Genyen yon anpil nan pale sou ki jan yo diminye nivo kolestewòl, men se pa sou sa yo dwe fè yo nan lòd yo anpeche kolestewòl. Gen bagay ke ou ka fè yo nan lòd yo anpeche kolestewòl anwo nan syèl la - e yo tout kòmanse ak fè yon chanjman kèk nan fòm ou.
Add Egzèsis nan woutin chak jou ou
Egzèsis gen anpil benefis kè ki an sante, tankou ede ou anpeche kolestewòl ak maladi kè. Bon nouvèl la se ke, yo nan lòd yo wè benefis ki genyen nan fè egzèsis, ou pa bezwen yon atlèt etwal. Gen anpil kalite egzèsis ou ka fè nan egzèsis ba-enpak nan egzèsis aerobic ak tout yo montre kèk benefis nan kenbe limon kò ou ak nivo kolestewòl ou ki ba. Si ou deja gen nivo kolestewòl segondè, egzèsis ka trè itil nan anpeche nivo kolestewòl ou a ogmante plis.
Aprann diferans ki genyen ant grès sature ak enstore
Grès enstore, grès satire, grès ki pasyèlman idrogenize ... kisa mo sa yo vle di? Lè li rive sante kè ou, yo enpòtan pou konprann. Pandan ke gen kèk grès ka itil nan kenbe nivo kolestewòl ou ba, lòt ka ogmante nivo kolestewòl ou ak mete ou nan yon risk ki pi wo pou trape maladi kè pita sou. Lè ou konnen ki grès ka sabotaj nivo kolestewòl ou yo ka ede ou anpeche maladi kè pita sou.
Manje yon Low-Kolestewòl, ki pa gen anpil grès
Manje ki gen anpil grès gen anpil popilarite nan ane yo pa sèlman paske li ka ede ou pèdi pwa, men tou, paske nan benefis yo li ka gen sou sante kè ou. Legim, fwi, ak grenn antye se jis yon kèk nan manje yo bon gou ou ka manje sou yon ki ba-kolestewòl, rejim alimantè ki ba-grès. Genyen tou anpil rejim alimantè ki ba anpil grès yo deyò jis nan ka ou bezwen yon men ede ede ou nan manje anpil grès. Nan nenpòt ka, manje ki gen anpil grès ka ede w anpeche kolestewòl anwo nan syèl la.
Si w ap fimen sispann Koulye a
Lè pifò moun panse nan fimen, yo sitou panse sou maladi ki nan poumon ki ale ansanm ak li. Sepandan, domaj la ki fimen ka fè ale anpil pi fon. An reyalite, fimen ka ogmante nivo kolestewòl ou ak lakòz maladi kè. Si ou kite fimen kounye a, ou ka anpeche sa a soti nan rive, ak ranvèse domaj la ke ou te fè si ou kite kounye a.
Diminye estrès nan lavi chak jou ou
Malgre ke estrès enpòtan nan ede nou chape soti nan sitiyasyon move, estrès ki pèsistan ka mennen nan maladi kè. Dènye rechèch la ki endike ke estrès frekan kapab tou gen yon efè sou nivo kolestewòl ou. Aprann kijan pou fè fas ak estrès nan lavi ou ka ede kenbe nivo kolestewòl ou nan chèk ak kè ou an sante.
Lòt fason pou anpeche kolestewòl
Gen anpil lòt fason ou ka anpeche kolestewòl ki wo, tou. Pèdi pwa ak peye atansyon sou medikaman ki ka ogmante kolestewòl se yon kèk plis nan fason ki enpòtan ou ka anpeche nivo kolestewòl ou ak risk pou maladi kè de ogmante.