Restriksyon rejim alimantè FODMAP la ka difisil pou nenpòt moun konfòme avèk li. Add restriksyon sa yo nan yon rejim alimantè vejetalyen ak bagay sa yo ka byen difisil. Vegan ki vle benefisye de rejim alimantè a bezwen tout resous yo ka jwenn yo nan lòd yo gen siksè. FODMAP Zanmitay vejyen an, pa Sharon Rosenrauch, adapte bòdwo a parfe.
Madmwaz Rosenrauch a kòmanse ak yon diskisyon sou jan li te aprann siksè sèvi ak rejim alimantè a nan jere sentòm livr l 'nan malgre defi yo espesyal li te fè fas kòm yon vejetalyen.
Liv la gen ladan yon BECA brèf nan rejim alimantè a, osi byen ke segondè- ak ki ba- FODMAP lis manje , anvan èkspoze resèt pou manje maten, ti goute, salad, soup, pwensipal, ak desè.
Pandan tout liv la, Madam Rosenrauch mete aksan sou enpòtans ki genyen nan nitrisyon bon nèt ak tout engredyan manje. Recipes yo trè byen foto ak gade bon gou.
Sou otè a
Sharon Rosenrauch se yon vegan ki te jwenn soulajman nan sentòm dijestif li apre li fin travay avèk yon nutrisyonist holistic / dyetetik. Li kouri thefodmapfriendlyvegan.com sit la. Li gen yon degre nan syans sikolojik (majistra nan sikoloji sante), ak degre yon mèt nan nitrisyon. Li se tou yon enstriktè yoga ki sètifye.
Pwen fò
- Liv la gen ladan yon pakèt resèt sante, rapid ak fasil.
- Resèt yo enkli ilistre kijan menm yon rejim vegan, ki ba-FODMAP ka byen awondi, bay yon seri tout eleman nitritif enpòtan yo.
- Madam Rosenrauch montre kijan "manje sante" pa dwe chè oswa tan entansif.
- Li gen ladan yon anpil nan konsèy pratik pou swiv rejim alimantè a FODMAP nan mond reyèl la.
- Li ofri tou konsèy pou mete kanpe yon kwizin ansent epi li bay yon lis kèk nan staples li pi renmen nourisan.
- Li te gen atansyon ak inikman te ajoute yon seksyon bonis pwòp nan senk yoga fasil poze ak yon repitasyon pou amelyore dijesyon. Sa yo poze ke nenpòt moun ka fè, menm moun ki san okenn eksperyans yoga anvan yo.
- Liv la bay lis lòt resous ki pa gen anpil FODMAP .
Enpèfeksyon
- Yon kribich ta ka ke tankou livrezon anpil, gen yon overabundance nan resèt dous.
- Liv la disponib sèlman kòm yon eBook.
Èske Liv sa a pou ou?
Ou pa dwe gen yon vejetalyen pou jwi resèt yo bay nan Vegan FODMAP Zanmitay la. Prepare ak jwi manje sa yo ki senp men nourisan pral amelyore sante jeneral ou, menm jan tou pou ede kenbe sentòm livr yo trankil.
Si ou se yon vegan ak livr, liv sa a se yon dwe-yo gen. Ou pral santi ou gen yon zanmi ak konpatriyot nan Madam Rosenrauch. Li pral mennen ou lwen mond lan nan livr-frwase manje trete nan yon fason pou manje ke ou ka santi yo konfòtab ak ak konfyans sou.