Pa gen pwoblèm ki laj ou ye, gen kèk fason ou ka anpeche ateroskleroz . Adrese kolestewòl ou ak nivo trigliserid ka ede ou anpeche devlopman nan ateroskleroz ak domaj la li ka lakòz nan sistèm kadyovaskilè ou.
Atèroskleroz, ke yo rele tou "redi nan atè yo," rive lè kolestewòl ak lipid lòt kòmanse akimile sou mi anndan an nan veso sangen domaje.
Sa a rasanbleman mennen nan fòmasyon nan yon episman sir nan veso a, li te ye tankou yon plak. Pandan ke ateroskleroz tèt li pa pwodwi nenpòt ki sentòm, domaj la ki ateroskleroz fè nan sistèm sikilatwa a ka pwodwi kondisyon sante grav, ki gen ladan yon atak kè, periferik maladi vaskilè - e menm lanmò.
Erezman, ou ka pran mezi yo anpeche - oswa ralanti pwogresyon an - nan ateroskleroz. Sa a tipikman enplike nan fè kèk chanjman nan fòm ou. Paske nivo kolestewòl ki wo ka mennen nan devlopman nan ateroskleroz, modifikasyon yo fòm menm ou aplike nan anpeche nivo kolestewòl ou soti nan vin twò wo kapab tou itilize yo nan direksyon pou anpeche ateroskleroz.
Chanje rejim alimantè ou
Ou ka fè anpil chanjman nan rejim alimantè ou yo nan lòd yo anpeche - oswa omwen ralanti - pwogresyon nan, ateroskleroz. Fè chanjman sa yo ap ede ou tou kenbe nivo kolestewòl ou nan chèk:
- Diminye kantite grès satire ou konsome, epi evite manje ki gen grès trans antyèman. Trans grès yo souvan jwenn nan manje prepare komèsyal, tankou bonbon ak chips. Olye de sa, konsome manje ki pi wo nan grès enstore, ki te jwenn nan manje tankou nwa, oliv, ak pwason gra.
- Modere konsomasyon nan alkòl - pa plis pase de linèt nan alkòl si ou se yon nonm, ak pa plis pase yon vè alkòl si ou se yon fanm - kapab tou diminye risk ou pou maladi kè. Men, pa twòp sa a: Twòp alkòl ka aktyèlman domaje nan sante ou. Alkòl yo te montre nivo modès kolestewòl. Malgre ke sa a gen ladan diven, byè, ak likè difisil, polifenol yo te jwenn nan ven - tankou diven wouj - yo espesyalman kè-zanmitay lè boule nan kantite lajan yo rekòmande.
- Konsome yon rejim ki gen ladan anpil fwi ak legim. Anpil pwodwi chimik yo te idantifye nan sa yo manje - ki gen ladan phytosterol ak polifenol - ki ka ede diminye lipid ou ak pètèt redwi enflamasyon.
- Limite konsomasyon ou nan sik rafine. Cakes, sirèt, ak lòt manje ki gen anpil sik ka ogmante trigliserid ou yo ak bese kolestewòl HDL ou (kolestewòl "bon") - tou de ki kapab tou ankouraje fòmasyon ateroskleroz la. Olye de sa, konsome tout manje grenn. Manje sa yo pi wo nan fib, sa ki ka aktyèlman ede yon ti kras pi ba kolestewòl LDL ou.
One Stop Fimen
Fimen ka ogmante nivo kolestewòl ou epi tou li irite pòch enteryè a, oswa endotelyal, nan veso ou yo. Sa a se yon resèt ki ka etabli fondasyon an pou fòmasyon nan plak nan atè ou. Pa kanpe fimen kounye a, ou ka diminye kolestewòl LDL ou a, ogmante kolestewòl HDL ou ak diminye risk pou ou devlope ateroskleroz.
Fè egzèsis regilyèman
Egzèsis pou omwen 30 minit nan pifò jou yon semèn ka anpeche lanmò tou kòm yon rezilta ateroskleroz. Malgre ke lyen sa a se pa egzakteman klè, li ka gen yon bagay fè ak redwi LDL nivo kolestewòl, ogmante kolestewòl HDL, ak pèdi pwa, tout nan yo ki ka diminye risk ou pou yo devlope ateroskleroz ak maladi kadyovaskilè ki vin apre.
Malgre ke egzèsis aerobic (tankou naje, djògin, ak monte bisiklèt) yo te pi etidye, mache, egzèsis pwa-pote, ak egzèsis ki ba-enpak (tankou yoga) ka gen kèk benefis.
Peye atansyon a sante ou
Pran swen nenpòt lòt kondisyon sante ou ka genyen. Gen kèk kondisyon medikal, san konte kolestewòl ki wo, ka ankouraje ateroskleroz si kite trete, tankou:
- Dyabèt
- Obezite
- Hypothyroidism
- Tansyon wo
Pa kenbe pwa ou, kolestewòl ou, ak san sik nan chenn nòmal, ou ka tou redwi fòmasyon plak nan veso ou yo.
Ou ta dwe konnen tou istwa sante fanmi ou - sitou si ou gen paran oswa lòt manm fanmi ki te devlope trè wo nivo kolestewòl oswa maladi kadyovaskilè byen bonè nan lavi.
Founisè swen sante ou ka gade pou devlopman nan faktè risk kadyovaskilè - epi fè sijesyon sou chanjman nan rejim sante ou - ede ralanti fòmasyon nan ateroskleroz.
Si nivo lipid ou a pa nan chenn sante - malgre fè chanjman nan fòm ou - founisè swen sante ou ka deside mete medikaman ou a diminye lipid ou a. Gen kèk medikaman, tankou statins, pa sèlman pi ba nivo lipid ou a - yo menm tou yo te montre yo pi ba risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè.
Sous:
Lam JYT. Merck Manyèl nan Dyagnostik ak Terapi. Aksè sou entènèt: 24 fevriye 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: Yon Apwòch Pathophysiological, 9yèm ed 2014.