Doulè jesyon ka vini nan anpil fòm, tankou adopte yon woutin fè egzèsis oswa wè yon espesyalis doulè. Men, èske ou te konnen ke gen diferan klasifikasyon nan kalite yo divès kalite aksyon jesyon doulè ou pran?
An reyalite, nan nivo ki pi laj, teknik jesyon doulè ka kase nan tretman aktif oswa pasif. Idealman, ki gen melanj nan dwa nan tou de kalite yo pral nan benefis ki pi.
Ki sa ki Jesyon Doulè aktif?
Avèk jesyon aktif doulè, doulè a soufrans dwe patisipe aktivman nan doulè a soulaje oswa doulè aktivite jere yo wè benefis la. Pou egzanp, isit la se kèk teknik jesyon doulè aktif [mwen]:
- Yoga . Yoga konbine tou de teknik fizik ak mantal pou kalm epi ranfòse kò a. Yoga se jis yon egzanp. Gen kèk moun ki prefere Tai Chi oswa lòt teknik menm jan an. Pratike yoga oswa tai chi ka amelyore balans, kowòdinasyon, fòs, andirans, ak fleksibilite-tout nan yo ki ka kontribye nan rediksyon doulè. Yo menm tou yo ka ede moun yo mantalman detann ak diminye nivo estrès.
- Teknik respire . Beyond yoga, gen lòt teknik espesifik respire gwo ki ka itilize yo detann kò a ak diminye doulè. Egzèsis respirasyon kapab tou kalme lide a, sa ki ka ede redwi doulè fize-ups ak nivo estrès.
- Aktif distraksyon . Pandan ke teknik sa a pa retire doulè, li diminye eksperyans nan doulè pa eksprime distrè tèt nou soti nan doulè a. Sa bay soulajman tanporè. Gen kèk moun ki panse ke tou senpleman panse a yon bagay ki agreyab oswa yon bagay kalme ka bay yon delege nan doulè.
- Egzèsis . Yon sèl sa a sanble counterintuitive anpil paske gen doulè kwonik fè egzèsis difisil-espesyalman nan kòmansman an. Men, egzèsis yo te montre diminye doulè sou tan epi ede kenbe nivo doulè pi ba yo. Menm yon pwogram mache senp ka gen benefis enpòtan nan rediksyon doulè ak pi bon mouvman jwenti.
- Fè egzèsis egzèsis . Anplis Yoga ak Tai Chi, senp etann ka gen yon amelyorasyon ki make nan nivo doulè, tou depann de kòz la nan doulè a.
- Ranfòse egzèsis yo . Natirèlman, yon egzèsis ki enplike nan fòmasyon fòs yo ta dwe diskite avèk doktè ou, men pou anpil moun, li enpòtan anpil pou reprann fonksyon ak pou fè pou evite sipresyon pati kò ki fè mal oswa blese. Pou egzanp, yon nwayo pi fò ka vle di pi bon sipò kolòn vètebral ak mwens doulè nan do.
- Relaksasyon teknik . Sa gen ladan tou de detant fizik ak mantal. Detant nan misk pa ka son aktif, men li mande pou yon moun yo aktivman panse nan teknik la yo ap itilize ak fè mouvman ki pral detann kò a. Sa ka diminye tansyon. Detant mantal ka vini nan fòm meditasyon, simagri gide, oswa lòt Kontrplasyon trankil.
Ki sa ki Jesyon Doulè Pasif?
Jesyon doulè pasif, nan lòt men an, tipikman se yon aksyon ki fèt pa yon lòt moun olye ke pa pasyan an. Sa vle di yo pa bezwen pasyan an pou yo depanse enèji pandan tretman an. Pou egzanp, kèk kalite komen nan jesyon doulè pasif [ii] gen ladan [iii]:
- Modalite terapi fizik . Sa ka gen ladan bagay sa yo tankou:
- Pake chalè oswa pake glas.
- Tretman medikal medikal. Sa a gen ladan masaj tisi gwo twou san fon.
- Ltrason nan chalè kouch yo byen fon nan tisi.
- Chiropraktik ajisteman . Tretman rkulsyon epinyè ka ede diminye doulè pou anpil moun, tou depann de sous doulè a.
- Akuponktur .
- Doulè soulaje medikaman tankou:
- Plis pase douloure yo doulè vann san preskripsyon
- Opioids
- Nè medikaman doulè
- Anti-enflamatwar medikaman
- Dans (stimulator transfè nè elektrik). Yon inite TENS voye elektrik elektrik nan tisi a, sa ki ka entèwonp siyal yo doulè ak rvivr santi nan doulè. Tretman sa a ka fèt nan yon anviwònman medikal oswa aparèy la TENS ka itilize nan kay la.
- Piki kortizon . Estewoyid yo ka sou fòm piki nan jwenti ki anfle, oswa nan alantou anflame nè epinyè tou pre yon disk herniated.
- Hypnosis. Hypnosis se yon fòm distraksyon doulè. Li ka ede moun diminye nivo doulè yo ak redwi nesesite pou kèk lòt kalite tretman, tankou medikaman.
Avèk tretman pasif, souvan efikasite la mete nan bwat apre tretman an fini (oswa nan yon kesyon de jou oswa semèn), se konsa tretman an bezwen kontinye efikas. Tretman aktif yo souvan fèt yo gen efè ki dire lontan, men ka pran plis tan yo wè yon benefis. Kòm ou ka wè, tout sa yo kalite aktivite jesyon doulè gen plas yo nan yon plan jesyon bon jan doulè. Idealman, melanje tou de teknik aktif ak pasif yo ka resevwa benefis ki pi ak vrèman ogmante kalite lavi ou.
> Sous:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Piblikasyon Sante. Doulè Sekou Deyò boutèy la Pill.
> Bressert, Steve, Ph.D. Sik Santral. Èske teknik relaksasyon ede doulè kwonik?