Lè maten Slepiness se pi mal pase jan
Li se yon bagay ke ou ka fè eksperyans prèske chak maten lè ou reveye-ki irezistib, dezi prèske irézistibl tounen nan dòmi. Men, menm apre ou fin leve, ou ka toujou santi groggy ak pare pou retounen nan kabann. Sa a rele dòmi inèsi e li ka fè li trè difisil yo reveye ak fonksyon nan pi bon ou.
Dòmi inèsi te premye dekri nan mitan US pilòt Air Force nan ane 1950 yo.
Pilòt yo te souvan estasyone nan kabin yo nan avyon yo, pare yo pran an nan avi yon moman an. Li te jwenn ke si pilòt sa yo te ap dòmi lè alam la kònen klewon, yo ta reveye ak fè erè ki senp, lespri yo toujou groggy soti nan dòmi.
Inèsi refere a konsèp la nan fizik ke yon objè natirèlman reziste chanjman nan eta li yo nan mouvman. Yon boul woule desann yon mòn ap kontinye woule, ak yon sèl nan rès ap eseye rete nan rès, sòf si lòt fòs yo aplike nan chanje eta yo. Kòm se konsèp nan INERTIA aplike nan dòmi, lè ou ap dòmi, sèvo ou ta jis le pli vit rete nan dòmi.
Sentòm yo
Fenomèn sa a mennen nan dòmi ak mantal ak sikomoterik ki ka rive imedyatman apre leve. Menm si pifò nan nou yo pa vole avyon de gè, nou ka gen pwoblèm nan kapasite nou yo pran desizyon oswa fè aktivite konplèks.
Pou egzanp, li ka difisil pou kondwi yon machin san danje nan denmen maten imedyatman apre reveye.
Nou ka gen yon santiman grogginess pwofon tou. Ak dezi a fò pou retounen nan dòmi ka lakòz jis sa rive, ki mennen ale nan atak dòmi irézistibl.
Kòz
Sentòm sa yo ki pi souvan pral rive avèk revèy ki kouche , espesyalman nan dòmi byen fon oswa dousman nan premye pati nan nwit la oswa lè dòmi dire se ensifizan.
Enpresyon dòmi ka fè li difisil pou reveye, tou. Li ka menm plis chans si yon Awakening se kwonometre pi bonè pase nòmal, tankou mete yon alam anplis bonè pou yo ale nan ayewopò a trape yon vòl.
Sentòm yo ka pèsiste pou minit jiska yon èdtan oswa plis apre yo fin leve. Menm si li pa konprann konplètman, yon sèl teyori sijere ke inèsi dòmi ki te koze pa bati a nan yon neotrotransmitter yo rele adenozin nan sèvo a pandan ki pa REMW dòmi ki mennen nan santiman nan dòmi.
Li ka vin pi mal nan maladi dòmi tankou apne dòmi ak reta maladi faz-reveye faz . Apne dòmi anrejistre bon jan kalite a nan dòmi kòm dòmi se fragmenté retabli respire. Li se souvan ki asosye ak ronfl, gasping oswa episod toufe, temwen poz nan respire, pipi souvan nan mitan lannwit, dan fanm k'ap pile, lensomni ki gen revèy maten byen bonè, ak lòt sentòm yo.
Reta dòmi-reveye faz twoub se karakterize pa lensomni ak yon kapasite reta natirèl tonbe nan dòmi nan kòmansman an nan mitan lannwit lan. Li souvan kòmanse nan jèn men yo ka pèsiste pandan tout lavi. Yon moun ki afekte ka pa tonbe dòmi jiskaske 2 AM oswa pita. Epi, nan denmen maten, li difisil pou reveye. Sa a pouvwa fòse yon chwèt swa nan dòmi nan ak nenpòt ki eseye nan reveye pi bonè ka efè.
Dèt privasyon ka mennen nan lòt sentòm osi byen. (Ipèsyomni idiopatik, oswa dòmi nan yon kòz sèks, ka kontribye tou pou dòmi inèsi).
Tretman
Li enpòtan pou optimize tou de dòmi kantite-pou jwenn èdtan ase nan dòmi yo satisfè dòmi ou bezwen-kòm byen ke bon jan kalite dòmi. Pifò granmoun bezwen sèt a nèf èdtan nan dòmi sware yo santi yo repoze. Ki pi gran granmoun ka jwenn pa sou yon ti kras mwens dòmi, petèt ki bezwen pa plis pase uit èdtan.
Nenpòt ki mezi dòmi ko-ki egziste, tankou apne dòmi, yo ta dwe efektivman trete. Tretman sa yo ap amelyore kalite dòmi ki, nan vire, ap diminye dòmi maten ak dòmi inèsi.
Anplis de sa, kèk moun benefisye de lè l sèvi avèk yon alam ki reveye yo nan yon seri de fwa epi yo pral mande yon Awakening lè limyè dòmi oswa mouvman yo te note.
Ekspozisyon nan limyè solèy la maten ka yon lòt metòd efikas pou reveye plis rafrechi. Li ede kòmanse siyal sirèn siyal la. Kòm yon dènye rekou, kafeyin ak lòt entèvansyon, tankou medikaman stimulan preskripsyon tankou Nuvigil ak Provigil, ka ede ankouraje imilite nan maten an.
Yon Pawòl nan
Si ou kontinye gen pwoblèm ak inèsi dòmi, pale ak doktè w pou w fè plis evalyasyon, tankou yon tès dòmi posib. Si ou deja ap resevwa ase èdtan nan rès, trete yon twoub dòmi kache ka bay soulajman siplemantè ou bezwen reveye santi ou pi byen.
> Sous:
> Akademi Ameriken nan medikaman dòmi. Creole klasifikasyon nan maladi dòmi , 3yèm ed. Darien, IL: Ameriken Academy of Dòmi Medsin, 2014.