Yon teknik ki itil pou moun ki gen doulè kwonik
Doulè kwonik ka fè li difisil jwenn soti nan kabann nan maten an, se pou kont li jwenn bagay sa yo fè. Se poutèt sa konsèvasyon enèji enpòtan konsa. Aprann sou teknik sa a ki ka ede ou jere enèji ou ak santi w pi byen nan malgre nan doulè kwonik - plis konsèy yo mete l 'nan pratik.
Enèji nan Bank la
Lè terapis okipasyonèl itilize tèm "konsèvasyon enèji a," yo refere li a jere nivo enèji kò ou a.
Panse a nivo enèji ou tankou lajan nan yon bank: Gen sèlman anpil ou ka pase anvan kont ou kouri ba. Aprann sèvi ak sa a labank avèk sajès vle di ou ka konsève enèji ou pou travay ki pi enpòtan yo, epi evite nesesè "depans."
Teknik konsèvasyon enèji ka itil espesyalman pou moun ki gen nivo enèji ki ka afekte doulè kwonik yo, tankou moun ki gen atrit oswa fibromyalji .
Ki moun ki ta dwe pratike konsèvasyon enèji?
Aprann sou konsèvasyon enèji ka itil pou nenpòt moun ki gen doulè kwonik. Men, li ka itil espesyalman lè li anpeche lavi jou-a-jou ou. Ou ka benefisye pi si doulè ou ap fè li difisil pou fè bagay sa yo:
- Pran swen tèt ou oswa lakay ou
- Patisipe nan travay ou
- Jwi tan amizman ou ak tan fanmi an
Teknik konsèvasyon enèji
Pare pran kontwòl doulè ou epi ou gen plis enèji? Men kèk teknik konsèvasyon enèji ki ka ede.
Priyorite Chita: Chak fwa li posib, chita olye kanpe pandan travay ka ede ou konsève enèji. Konsidere travay chak jou ou: Èske jadinaj oswa plisaj ka fè chita chita? Bay janm ou kèk rès ka sove moute enèji pou klas sa a fè egzèsis pita nan jounen an.
Pran Breaks : Pa gen anyen mal ak rès!
Lè w ap pran repo pou rès ant aktivite yo ka vle di ke ou kapab patisipe nan plis bagay ou pi renmen, olye pou yo twòp li san repo ak soufrans pita.
Repoze anvan ou fatige: Repoze sèlman lè w ap deja fatige se tankou dlo potab sèlman lè w ap deja santi swaf dlo. Evite fatig pa repoze pandan tout jounen an.
Chita jis: Pratike bon pwèstans ak mekanik kò yo ka ede diminye fatig nan misk yo. Estrès nan mwens nesesè ou ap mete sou misk ou ak jwenti, doulè a mwens ou gen plis chans fè eksperyans.
Evite Estrès ki pa nesesè: Pa kite estrès pote ou desann. Pandan ke kèk estrès se nòmal nan nenpòt moun, yo te tro ensiste ka fè ou santi ou fin itilize. Epi sa se bagay ki pase ou bezwen lè w ap viv ak doulè kwonik ak ap eseye goumen fatig.
Sous:
Asosyasyon Kanadyen nan terapis okipasyonèl. (nd). Mande yon OT sou jere doulè.