Èske li ka ede?
Èske li ta ede bwè te pou fibromyaljya (FMS) oswa sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS )? Li jis ta ka.
Tea se youn nan bwason yo ki pi popilè nan mond lan, men li nan fason desann sou lis la nan peyi Etazini an, vini nan dèyè kafe ak soda. Nan kèk ane ki sot pase yo, sepandan, etid sijere benefis sante nan te sètènman leve soti vivan pwofil li yo ak popilarite isit la.
Dèyè battage a
Se konsa, li tout battage, oswa ki gen yon bagay li?
Dapre rechèch, li sanble te gen plizyè bagay yo ofri, tou de pou piblik la an jeneral ak pou moun nan nou ki gen fibromyaljya oswa sendwòm kwonik fatig. Anpil nan rechèch la se nan etap bonè li yo ak kèk rezilta yo kontradiktwa, men yon foto se émergentes.
Tea gen de bagay ki sanble yo ofri benefis sante: polifenol ak theanine . Pandan ke te pa te etidye espesyalman kòm yon tretman pou FMS ak ME / CFS, nou gen rechèch sigjere ke sa yo engredyan de ka kenbe kèk pwomès pou nou.
Polyphenols pou FMS & ME / CFS
Polyphenols te vinn pataje lyon an nan atansyon a lè li rive piblisite te la te la. Rechèch yo montre yo ka:
- Ofri pwoteksyon kont maladi kè kowonè
- Pwoteje kont konjesyon serebral
- Amelyore dilatasyon veso sangen
- Pwoteje kont anpil kalite kansè
- Ede kontwole sik nan san
Polyfenol yo se yon kalite antioksidan.
Antioksidan yo se pwobableman yon bagay ou konnen yo sipoze bon pou ou, men se pa reyèlman konprann. Syans la dèyè yo se konplike epi li te fè ak molekil yo rele gratis radikal.
Pou moun ki pa reyèlman nan syans, panse a radikal gratis kòm kase-desann selil yo. Nou tout gen kèk.
Men, si ou jwenn twòp, dapre rechèch, yo ka fè ou malad. Antioxydants gen sa ki selil sa yo bezwen pou fè reparasyon tèt yo epi yo dwe an sante ankò.
Koulye a, kite a kraze pawòl Bondye a "antioksidan":
- Anti = kont
- Oxidant = yon bagay ki lakòz oksidasyon, ki se yon pann nan pwodwi chimik akòz ekspozisyon nan oksijèn (rouye se yon egzanp sou oksidasyon)
Yon liy émergentes nan rechèch te fè ak wòl nan oksidasyon nan FMS, ME / CFS, ak kèk lòt maladi ki gen rapò. Espesyalman, li nan bati a nan oksid nitrique, ki mennen nan estrès oksidatif (twòp oksijèn ki gen rapò ak kraze). Syantis yo dèyè teyori sa a kwè ke twòp oksid nitrik nan kò a kòmanse yon reyaksyon chèn ki tou de deklannche kondisyon sa yo epi kenbe yo prale.
Solisyon an? Dapre yon etid 2017 nan Journal of Agrikòl ak Chimi Manje , polifenol soti nan te (kòm byen ke kakawo, bè, ak nwaye) ka ede redwi estrès oksidatif.
Anplis de sa, yon etid pibliye pa Journal Entènasyonal pou Rechèch Vitamin ak Nitrisyon nan 2016 sijere ke manje polifenol ki rich ka diminye doulè ak amelyore kalite lavi nan fanm ak FMS.
Se konsa, te ka pi ba doulè, trete ak anpeche maladi, ak amelyore lavi ou.
Pa move.
Theanine pou FMS & ME / CFS
Theanine, yo rele tou L-theanine, se yon antioksidan kòm byen. Li te sèlman yo te jwenn natirèlman nan te ak yon kalite espesifik nan djondjon ki ra. Yon fòm sentetik ki disponib kòm yon sipleman dyetetik, osi byen.
Teanine te san patipri byen fè rechèch epi yo kwè ke:
- Ogmante vijilans ak amelyore memwa
- Ranfòse enèji san yo pa sa ki lakòz jitteriness
- Soulaje enkyetid
- Èd detant san yo pa somnolans
- Pwoteje selil nan sèvo
- Ogmantasyon nivo dopamine ak norepinephrine nerotransmeteur (ki ka ba nan FMS ak ME / CFS)
- Lower aktivite nan glutamate a nerotransmitan (ki ka segondè nan FMS )
- Pouse pwodiksyon nan selil T nan sistèm iminitè a (ki ka ba nan ME / CFS)
- Ede kontwole sik la dòmi-reveye, ki se souvan disregle nan kondisyon sa yo
Moun sa yo se yon anpil nan benefis potansyèl. Ou pa pral jwenn tout sa ki jis soti nan yon tas sèl nan te, menm si.
Ki sa ou bezwen konnen sou Tea
Genyen plis nan te pase woz moute oswa mawon desann. Pou jwenn benefis sante yo plen nan te bwè, ou dwe konnen yon bagay kèk sou li.
- Theanine ak polifenol yo sèlman nan vrè te: vèt, nwa, oolong, ak ti blan, ki tout soti nan pye bwa a sinensis Camellia. Èrbal "ti," rooibos, ak matcha pa gen fèy te vre nan yo epi konsa pa gen sa yo engredyan. (Yo ka gen benefis pwòp sante yo, jis pa sa yo patikilye.)
- Decaffeinated te tou soti nan pye bwa a sinensis Camellia, ak fèy yo te ale nan yon pwosesis chimik ki bann soti kafeyin la. Asire ou ke pake a di "kafeyin," menm si, pa "kafeyin gratis," oswa ou ka resevwa te èrbal.
- Ti dekaf kenbe kontni teanine yo atravè pwosesis décaprination la, men nou poko konnen si yo kenbe polifenol.
- Fòs nan te a enpòtan. Etid ki te gade nan tan apik sijere li te pran omwen twa a senk minit pou te la yo rive jwenn fòs ki nesesè yo bay yon benefis sante.
- Tou depan de maladi a etidye, patisipan yo bezwen bwè ant de ak sis tas pou chak jou jwenn ase polifenol.
- Green ak oolong te gen plis polyphenòl pase te nwa.
- Ti boutèy ka gen yon sik ki sik oswa atifisyèl ansanm ak lòt bagay ou ka pa vle nan rejim alimantè ou, espesyalman nan gwo kantite lajan. Asire ou ke ou tcheke lis la engredyan.
- Tea Tree lwil oliv, ki rele tou melaleuca, pa soti nan pye bwa a sinensis Camellia. Pandan ke li ka ofri kèk benefis sante, li pa gen ladan teyin oswa polifenol te.
Potansyèl Downside nan te bwè
Tea se jeneralman te panse de yon bwason ki an sante, espesyalman si li nan san sik. Sepandan, pa gen anyen ki san risk posib.
Pwoblèm nan pi gwo ak te ka ke li gen kafeyin nan apeprè menm kantite lajan an kòm kafe (byenke kantite lajan varye anpil ki baze sou plizyè faktè.) Si ou pa tolere kafeyin byen, sa a se yon gwo pwoblèm. Menm ti dekore ka gen kantite tras nan kafeyin.
Gen kèk doktè kwè ke nenpòt ki estimilan se move pou moun ki gen ME / CFS, kidonk asire w ke ou gade pou efè segondè negatif oswa upswings nan sentòm ki ta ka soti nan te ak pale sou li ak doktè ou (jan ou ta dwe ak anyen medsin, menm lè li natirèl.)
Epitou, te gen yon gwo kantite sibstans ki sou natirèl ki rele oksilat, ki ka kontribiye nan fòmasyon nan yon sèten kalite wòch ren. Si w ap gen tandans oksalik wòch ren, asire w ke ou diskite sou aspè sa a te ak doktè ou anvan ou kòmanse bwè li regilyèman.
Yon Pawòl nan
Si ou bwè anpil soda oswa kafe, epi espesyalman si w ap bwè li pou kafeyin la, ou ka vle ranplase te pou omwen kèk nan pòsyon chak jou ou. Pou jwenn yon kantite lajan ki konsistan nan theanine, sipleman ka yon chwa pi fasil, men sonje ke ou pral manke soti sou polifenol yo nan fason sa.
Yon fwa ankò, si ou deside sèvi ak anyen medsin, menm manje, li nan yon bon lide yo pote l 'ak doktè ou.
> Sous:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Nwa konsomasyon te amelyore postprandial glycemic kontwòl nan sijè nòmal ak pre-dyabèt: yon randomized, double-avèg, plasebo-kontwole etid kwazman. Azi jounal Pasifik nan nitrisyon nan klinik. 2017 jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polyphenol ki rich manje soulaje doulè ak amelyore kalite lavi nan fanm fibromyaljik. Jounal entènasyonal nan rechèch vitamin ak nitrisyon. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub devan nan ekri an lèt detache]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Efè neropwotektif biofabilize metabolit pholyphenol ki sòti nan kontak oxidative estrès-pwovoke nan imen neroblastoma SH-SY5Y selil yo. Journal of chimi agrikòl ak manje. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Konsekans konsomasyon nan polifenol te sou fòmasyon bonè aterosklerotik ak bifidobakteri entesten nan gwo anpil grès apoE - / - sourit. Frontiers nan nitrisyon. 2016 Dec 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Gree te polifenol pwovoke lanmò selil nan kansè nan tete MCF-7 selil yo atravè endiksyon nan sik selil arestasyon ak mitokondriyo-medyatè apoptoz. Journal of Inivèsite Zhejiang, Syans B. 2017 Feb. 18 (2): 89-98.