Yon etid de plis pase 3,000 jèn montre efè manje vit nan sante jèn timoun
Manje souvan manje manje rapid ki lakòz adolesan ak adilt jenn jwenn plis pwa ak fè fas a yon risk ogmante nan devlope rezistans ensilin dapre rezilta yo nan yon etid Longitudinal ki swiv plis pase 3,000 adilt jenn pandan yon peryòd 15 ane. Finanse pa Kè Nasyonal la, Lung ak san Enstiti (NHLBI) ak pibliye nan Lancet la, sijè ki te manje nan restoran vit manje plis pase de fwa chak semèn konpare ak mwens pase yon fwa yon semèn te genyen yon liv siplemantè dis ak te gen yon de- pliye pi gwo ogmantasyon nan rezistans ensilin, yon faktè risk pou dyabèt tip 2 .
Dyabèt se yon faktè risk enpòtan pou maladi kè.
Ki sa sa vle di pou jèn timoun ou
Konsomasyon vit manje a te ogmante nan Etazini pandan twa dènye deseni yo. Nan mwayèn Ameriken yo manje soti 5.8 fwa yon semèn. Sa a pi plis pase doub kantite lajan an ki te montre risk ogmante pou maladi kwonik nan patisipan yo etid, ki te gen laj ant 18 ak 30. Se konsa, sa sa vle di pou jèn timoun ou a? Li lè yo jwenn nan kwizin nan. Otè plon nan etid la, Mark Periera, Ph.D., asistan pwofesè nan epidemyoloji nan University of Minnesota, eksplike poukisa, "Li trè difisil yo manje nan yon fason ki an sante nan yon restoran vit-manje. Malgre kèk nan ofrann yo ki sot pase yo sante, meni yo toujou gen tandans enkli manje ki gen anpil nan grès, sik ak kalori ak ki ba nan fib ak eleman nitritif. "Objektif Pereira kwè se koupe tounen sou konsomasyon manje vit, ki vle di deziyen tan kwizin pou ou ak jèn timoun ou.
Menm si ou kòmanse ak yon fwa yon semèn, sa a yon manje mwens manje soti, e ki ta ka sove jèn timoun ou kèk liv.
Adolesan pran pwa ak vit manje
Youn nan rezon pou eksperyans pasyan ki genyen pou pran pasyans akòz manje yo ka ke yon repa sèl nan youn nan restoran sa yo souvan gen kalori ase satisfè egzijans kalori yon moun pou yon jou antye.
Patisipan yo te mande pandan egzamen fizik yo te bay kòm yon pati nan etid la konbyen fwa yo te manje manje maten, manje midi oswa dine nan restoran vit-manje. Te enpak negatif sou pwa jenn yo ak rezistans ensilin wè atravè tout patisipan yo ki te manje souvan nan restoran vit-manje, menm apre ajisteman pou abitid vi lòt.
Ki kote, lè ak ki jan yo Koupe Retounen sou Manje vit
Gen estrateji pou amelyore fason ou manje ak yo pa tout enplike kwit manje chak repa nan kwizin lakay ou. Pou kòmansè, konnen ki sa ki an sante sou meni yo nan restoran manje vit. Anpil kounye a ofri salad, griye kòm opoze a manje fri, ak ofrann limite nan fwi fre oswa yogout. Opsyon sa yo ka pi bon pase lòt desè ak atik diskontinu nan meni an. Koulye a, ki kontni nitrisyonèl ki parèt sou meni manje vit, chwazi manje sèten sou OK ou a manje lis pou sèten restoran manje vit si ou nan yon mare. Si ou vle mete l 'sou yon dan, anvan ou grangou, kreye yon lis restoran ki an sante vit nan zòn ou an ak nan zòn nan kote ou ap travay ak pratik pastan. Lis lis sa a ap ede ou manje byen jan ou kapab lè ou manje. Yon bon kote pou jwenn yon lis restoran restoran manje vit se nan Kan Eat Real.
Si ou dwe apresye, kenbe gwosè pòsyon piti, epi mande ki gwo grès sosis ak kondiman, tankou salad abiye ak mayonèz, se "sou bò a" epi sèvi ak yo ti kras diminye kalori.
> Sous:
> Mak Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Abitid manje vit, pwa ak rezistans ensilin (etid CARDIA a): 15 pousan analiz prospektiv". Lance t, 1 janvye 2005.