Etid yo montre ke yon konbinezon de estrès kwonik ak kolestewòl segondè ka mennen nan maladi kè si se pa byen vit adrese.
Pou ane, doktè yo te anseye ke koupe estrès gen yon enpak pozitif sou sante an jeneral. Koulye a, k ap grandi rechèch se pwouve ke yo kòrèk. Rezistans aktyèl oswa chak jou kapab tout bon afekte kolestewòl ak evantyèlman mennen nan maladi kè .
Goumen oswa vòl Repons lan nan Estrès
Pou tout sansasyon dezagreyab li yo, soti nan palmis sueur nan yon kè bri, pè se fason kò a nan pwoteje tèt li kont danje. Nan tan pre-istorik, menas la ka yon lous grangou. Jodi a, li gen plis chans yo dwe yon bòs mande.
Lè sa rive, kò a sote nan aksyon. Hypothalamus a, yon glann ki sitiye tou pre tij la nan sèvo, deklannche liberasyon an nan de òmòn-adrenalin ak kortisol - ki pi vit kè a, ankouraje liberasyon an nan enèji ak ogmante sikilasyon san nan sèvo a. Kò a ap prepare tèt li nan swa rete ak goumen, oswa kouri.
Reyaksyon an menm chimik rive si wi ou non menas la se malè imedyat fizik oswa pèt la potansyèl de revni ak prestijye.
Estrès òmòn ak kolestewòl
Tou de adrenalin ak kortisol deklanche pwodiksyon an nan kolestewòl, ki se sifas la, sibstans gra fwa a fè bay kò a ak enèji ak reparasyon selil ki domaje.
Pwoblèm lan se ke kolestewòl twòp ka bouche atè yo ak evantyèlman mennen nan yon atak kè oswa konjesyon serebral .
Yon teyori se ke òmòn yo estrès fonksyone fason sa a bay gaz pou yon batay potansyèl oswa sitiyasyon vòl. Men, si enèji sa a pa itilize-tankou ak estrèsè modèn-jou ki pa mande pou yon batay aktyèl fizik oswa chape-li se piti piti akimile kòm tisi grès, yon kote nan kò a.
Kortisol gen efè an plis nan kreye plis sik, sous enèji kò a nan tan.
Nan sikonstans seksyèl ki sikonstans, sik yo repete rès epi yo evantyèlman konvèti nan trigliserid oswa lòt asid gra. Rechèch tou te endike ke sa yo depo gra yo gen plis chans yo fini nan vant la. Ak moun ki gen plis grès nan vant yo nan pi gwo risk pou maladi kadyovaskilè ak dyabèt.
Faktè nan pèsonalite nan Estrès
Chak moun gen yon diferan reyaksyon fizyolojik nan estrès. Gen kèk rechèch sijere ke pèsonalite endividyèl yon kalite-klase pa lèt yo A, B, C, D ak E-ka predi ke repons. Kalite A ak D se pèsonalite yo estrès segondè. Moun ki gen tipite pèsonalite yo se tipikman tan-oryante, konsantre ak detay-oryante. Moun ki gen kalite D (oswa kalite "gwo lapenn") yo konnen pou reprimande santiman yo.
Moun ki gen swa yon kalite A oswa D pèsonalite sanble espesyalman sansib nan estrès òmòn. Sa vle di ke pousantaj kè yo ogmante, atè limite ak sik yo lage nan san an nan pi gwo pousantaj pase sa yo ki gen plis kalite pèsonalite rilaks.
Fè fas ak Estrès
Selon yon etid ki te prezante nan konvansyon asosyasyon Ameriken sikolojik 2007 la, gason blan ki te kapab fè fas ak estrès te gen pi wo "bon" kolestewòl (HDL) nivo pase kamarad yo ki te mwens kapab fè fas.
"Bon" kolestewòl la se kalite a ki ede Geri kò a nan grès.
Rechèch nan University of Missouri Syans ak Teknoloji te jwenn ke moun ki gen kalite "pèsonalite segondè" estrès ka diminye risk yo pou kolestewòl segondè pa pase tan angaje nan panse serye, tankou daydreaming. Yo ka diminye tou estrès nan konfli limite nan espas travay yo, òganize kay yo ak workspace yo, epi planifye pli reyèlman chak jou avèk ase tan pou resevwa randevou ak travay.
Enstiti Nasyonal Sante yo sijere plizyè metòd pou diminye estrès. Metòd sa yo gen ladan teknik detant, tankou egzèsis, yoga, jadinaj oswa mizik; manje yon rejim alimantè ki an sante; dòmi omwen 8 èdtan chak swa; ak etabli yon rezo nan zanmi ak fanmi pou sipò.
Ekspè tou rekòmande ap pale ak yon sikoterapis si estrès vin twòp okipe.
Sous:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ak Suzanne Schneider. "Koneksyon kortisol: Konsèy sou jere estrès ak pwa." ASCM a Sante ak Fòm Journal . 26 Jan. 2006. Ameriken College of Medsin Espò.
Mayo klinik anplwaye. "Estrès: repons malsen nan presyon yo nan lavi." MayoClinic.com . 2006. Mayo Klinik.
"Renouvle - Estrès sou sèvo a." Resous pou Aprantisaj Syans: Nan sèvo imen . 2004. Franklin Enstiti a sou entènèt.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ak Jens Bülow. "Efè nan lokal & 2-adrenèrgik blokis resèpteur sou adipoz tisi lipolysis pandan pwolonje enfimite Adrenalin sistemik nan nonm nòmal." Fizyoloji nan klinik ak Fonksyonèl Imaging 28. 2 Mas 2008. 125-131.
"Estrès." Kadyo-vaskilè Enstiti ak Sant pou Sante kadyovaskilè . 2008. Mount Sinai Medical Center la.
"Kalite D pèsonalite: Kalite pèsonalite sèten yo ka deranje sante ou." Harvard Piblikasyon Sante . Nov. 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A. "Èske siviv medyatè ant ostilite ak nivo lipid? Jwenn soti nan etid la Estetik normatif." 115th Annual Convention of American Psychological Association . Moscone Center, San Francisco.