Manje ki ankouraje etonan Oral Sante
Si w ap eseye nòt mak tèt nan randevou pwochen dan ou a, anplis bwose ou ak rejim flossing, manje a ou mete nan bouch ou jwe yon wòl enpòtan pou sante jeneral nan bouch.
Nou konnen ke gen anpil manje ki fofile nan rejim alimantè a ki ka domaj dan yo. Sugar se koupab prensipal la, espesyalman te ajoute, sik rafine. Nenpòt manje ki ogmante konsomasyon ou nan sik rafine ka manje bakteri danjere pou lakòz dan pike.
Lòt danjere manje gen ladan bwason asid tankou soda ak espò bwason.
Sepandan, si w ap reyèlman eseye rete sou tèt sante dantè ou, ou vle asire w ke ou ap manje bon kalite manje ki ede kò ou nan balanse ak jere anviwònman an nan bouch.
Isit la yo se senk pou ajoute nan rejim ou an:
1. Lay
Se pa sèlman pou warding off vanpir, lay li te ye pou pwopriyete antibyotik li yo. Rich nan Allicin nan konpoze, lay anpeche aktivite a nan yon pakèt domèn bakteri ki ka lakòz dezekilib nan anviwònman an nan bouch.
Ajoute kèk lay koupe nan vyann ou-fre oswa menm anvan tout koreksyon lay salad ou a se yon bon fason asire bakteri bouch ou rete nan chèk la. Gade deyò, menm si! Lay se repite pou sa ki lakòz move souf .
2. Gan
Lajman kiltive nan Zile yo Spice tradisyonèl tankou Endonezi, dan yo te konnen pou pwopriyete antibiotics yo pou syèk. Ka pwopriyete remakab yo ka atribiye a sous la moun rich nan eugenol ak asid oleik.
Yon epis pwisan ak yon kout pye dous, dan ka itilize nan yon seri de kwit manje, tankou kuri ak soup. Sepandan, galik yo tou patikilyèman itil kòm yon ranplasman sik pou desè tankou gato epis ak ponmkèt.
3. Turmeric
Pou anpil ane, moun rich, jòn ki gen koulè pal plant yo te itilize nan peyi Zend, kote li te boule nan fòm epis pou dè milye ane.
Long kwè yo dwe yon remèd pou pwoblèm nan bouch la , nou kounye a konnen timerik gen aktivite antibiotics li yo paske nan prensipal li yo aktif kurkumin.
Turmeric se yon adisyon ekselan nan kwi ak vyann kwit. Li la tou gwo nan smoothie maten ou - tou senpleman ajoute yon ti kiyè.
4. Bè
Chaje ak vitamin grès-A, D, E, ak K2 (si leve soti vivan nan bèf zèb-manje), li la tou rich nan kalsyòm ak konjigeu linoleik asid, ki se yon rapèl nan sistèm iminitè a. Ou ka ajoute bè prèske nenpòt repa; sepandan, akòz gwo kontni grès li yo, li enpòtan yo konsome nan modération.
5. Green Tea
Koule ak yon istwa rich nan medikaman Chinwa kote li te li te ye pou benefis laj-sòti li yo, jodi a pa gen anpil ki te vèt pa ka fè. Rich nan antioksidan EGCG a, vèt te gen pwisan pwopriyete antibyotik. Avèk yon asidite ba, li fè pwomosyon dan remineralizasyon dan emaye.
Èske w gen yon tas chak jou nan te vèt se asire w ke kenbe dan ou fò ak an sante. Ou ka eseye tou lè l sèvi avèk an poud "matcha te," ki ou ka ajoute nan yogout oswa fwete pou yon kout pwen plis konsantre.
Manje ak Floss
Se konsa, anvan randevou pwochen dantè ou a , san konte kenbe moute ak rejim flossing ou a, asire w ke ou manje manje rich nan sa yo manje ki pral kenbe dantis ou sezi nan sante ou san parèy.
Sous:
Ankri, Serge, ak David Mirelman. "Pwopriyete antibiotics nan allicin soti nan lay." Mikwòb ak enfeksyon 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, ak S. Ranganathan. "Vitamin D. nan kontni nan bè ak ghee (klarifye bè)." Endyen Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): Enplikasyon ak wòl nan anpeche pouri dantè." Revize Pharmacognosy 7,14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, ak Shaweta Sood. "Wòl nan kurkumin nan sistemik ak nan bouch sante: Yon BECA." Journal of syans natirèl, byoloji ak medikaman 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, ak Zahra Al-Mahrooqui. "Aktivite antibiotics nan livr ak ekstrèm tim." Sultan Qaboos Inivèsite Medikal Journal 6.1 (2006): 33.