Ou ka panse ke pa gen anyen ki ta ka distrè ou soti nan konsantre sou doulè kwonik ou. Men, èske ou te janm gen yon maltèt vibrasyon, chita sou yo gade yon pwogram televizyon ak Lè sa a, bliye ke ou te blese? Li te rive anpil nan nou, epi li se yon gwo egzanp sou kouman pwisan lide a se lè li rive kontwòl doulè. Yon estrateji kle pou jere doulè kwonik se pou aprann teknik distraksyon.
Èske Doulè a tout nan tèt ou?
Pafwa moun panse ke doulè se tout nan tèt yo. Nan pati, yo kòrèk. Se doulè nan sant eksteryè nan kò a nan nève espesyalize ki rele nociceptors epi li se lè sa a entèprete nan sèvo a. Konbyen atansyon sèvo a pral bay siyal doulè sa yo depann de ki lòt bagay k ap pase nan moman an. Si ou se nan yon zòn ki gen anpil moun ak anpil bagay ou bezwen peye atansyon a, tankou yon ayewopò, ou ka santi doulè a menm yon fason diferan pase si ou nan yon chanm trankil ki pa gen okenn lòt distraksyon.
Sèvo ou ka sèlman konsantre atansyon li nan zòn anpil nan yon sèl fwa. Doulè sansasyon konpetisyon pou atansyon ak tout lòt bagay yo pral sou bò kote ou. Jis konbyen atansyon sèvo ou bay chak bagay depann sou yon kantite faktè, ki gen ladan konbyen tan ou te blese ak atitid ou ye kounye a.
Kisa sa vle di pou ou? Oke, si ou gen doulè arselan ki pa konplètman kontwole pa medikaman, ou ka gen yon lòt estrateji pou doulè ou jesyon-distraksyon.
Itilize estrateji distraksyon
Tout moun gen estrateji ki travay pou yo. Menm jan ak medikaman doulè, sepandan, ou ka gen eseye plizyè bagay anvan ou jwenn teknik la distraksyon ki bon pou ou. Isit la yo se kèk ide yo fè ou te kòmanse sou lè l sèvi avèk teknik distraksyon nan jere doulè kwonik ou.
- Gade pwogram televizyon pi renmen ou
- Rele yon zanmi ak chat sou anyen lòt pase doulè
- Li yon liv
- Patisipe nan yon plezi ap detann, tankou trikote oswa kat-fè
- Fè yon devinèt mo difisil
- Koute mizik kalme
- Jwe yon jwèt videyo
- Medite
Èske teknik distraksyon pran doulè ou ale nèt? Pwobableman pa. Men, yo pral ede w konsakre kèk atansyon a lòt bagay, e petèt fè doulè ou pi fasil yo jere. Lè ou ap viv ak doulè kwonik , chak estrateji jesyon doulè ede.
Kòm toujou, ou ta dwe pale ak doktè ou si ou gen doulè zouti , espesyalman si li se nouvo nan ou.
Sous:
Hoffman, Hunter ak Patterson, David. Virtual Reyalite Doulè Distraksyon. APS Bilten. Volim 15, Nimewo 2. Prentan 2005.
Johnson, Malcolm H. Kijan distraksyon Travay nan Jesyon Doulè? Doulè aktyèl ak rapò sou maltèt. Volim 9, Nimewo 2. Mas 2005. pp 90-95.