Ki sa ki tès san an ka di nou sou enflamasyon
C-reyaktif pwoteyin (CRP) se yon sibstans ki pwodui nan fwa a an repons a enflamasyon. Yon wo nivo CRP nan san an se yon endikasyon enflamasyon ki ka koze pa nenpòt ki kantite kondisyon ki soti nan enfeksyon kansè.
Mit ak move konsekans sou CRP ak kansè
Pandan ke gen moun ki sijere ke bese CRP ou ka ede ou evite bagay sa yo tankou kansè nan kolon , ki kalite deklarasyon se ekstrèmman twonpe.
Pandan ke yon CRP segondè ka ki te koze pa enflamasyon an ki asosye ak kansè, li ta tro senplist sijere ke bese CRP ou ta bese risk kansè ou. Li pa travay konsa.
Avèk ke yo te di, enflamasyon kwonik ki te koze pa maladi entesten enflamatwa , tankou kolit entoksikasyon ak maladi Crohn a, ka ogmante risk pou yo kansè nan kolon. Men, menm lè sa a, li toujou klè si ou ka diminye risk kansè ou pa diminye enflamasyon ak bagay sa yo tankou aspirin oswa nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa . Mekanism nan maladi a se konplèks, ak yon tès CRP sèlman bay ou yon mwayen pou mezire enflamasyon. Se pa yon zouti pou anpeche kansè.
Kòm sa yo, nou bezwen konsantre sou ki jan malsen konpòtman deklanche enflamasyon ak ki jan sa a enflamasyon ka kontribye nan tout bagay soti nan maladi kè ak alzayme a nan atrit ak sèten kalite kansè.
Men kèk fason pou fè sa:
Fè egzèsis regilyèman
Regilye aktivite fizik ka diminye enflamasyon, dapre yon etid 2017 nan University of California San Diego Lekòl Medsin. Tout li pran se 20 minit nan fè egzèsis kat a senk fwa chak semèn diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, amelyore metabolis, diminye pwa, ak ranfòse kè a, misk, ak zo.
Nenpòt fòm nan modere fè egzèsis entans pral fè. Mache briskeman, kouri, naje, oswa monte bisiklèt ap jwenn kè ou ponpe ak diminye enflamasyon pa aktive sistèm senpatik sistèm nève a ki, nan vire, tanpèt repons iminitè a sou kout la- ak alontèm.
Nan kontras, surantrenman, swa pa fè egzèsis twò lontan oswa twò difisil, ka gen efè a konvès ak deklanche yon ogmantasyon nan enflamasyon.
Peye atansyon a grès yo ou manje
Pou diminye enflamasyon nan sistèm kè a ak sikilasyon, manje grès sante tankou lwil nwa, lwil pye oliv, lwil pwason, lwil oliv, ak lwil kanola. Limite konsomasyon ou nan vyann wouj , ki gen gwo kantite grès satire, pa plis pase yon sèl twa-ons sèvi yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Ou ta dwe tou koupe soti oswa redwi konsomasyon ou nan pwodwi grès plen grès tankou bè, krèm, krèm, ak fwomaj.
Anplis de sa, klè gadri a nan nenpòt ki manje trete ki fèt ak grès trans oswa lwil idwojenn oswa pasyèlman idwodone. Konsomasyon twòp nan lwil yo legim yo te jwenn nan pifò manje tenten ka tou vire moute enflamasyon an menm si grès yo pa idantifye.
Gade pwa ou
Obezite se yon kondisyon natirèlman ki asosye ak enflamasyon. Nan dènye ane yo, syantis yo te idantifye yon pwoteyin enflamatwa, yo rele PAR2, nan selil grès nan vant moun ki twò gwo ak obèz.
Yo kwè ke rejim alimantè gra / wo segondè lakòz chanjman nan selil yo nan sistèm iminitè a ki deklanche pwodiksyon an nan PAR2.
Sa a repons inik enflamatwa pa sèlman konplitché kondisyon tankou maladi kè ak dyabèt, li ka menm kontribye nan pran pwa pa enteresan pwodiksyon an nan asid gra sèten yo te jwenn nan grès nan vant.
Pa pèdi pwa, ou ka bese efè PAR2 ak amelyore sante jeneral kè ou ak kontwòl glikoz.
Add Fibre Rejim ou
Ki moun ki te konnen yon bagay tankou senp tankou dyetetik fib te kapab ede soulaje enflamasyon nan pa sèlman aparèy la gastwoentestinal men rès la nan kò a, menm jan tou?
Manje yon rejim alimantè ki wo-fib ka sede rekonpans pa bese makè yo nan enflamasyon ki asosye ak tou de atrit ak maladi entesten enflamatwa.
Kòmanse pa ajoute fib nan rejim alimantè ou premye bagay nan maten an. Eseye avwàn ak bè fre oswa jele, nwa, ak yon soup nan grenn pye koton swa. Oswa, eseye yon sereyal dejene segondè-fib ak omwen sis oswa plis gram nan fib pou chak pòsyon.
Nan apremidi a, goute sou fwi fre oswa seche oswa jele sou legim ak hummus olye pou yo bato oswa bonbon. Epi, finalman, fini jou a pa ajoute yon siplemantè nan legim dine ak asire ke pen ou se 100 pousan grenn antye.
> Sous:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. ak Hong, S. "Enflamasyon ak fè egzèsis: Anpèchman nan monocytic entrazellulèr TNF pwodiksyon pa fè egzèsis egi atravè aktivasyon β2-adrenèrgik." Sèvo sèvo imin. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "Rejim obezite rejim alimantè, enflamasyon adipoz, ak metabolik malfonksyònman korelasyon ak ekspresyon PAR2 yo atenye pa antagonism PAR2." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Enstiti Nasyonal Kansè: Enstiti Nasyonal Sante. "Enflamasyon kwonik." Bethesda, Maryland; mete ajou 29 avril, 2018.