Rejim la ak koneksyon Sante nan bouch
Pandan ke kèk nan nou ka onètman di ke nou renmen flossing, nou ap souvan te di ki jan li enpòtan pou kenbe yon souri sante . Nou tout konnen wòl ijyèn oral nou an jwe nan kenbe dan nou an sante, sepandan, manje a nou mete nan bouch nou an se egalman, si se pa pi enpòtan yo ka resevwa bòdwo a pwòp nan sante nan pwochen tchèk ou dantè .
Ann gade ki sa ki nan lis la makèt pou bon plat, dan trete an sante .
Basil
Basil se pa sèlman moun rich nan antioksidan li te ye nan pwoteje kont domaj ADN. Zèb nan aromat tou gen lwil temèt ki gen pwopriyete antibyotik ak ka ede anpeche surkwasans la nan mikwòb danjere nan bouch la.
Gou a pwisan nan Basil pandan moulen reprezante etap nan premye nan pwosesis la dijesyon ki degaje lwil sa yo nan bouch la kote bakteri bouch ou viv.
Ze
Èske gen anyen ki ze pa ka fè? Fòs eleman nitritif yo enkli yon lame nan vitamin ki gen ladan B2, B12, ak folat, sepandan, yo ap tou yon sous vitamin D. Se pa sèlman vitamin D jwe yon wòl enpòtan nan zo ak jwenti sante, anpeche osteyopowoz, li te montre yo dwe yon faktè nan dan sante ki an sante.
Rechèch yo te montre ke adekwa vitamin D nivo nan kò a kapab yon faktè prevantif pou dan pouri. Ze sètènman ede w souri!
Asparagus
Bouch nou se lakay pou dè milyon de mikwòb ki jere pwosesis nòmal nan dan nou yo ak jansiv pandan y ap pwoteje nou kont anvayisè danjere.
Pandan ke nou ka manje manje pou pwopriyete anti-bakteri yo pou yo kenbe pinèz danjere anba kontwòl, rejim alimantè nou an se youn nan faktè enpòtan yo nan bay bakteri yo bon ase manje pou yo pral kwoke alantou tou.
Sepandan, pandan ke yo ap benefisye pou sante nou an, bakteri manje sou kalite manje ke nou moun yo kapab dijere.
Olye de sa, yo manje sou fib ki genyen nan yo nan manje plant natirèl. Aspèj se yon sous ekselan nan inulin prebiotic fib plant. Ki gen 5 fib pousan pou chak pwa, asparag anvan tout koreksyon kenbe enjenyè prebiotik nan pi wo li yo, sepandan fèrmante aspèj tou se yon bon fason ba l manje bakteri nan bouch ou tou.
Lwil oliv
Maladi nan jansiv yo enplike pwosesis enflamasyon kwonik ki rive sou anpil ane epi yo ka lye nan pwoblèm sante plus sistemik. Oliv gen ladan yon phytonutrient inik rele oleuropein. Oleuropein aji diminye aktivite nan anzim nitrique ikonm lan-yon lòt anzim ki asosye avèk enflamasyon vle nan kò a.
Pandan ke yo pa fè tès espesyalman pou maladi jansiv, efè oleuropein ka ede diminye pwosesis enflamasyon ki rive nan maladi jansiv, ankouraje yon bouch sante ak dan yo.
Jenjanm
Menm jan tou mikwòb, pwòp kò sistèm nou an pou kenbe yon bouch ki an sante vire enjekte mineral ak antibody rich saliv kole kavite oral la. Lè krache a ba, maladi dantè gen plis chans pou pwogrese.
Ginger se te di nan 'cho zantray ou' pa amelyore sikilasyon nan tout kò a lè yo ogmante sikilasyon san. Sepandan, li la tou yo te montre nan syans sou rat nan estimile sekresyon nan koule saliv nan kavite oral la.
Se konsa, pa sèlman pral jenjanm ogmante sikilasyon san nan tout kò ou, men li ka ede wile bouch la pou pi bon sante dantè tou.
Manje byen pou pi bon souri
Bouch ou enfliyanse pa chak repa ou manje, kidonk li enpòtan kenbe sante bouch ou nan fòm ki pi bon li kapab nan chwazi manje ki kenbe blan pearly ou an sante ak klere byen bèl!
> Referans:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Pwobiyotik ak Sante dijestif. Opinyon aktyèl nan Nitrisyon nan klinik ak Swen metabolik . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., ak Taghiabadi, Y. (2011). Evalyasyon efè Zingib Officinale sou Salivasyon nan Rat. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D ak kari dantè nan tras klinik kontwole: Revizyon sistematik ak Meta-analiz. Nitrisyon Reviews . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein nan Olive ak efè famasi li yo. Syans famasi . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potansyèl nan Basil Itilize ak Rosemary lwil esansyèl kòm efikas Antibyotik Ajan. Molekil . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795