Èske Risk la Reje Rejim nan Gout ak Osteyopowoz?
Low-karb rejim yo popilè e yo kontwovèsyal nan menm tan an. Lè yo pa itilize ak bon nitrisyon jeneral nan tèt ou, yon rejim alimantè ki ba-karb ka mennen nan plis pwoblèm sante ki dire lontan. Pami moun yo ap ogmante risk ou pou gout ak maladi osteyopowoz la.
Fad la
Liv, pwodwi, ak pwogram ki ankouraje pèdi pwa yo se gwo biznis. Rejim alimantè yo te manje foli a pèdi pwa pou dè dekad anpil.
Men, alimantasyon vini epi ale. Èske nou ka menm sonje non tout rapid pèdi pwa yo?
Konbyen tan yon rejim alimantè fad dire depann lajman sou:
- Ki jan difisil li se swiv.
- Kit rezilta rapid ka reyalize.
Alimantasyon Popilè
Si ou pa te tande pale de rejim alimantè "ba-karb" la, ou pa ap chèche oswa koute. Li nan tout kote. Mo yo Buzz "ba karb" yo kounye a se jete sou anpil etikèt pwodwi manje ke posib.
Ki ba-karb alimantasyon ki te pwodwi yon anpil nan piblisite yo enkli:
- Rejim nan Atkins
- Rejim alimantè kabòn nan
- Rejyon Sid Beach la
- SugarBusters!
- Zòn nan
Te piblisite a tou de favorab ak favorab. Rapò nan siksè kout tèm pèdi pwa ak nivo amelyore nan kolestewòl bon (HDL) ak trigliserid yo komen. Nan lòt bò, rapò konsekans konsekans sante negatif yo montre bò negatif kèk nan rejim kapris sa yo.
Gen kèk doktè, nitrisyonis, ak chèchè yo te kesyone sekirite alimantasyon ki ba-karb yo.
Ki jan yo travay
Konsèp debaz la dèyè rejim alimantè a ba-karb se ke idrat kabòn ankouraje pwodiksyon ensilin ki nan vire fè pwomosyon akimilasyon nan grès.
An jeneral , isit la se jan li travay:
- Yon pi ba konsomasyon chak jou nan idrat kabòn lakòz kò a boule ki estab idrat kabòn pou enèji.
- Kòm pwosesis sa a nan boule idrat kabòn ki estoke (aka glikojèn) rive, dlo a lage, ak pèdi pwa swiv.
- Kò a tou kòmanse boule grès pou enèji.
Se tankou yon rejim alimantè ki rele yon "ketojèn" rejim alimantè paske li lakòz yon akimilasyon nan keton (pa-pwodwi nan oksidasyon grès) nan san an (ki yo retire nan ren yo).
Teyori a: Nan yon eta de sa ki te rele ketosis tout tan oswa benet dyetetik ketosis, yon moun pèdi pwa pa gen pwoblèm konbyen kalori yo boule soti nan grès ak pwoteyin.
Long-Term Efè Sante
Koulye a, ke nou pi byen konprann ki sa yon rejim ketojèn se, sekirite nan tankou yon rejim alimantè tounen nan kesyon an. Risk ki dire lontan ak konsekans yon rejim alimantè ba-karb yo te fè rechèch ak okenn prèv definitif oswa definitif toujou egziste.
Konpare ak gid nasyonal pou nitrisyon ak pèdi pwa, kèk alimantasyon ba-karb genyen gwo kantite satire grès, pwoteyin bèt, ak kolestewòl. An menm tan an, yo manke eleman nitritif, fib, ak idrat kabòn konplèks konsidere ki nesesè pou kenbe bon sante.
Ekspè Sante ki eksprime enkyetid yo sou sekirite alontèm sijere kèk alimantasyon ba-karb ka vwayaje risk pou sèten maladi tankou:
- Maladi kè
- Kansè
- Renal maladi
- Gout
- Osteyopowoz
Low Carb rejim ak gout
Gout se youn nan kalite ki pi douloure nan atrit. Korije a sijere ant yon rejim ki ba-karb ak yon risk ogmante nan gout sanble evidan.
Gout ki te koze pa yon eksè nan asid asid nan kò a. Yon rejim alimantè ki gen ladan manje ki rich nan pirin (sa vle di vyann, bèt volay, fwidmè, nwa, ze, elatriye) yo pita kraze nan asid asid nan kò a.
Dapre NIH, manje mwens pase 130 gram nan idrat kabòn yon jou ka lakòz rasanbleman an nan keton nan san ou. Ketosis ka ogmante tou asid asid.
Low Carb rejim ak osteyopowoz
Osteyopowoz se yon kondisyon ki karakterize pa pèt nan dansite nòmal nan zo, sa ki lakòz zo frajil yo. Zo frajil yo sijè a ka zo kase. Pwosesis la maladi ka silans (san sentòm) pou dè dekad.
Genyen tou yon risk potansyèl ogmante nan maladi osteyopowoz la ak yon rejim ki ba-karb kote pèt kalsyòm ka rezilta si konsomasyon pwoteyin rete konsomasyon segondè ak kalsyòm rete ba. Rapò nan bèt konsomasyon konsomasyon legim ka kontribye tou pou pèdi pèt.
Liy anba a
Kòm evidan pa analyse prévalence de obezite done, pèdi pwa se yon pwoblèm enpòtan. Sepandan, li enpòtan pou reyalize ke se pa tout alimantasyon yo an sante e kèk ka gen konsekans grav konsekans sante ki dire lontan.
Ou ta dwe diskite sou sitiyasyon jeneral sante ou ak doktè ou anvan ou chwazi yon plan pèdi pwa. Ansanm, ou ka revize enfòmasyon pèsonèl ou ak opsyon medikal, epi ou gen yon pi bon chans pou evite efè negatif nan yon plan pèdi pwa patikilye.
Pou kèk moun, li jis ka ke konsèp la fin vye granmoun-alamòd 'manje mwens ak fè egzèsis plis' se tout sa ki nesesè.
Plis enfomasyon:
- Liv Siplemantè Ogmante Doulè
- 15 Myths komen sou pèdi pwa, Nitrisyon & Rejim
Sous:
Low-idrat kabòn alimantasyon: Èske yo san danje epi yo efikas? MayoClinic.com, 11/26/03.
Gid doktè a nan popilè alimantasyon ki ba-idrat kabòn pwa-pèt, Cleveland klinik Journal of Medsin, 9/2001.