Dysregulation serotonin la anpil nan nou ki gen fibromyaljya oswa kwonik eksperyans sendwòm fatig ka lakòz sentòm myriad. Koulye a, kite a pran yon gade nan sa ki ta ka kapab ede.
Ou ka enfliyanse nivo serotonin ou nan 4 fason:
- Dwòg
- Sipleman
- Manje
- Solèy
Dwòg pou Dysregulation Serotonin
Ou te pwobableman tande nan selektif serotonin retak inhibiteur (SSRI nan) oswa serotonin-norepinephrine inhibiteur retak (SNRI nan).
Medikaman sa yo pa ajoute serotonin nan sistèm ou an. Olye de sa, yo ap fèt yo ralanti yon pwosesis pwòp-up nan sèvo ou ki kenbe serotonin alantou pi long, sa vle di plis nan li ki disponib nan newòn ou (selil nan sèvo) nan nenpòt ki lè yo bay yo.
SSRI ak SNRIs yo itilize premyèman kòm depresè, men nan kondisyon ki enplike serotonin ki ba yo, etid yo montre ke yo ka efikas pou kèk moun. Enkonvenyans nan gwo se yo ke yo kreye plis serotonin ki disponib tout kote nan sèvo ou, ak tipikman moun yo pral ensufizant nan kèk zòn, men se pa nan lòt moun. Sa ka mennen nan yon lame nan efè segondè sòti nan twò grav ki menase lavi. (Plis sou semèn kap vini an.)
Gen kèk SSRI komen ki gen ladan Prozac (fluoksètin), Paxil (paroksetin) ak Zoloft (sertraline).
Nou gen pi fò prèv pou SNRI pou fibromyalji, ak de nan FDA ki apwouve fwomyalji dwòg - Cymbalta (duloxetine) ak Savella (milnacipran) - tonbe nan kategori sa a.
Lòt dwòg ki apwouve, Lyrica (pregabalin) , ak dwòg ki sanble Neurontin (gabapentin) yo kwè enfliyanse nivo serotonin kòm byen.
Sipleman pou Dysregulation Serotonin
Sipleman yo pa gen anpil chans yo gen kòm yon efè dramatik kòm medikaman, men yo ap tou mwens chans gen efè segondè grav.
(Sa pa vle di yo pa lakòz okenn efè segondè - yo souvan fè.)
Gen kèk sipleman ki montre ogmante serotonin ki disponib yo:
SAM-e ak 5-HTP tou de bay blòk bilding enpòtan nan serotonin pou kò ou ka pwodwi plis. Rhodiola rosea se yon SNRI natirèl. Nou pa konnen egzakteman ki jan St John a travay, men li la kwè ogmante nivo nan serotonin (kòm byen ke dopamine.)
Nan peyi Etazini, pawòl Saint John a se pi byen li te ye nan sa yo sipleman, men li la tou pi danjere a. Avèk nenpòt sipleman, asire w ou pale ak doktè ou ak famasyen sou pwoblèm posib ak entèraksyon dwòg ak edike tèt ou sou efè segondè yo. Nenpòt bagay nou mete nan kò nou yo ka gen efè segondè, e nou espesyalman gen anpil chans pou nou fè eksperyans yo.
Gade 7 bagay ou bezwen konnen sou sipleman pou enfòmasyon sou kòmanse yon rejim siplemantè wout la dwat.
Manje pou Dysregulation Serotonin
Manje yo pa byen fè rechèch pou sa a, men gen kèk manje ki souvan kwè ki gen blòk bilding nan serotonin ak Se poutèt sa ka ogmante nivo a serotonin nan san ou. Yo enkli:
- Manje ki gen idrat kabòn rich, espesyalman anvan kabann
- Konbine idrat kabòn, ki gen ladan grenn ak pwa
- Melon dlo
- Chokola nwa (ki se sèlman konsidere kòm "sante" nan ti kantite)
Avi ke pi wo a lis la mwen te di sa yo manje ogmante serotonin nan san an, kote li aji kòm yon òmòn. Paske nan baryè san an nan sèvo, li posib ke anpil ti aktyèlman rive nan sèvo ou. Nivo san an nan serotonin ka enfliyanse sentòm san-kou ki gen rapò ak kondisyon serotonin ki gen rapò ak tankou sendwòm entesten chimerik .
Al gade nan rejim alimantè ou pou jere sentòm pou plis enfòmasyon sou fè chanjman benefisye nan rejim alimantè ou.
Solèy pou Dysregulation Serotonin
Sa a se fason ki pi dwat-pou pi devan pou ogmante serotonin nan sèvo ou: jwenn plis limyè solèy la.
Rezon ki fè la pou sa a se ke serotonin se yon pati enpòtan nan sik la reveye-dòmi, ki se fòtman enfliyanse pa limyè. Lè limyè frape je ou yo, espesyalman natirèl limyè solèy la, li di sèvo ou, "Li lè yo dwe reveye," ak sèvo ou kòmanse churning soti serotonin fè ou plis alèt.
Sepandan, li ka difisil jwenn nivo ki konsistan nan limyè solèy la, espesyalman lè w ap malad grav.