sante sa yo, patisipan yo nan syans sa yo boule soti nan 500 a 600 mililit (17 a 20 ons) nan ji seriz chak jou pou jiska twa mwa.
Konsomasyon nan ji seriz pa t 'sanble yo afekte nivo patisipan yo etid nan LDL ("move") kolestewòl, eksepte ke kolestewòl LDL oksid te bese yon ti kras nan kèk etid.
Trigliserid pa te afekte nan syans sa yo eksepte pou yon ka, atribiye nan kantite lajan an segondè nan sik nan bwè ji seriz.
Cranberry ekstrè sipleman. Yon lòt etid, ki fèt nan moun ki gen dyabèt tip 2 ki te pran medikaman oral pou diminye nivo sik nan san yo, egzamine efè a nan sipleman ekstrè cranberry sou nivo kolestewòl yo. Nan etid sa a, patisipan yo te pran yon ekstrè 500 mg grenn ekstrè twa fwa chak jou apre yo fin manje pou 12 semèn. Apre peryòd etid la, kolestewòl LDL yo te redwi anpil. Sepandan, sipleman yo seriz pa t 'parèt yo afekte lòt lipid patisipan yo oswa nivo oksidize LDL yo.
Èske ou ta dwe Incorporate CRANBERRIES nan rejim alimantè ou a pi ba kolestewòl?
Cranberries se yon sante, manje ki gen anpil grès ki ka amelyore nenpòt rejim alimantè kolestewòl-bese . Aprè tcheke ak doktè ou, jwi CRANBERRIES nan nenpòt fason ki apèl ou (men gade soti pou nivo sik segondè nan ji seriz).
Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke etid adisyonèl yo bezwen ogmante konpreyansyon doktè sou efè yo nan konsomasyon seriz sou nivo kolestewòl ak sante kè. Se konsa, byenke CRANBERRIES se yon fwi an sante ak parèt ede ak bese nivo kolestewòl, ou pa ta dwe konte sèlman sou yo pou sa.
Èske Gen Risk ki asosye ak CRANBERRIES?
Bwè gwo kantite ji seriz ka lakòz lestomak fache, ak sou tan ou ta ka ogmante risk ou nan wòch ren. Si ou ap pran warfarin, yon san mens, nivo yo ka afekte pa gwo dòz seriz, kidonk ou ta dwe diskite sou sa ak doktè ou.
Sous:
> Cranberry. Enstiti Nasyonal Sante. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Pibliye 30 Novanm, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Efè ekstrè seriz sou pwofil lipid nan sijè ak dyabèt tip 2." Dyabèt Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "CRANBERRIES ak kadyovaskilè faktè risk maladi." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Juice Consumerment Markers nan Risk Cardiometabolic, ki enkli san presyon ak sikile C-reyaktif Pwoteyin, trigliserid, ak konsantrasyon glikoz nan Adilt. Journal of Nitrisyon . 2015; 145 (6): 1185-1193. fè: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Sipleman ba kalori ji supplementation redwi Plasma oksidize LDL ak konsantrasyon molekil selil adilt nan gason." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.