Li te yon jou depi lontan, ou te frape ak 3: 30-itis ak ou deside trete tèt ou nan yon goute, yon kupkèyk ak yon sik siplemantè nan kafe ou. Ou ka jis travay li koupe nan jimnastik la pita, dwa?
One Stop pou yon ti moman epi konsidere sa a: ki sa ki sou dan ou a?
Chak fwa ou goute sou yon repa ki gen sik, bakteri ki nan bouch ou ap travay pou ogmante asidite bouch ou.
Sa a asid ka atake kouch nan emaye pwoteje dan ou sa ki lakòz dan pouri epi ogmante risk ou nan maladi dantè.
Èske ou graze (evite manje prensipal yo an favè anpil nan ti piti)? Ou gen yon dous dous (manje bagay dous oswa biskwit pandan tout jounen an)? Èske ou rive jwenn bwason ki gen sik ladan (bwason soda, espò bwason oswa menm lèt aromatize)?
Si nenpòt nan abitid sa yo apatni pou ou, ou ka mete tèt ou nan risk pou dan pike e menm ekspoze tèt ou bay lòt pwoblèm sante.
Bon Nitrisyon vle di Healthy Dan
Jodi a, li prèske enposib gen yon rejim sik-gratis. Sugar rive natirèlman nan anpil tout bagay nou manje, anjeneral kòm fruktoz (nan fwi ak siwo myèl) ak glikoz (idrat kabòn). Manje ki gen sik sa yo tou se sous nou an nan vitamin ak mineral, ak lòt eleman nitritif ke kò nou bezwen.
Li nan sik la te ajoute ki ka kòmanse kreye yon vwayaj inatandi nan dantis la, ak sik ka parèt kote ou pa atann li.
Pwochen fwa ou se nan makèt la, konpare kontni an sik nan yon basen nan yogout frèz ak yon basen nan flan chokola. Sezi?
Yon rejim balanse, ki ba nan sik ajoute, se pa sèlman yon bon fason yo gade ak santi an sante, men li pral pwoteje dan ou ak prezève souri genyen ou!
Diminye griyaj pou dan Healthy
Yon rejim balanse, dan-zanmitay pa bezwen rijid, oswa raz, epi li definitivman pa bezwen vle di mwens manje ak konte kalori.
Nenpòt rejim ki rich nan pwodui fre (legim, fwi, vyann, bèt volay, ak pwason) ak ba nan manje trete se yon kòmansman gwo. Manje pwosedi yo jeneralman manje ki te deja kwit nan kèk fason ka trè wo nan sik ajoute.
Yon rejim ki ba nan manje trete ak segondè nan pwodui fre ta ka sanble tankou plis travay ak plis tan. Pa konsa! Fè chwa manje pi entelijan mande pou yon ti òganizasyon plis men benefis ki genyen nan kap ak santi gwo, ak dan gwo bòt, yo vo li!
Pou kòmanse
Swiv sa yo konsèy rejim alimantè ki senp kenbe kò ou kap gwo ak dantis ou kontan :
- Planifye davans : Reflechi sou manje chak semèn ou nan kèk jou davans epi kwit yon ti jan siplemantè pou yon repa rapid fasil pita nan semèn nan.
- Manje manje maten : Li reyèlman se repa ki pi enpòtan nan jounen an. Yon gwo manje maten, segondè nan pwoteyin, ki pral gaz kò ou ak kenbe apeti ou a nan Bay, sa vle di ou pral 'graze' mwens.
- Idrat ak dlo : Olye pou yo ka yon bwè gazeuz, oswa lèt aromatize, sispann epi reflechi sou sa sik la ap fè dan ou. Reflechi sou bwè dlo olye. Kò ou ap remèsye ou pou li epi ou ka jwenn ou santi ou mwens letarji.
- Koupe tounen sou sik ajoute ak manje trete : Manje pwosedi gen gwo kantite sik ajoute ak kache, sik ki ka mennen nan maladi dantè. Tcheke kontni an sik te ajoute nan pen blan epi ou ka choke.
- Manje reyèl manje : Yon rejim balanse se kle. Koupe tounen kontni sik ou anjeneral vle di manje manje ki rive natirèlman tankou legim, nwa, legum, ak byen ki sòti lèt ak vyann.
Sonje byen, yon rejim alimantè ki pòv ka lakòz maladi oral pòv ak maladi dantè. Fè chwa manje entelijan vle di ou pral gade, gwo, santi gwo ak kenbe dan ou kap gwo.