Si ou te dyagnostike ak lonbèr stenoz epinyè , Lè sa a, ou konprann ki jan sentòm ou ka limite kapasite w nan mache oswa jwi aktivite nòmal ou yo. Epinyè stenoz, oswa yon rediksyon nan kanal epinyè ou ki pansman sou nè ou, tipikman lakòz doulè nan do ak doulè oswa pikotman nan tou de pye yo lè wap mache. Sentòm yo anjeneral amelyore oswa aboli ak rès.
Si ou devlope stenoz epinyè, ou ka benefisye de terapi fizik pou ede ou amelyore ranfòsman lonbèr mouvman (ROM) ak fòs ou epi ede jere sentòm prensipal ou yo. Te terapi fizik pou stenoz epinyè yo te montre yo dwe jis kòm efikas pou operasyon pou kondisyon an, ak mwens efè segondè danjere. Eleman nan pwogram tretman fizik terapi ou ka genyen ladan yo:
- , Egzèsis amelyore ROM epinyè ou
- , Egzèsis ogmante nwayo ak fòs anch
- Modalite terapetik pou ede diminye doulè
- Teknik mobilizasyon pou ede amelyore mobilite epinyè ou
- Edikasyon pou teknik koreksyon postural
Egzèsis pou stenoz epinyè anjeneral enplike nan kolòn vètebral. Poukisa? Paske li te panse ke flechir, oswa koube kolòn vètebral ou pi devan ede ouvè epi ogmante dyamèt kanal epinyè ou. Sa a ede yo pran presyon koupe nan nè yo ki sòti kolòn vètebral ou ak vwayaje desann janm ou yo.
Se konsa, se ekstansyon epinyè, oswa koube dèyè, konplètman soti nan kesyon an si ou gen stenoz epinyè?
Petèt pa.
Egzèsis Retounen ekstansyon ki kanpe la
Tcheke ak doktè ou anvan ou kòmanse sa a oswa nenpòt lòt egzèsis pou stenoz nan epinyè.
Si ou gen stenoz nan rèldo, yon sèl fè egzèsis ou ta dwe eseye premye se ekzèsis la kanpe ekstansyon lonbèr.
Men ki jan ou fè li:
- Kanpe ak pye ou sou zepòl-lajè apa.
- Mete tou de men dèyè do ou jis anwo a ranch ou.
- Dousman koube tèt ou dèyè. Ou ka panche tounen kont yon kontwa kwizin pou estabilite si sa nesesè.
- Kenbe pozisyon nan bese tounen pou jiska 60 segonn, epi kontwole sentòm ou yo menm jan ou ap koube dèyè.
- Apre 60 segonn, retounen nan pozisyon dwat la.
Pandan y ap fè egzèsis la ekstansyon lonbèr kanpe, kontwole sentòm ou yo. Okòmansman, ou ta dwe santi ogmante doulè nan do ak janm doulè oswa pikotman. Kòm ou kenbe pozisyon an, kontinye kontwole sentòm ou yo wè si sentòm sa yo diminye oswa santralize nan do ou . Yon diminisyon oswa santralizasyon nan sentòm ou se yon siy bon ak vle di ke ou ta dwe kontinye fè egzèsis la yon fwa kèk nan yon jou kenbe ROM ou ak kontwòl sou sentòm ou yo.
Si sentòm ou kontinye blese nan do ba ou ak pye ou yo kontinye pikotman, sispann fè egzèsis la epi kontinye ak pwogram fizik egzèsis kouryon ou ; kanpe ekstansyon lonbèr se pa yon egzèsis ki apwopriye pou ou.
Mekanik
Se ekstansyon an ekstansyon kanpe lonbèr tipikman itilize pa terapis fizik ki resevwa fòmasyon nan Metòd la McKenzie nan dyagnostik mekanik ak terapi.
Gen yon rezon espesifik poukisa sa a fè egzèsis ki itilize ak pasyan ki gen stenoz epinyè. Istorikman, tout pasyan ki gen lonbèr stenoz epinyè yo te preskri egzèsis flexion debòch ede louvri moute kanal la epinyè ak soulaje presyon koupe nan nè epinyè. Anpil pasyan ki gen epinyè stenoz benefisye de flechir kolòn vètebral yo.
Gen kèk pasyan, menm si, benefisye de koube dèyè. Lonbè ekstansyon mete estrès ak presyon sou bò la tounen nan disk entèrvèrbr ou, sa yo mou, absoli absoli chabwis nan kolòn vètebral ou. Pa koube bak ak peze kont disk yo, ou ka kapab yon ti kras peze yo lwen kanal epinyè ou ak nè.
Sa a ka bay nè epinyè ou yon ti kras plis chanm, epi li ka soulaje sentòm ou nan stenoz epinyè.
Liy anba a
Lonbeuz stenoz epinyè ka yon dyagnostik difisil pou jere. Li ka fè mache difisil, epi li ka limite kapasite w nan travay oswa jwi aktivite rekreyasyonèl.
Si ou gen stenoz, ou ka tante angaje yo nan sèlman egzèsis flexion ki baze sou pou kondisyon ou. Lè ou fè kanpe ekstansyon lonbèr, ou ka byen vit jwenn presyon sou nè epinyè ou ak rapidman ranvèse sentòm ou yo. Sa a ka pèmèt ou jwenn tounen nan aktivite nòmal ou byen vit epi san danje.
Yon Pawòl nan
Tcheke avèk doktè ou a pou asire ke ou jwenn yon dyagnostik egzat pou kondisyon ou an premye, ak Lè sa a, vizite terapis fizik ou a aprann egzèsis ki kòrèk la pou fè pou kondisyon espesifik ou. PT ou ka ede ou deplase pi byen epi ou santi w pi byen pou ou kapab retounen nan nòmal ou, aktif fòm.
Sous:
McKenzie, R., & Me, S. (2003). Kolòn vètebral la lonbèr mekanik ak terapi. (2yèm ed., Vol. One). Waikanae: Piblikasyon espiral New Zeland.