Aprann sou 'Atkins Dyabèt Revolisyon Liv'
Liv Atkins dyabèt Revolisyon an, ki te pibliye an 2009, baze sou pratik Robert E. Atkins, MD an reta, ak ekri pa kòlèg li Mary C. Vernon ak Jacqueline A. Eberstein.
Dr Atkins te enstrimantal nan popilarize koneksyon ki genyen ant obezite ak ensilin ak enpòtans limite idrat kabòn, patikilyèman rafine sik ak grenn, pou anpeche ak jere kalite 2 dyabèt.
Ekri an pati an repons a sa ki te aple epidemi yo jimo nan obezite ak dyabèt tip 2, liv la ofri yon pwogram konplè ki baze sou rejim alimantè ki ba-kaboyidrat Dr. Atkins, pou pèdi pwa ak pou anpeche oswa amelyore kalite 2 dyabèt.
Ki kalite 2 dyabèt?
Moun ki gen dyabèt tip 2 (ki itilize pou yo rele dyabèt adilt-yo oswa dyabèt ki pa ensilin-depandan) gen rezistans ensilin , ki vle di kò yo pa ka itilize ensilin yo pwodui. Nòmalman, ensilin antre nan selil yo epi ede yo travay sou sik nan san (glikoz) nan enèji. Rezistans ensilin kenbe ensilin nan antre nan selil yo. Kòm yon rezilta, sik nan san ogmante nivo malsen.
Lè sa rive, selil kò a ka grangou pou enèji. Apre yon sèten tan, nivo sik nan san wo ka domaje kè yon moun, ren, nè, e menm je.
Ki moun ki ka benefisye nan liv sa a?
Doktè ki byen koni Doktè Atkins a prezante nan liv sa a kòm yon fason pou ede moun ki gen dyabèt (oswa risk pou) dyabèt tip 2 ede kò yo 1) pou kòmanse pwodui ak itilize plis ensilin ak 2) pou fè yon pi bon djòb kenbe nivo sik nan san an sante.
Otè liv la di ke kle nan reyalize objektif sa a, menm jan ou ta ka atann, se kontwole konsomasyon idrat kabòn.
Li vrè tou ke pifò moun yo, si yo gen dyabèt oswa ou pa, ka benefisye de limite konsomasyon yo nan sik rafine ak kèk grenn, kòm rejim alimantè Dr Atkins 'rekòmande.
Èske ou ka, oswa yon moun ou pran swen sou, yo dwe nan risk pou dyabèt tip 2?
Anpil moun ki aktyèlman gen dyabèt tip 2 pa konnen yo genyen li, ak anpil moun ki nan risk pou devlope li pa okouran de sa a reyalite.
Risk faktè pou dyabèt tip 2 ka genyen ladan yo: ke yo te twò gwo oswa obèz, pote depase grès nan vant la, yon fòm inaktif, trigliserid san (yon kalite grès), kolestewòl ki ba HDL ak / oswa gwo sik nan san jèn.
Sentòm ki posib nan dyabèt tip 2 ka genyen ladan yo: swaf ekstrèm oswa grangou, pipi souvan, pèt pwa san rezon, fatig etranj, vizyon twoub, chimerik, pèt sansasyon oswa pikotman nan men oswa pye, ralanti geri nan koupe ak mouch, ak po souvan, jansiv, oswa enfeksyon nan blad pipi.
Ki jan Liv la prezante Gid yo Rejim Atkins
Otè yo nan liv la ankouraje lektè yo endividyèlize plan manje yo. Atkins Dyabèt Revolisyon gen plan manje nan twa nivo diferan nan konsomasyon idrat kabòn, kòmanse nan 20 gram pou chak jou ak bati a 40 ak Lè sa a, 60 gram chak jou. 60 gram pou chak jou meni nan liv la gen plis fwi ak legim.
Liv la fè rekòmandasyon adisyonèl:
- Pa gen okenn limit sou konsomasyon ak konsomasyon grès, sa vle di rejim alimantè a pi wo nan grès pase lòt alimantasyon popilè.
- Pwodui ki pa gen anpil grès yo pa rekòmande paske otè eta yo souvan pi wo nan idrat kabòn pase vèsyon yo "plen grès".
- Yon moun nan pwogram lan ta dwe manje pa plis pase 4 ons fwomaj pa jou.
Resèt yo nan liv la gade bon, epi pifò mande pou sèlman 15 a 20 minit pou prepare. Yo enkli, pou egzanp:
- Salmon En Papillote ak Tomat-Basil rustic
- Griye poul ak zaboka sòs salad ak vinegar moutad dous ak oliv
- Soup poul Meksiken
- Vyann bèf vyann ak dous ak chou wouj
Ki sa ki kritike nan rejim alimantè a di
Te rejim alimantè ki ba-kaboyidrat Dr. Atkins te resevwa yon bon bagay nan kritik nan ane sa yo depi li te premye pibliye. Isit la nan yon echantiyon nan enkyetid kritik '.
- Li rekòmande pou manje kantite twòp nan pwoteyin bèt ak grès. (Konsomasyon segondè pwoteyin yo di ankouraje eliminasyon an nan pwa dlo.)
- Yon rejim alimantè trè wo nan pwoteyin ka fòse wonyon yon moun nan ak fwa, kreye keton (asid kò ou fè lè li kòmanse boule grès olye pou yo idrat kabòn pou gaz). Malgre ke ketonn siprime apeti, yo ka lakòz vètij, move souf, ak gaz. Ketonn yo tou te panse pou kontribiye pou gout, maladi kè, ak maladi ren. (Moun ki gen dyabèt gen plis chans pou devlope maladi ren pase popilasyon jeneral la.)
- Rejim alimantè a etikèt tout idrat kabòn tankou move, menm si kèk sous idrat kabòn (pou egzanp, legim) yo se sante.
- Low-idrat kabòn, rejim wo-pwoteyin ka diminye magazen glikojèn kò a. Glikojèn se yon fòm idrat kabòn, ki estoke nan fwa a ak nan misk, se yon sous gaz prensipal pandan egzèsis la. Menm si rejim idrat kabòn anpil rekòmande yon pwogram egzèsis konplè, rejim alimantè Atkins la ka fè li pi difisil pou kèk moun fè egzèsis alèz ak efikasite.
Ki sa ki pwochen etap ou?
Si ou panse ou ka vle eseye rejim alimantè ki dekri nan Atkins Revolisyon Atkins, tcheke avèk doktè ou premye diskite sou risk ki genyen nan potansyèl ak benefis yo. Si ou te dyagnostike ak dyabèt tip 2, ou pa ta dwe janm chanje plan manje ou (oswa nenpòt lòt pati nan pwogram jesyon sante ou) san yo pa oke doktè ou a. Si ou panse ke ou ka gen (oswa ka devlope) dyabèt tip 2, vizit rejim alimantè-diskisyon ou se yon bon moman pou mande sou sa, tou.
> Sous:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Revolisyon pou Dyabèt: Apwòch Groundbreaking pou Prevni ak Kontwole Kalite 2 Dyabèt. New York: William Morrow, 2004.
> "Facts sou kalite 2." Ameriken Dyabèt Association (2015).
> "Anpil moun ki nan risk pou dyabèt tip 2 pa panse ke yo nan risk." American Diabetes Association (2013).