Lè misk ou pa pral rilaks
Èske ou pafwa gen misk ki sere boulon epi yo pa pral detann pa gen pwoblèm sa ou fè? Sa yo rele yon spasm nan misk, ak yon anpil nan moun ki gen fibromyaljya gen pwoblèm sa a. An reyalite, kèk chèchè konsidere li yon gwo sous nan doulè nou an.
Spasm yo diferan de twitch nan misk, ki se kout ak anjeneral san doulè. Lè yon kran nan misk, li kole sere epi li rete konsa.
Spasm ka douloure pou nenpòt moun, epi yo ap vin pi mal pou moun ki gen fibromyaljya paske yo te yon sentòm yo rele hyperalgesia, ki se non an pou wout la sistèm nève nou an anplifye siyal doulè.
Ki sa ki lakòz Spasm nan misk nou an?
Nou pa gen yon anpil nan rechèch sou poukisa misk goumè yo ki enplike nan fibromyaljya. Sepandan, omwen yon etid (Ge) sijere ke spasm nou yo ki te koze pa pwen deklanche myofascial .
Pwen deklanche Myofascial (TrPs) yo se Gwoup Mizik rop nan tisi ki fòme lè blesi tisi mou (tankou yon lukse oswa souch) pa geri byen. Yon kondisyon ki rele myofascial doulè sendwòm (MPS) ka devlope nan yon moun ki gen plizyè pwen deklan aktif. MPS trè komen nan moun ki gen fibromyaljya ak kèk doktè kwè ke yo aktyèlman menm kondisyon an.
TrPs santi tankou nodil difisil anba po ou epi yo anjeneral sou gwosè a nan yon gonm kreyon. Li fè mal lè ou pouse sou yo. Pi enpòtan menm si, se ke TrPs lakòz refere doulè, ki se doulè nan yon lòt zòn nan kò ou.
Pou egzanp, yon TrP sou misk la kouri moute bò a nan kou ou ka lakòz doulè sou tèt la nan tèt ou kòm byen ke sa ki santi l tankou doulè sinis anba je ou.
Nan etid Ge a, chèchè yo te kapab repwodui doulè nan misk fibromyaljya-sa yo dwòg w pèdi o aza ki rekòlte nan zòn kote pa gen anyen ki mal ak tisi yo-pa manipile TrPs.
Yo konkli ke TrPs te lakòz spasms nan misk ki te lajman responsab pou doulè fibromyalji.
Natirèlman, yon etid sèl pa janm definitif. Espas miskilati nou yo kapab lakòz tou lòt bagay, tankou nè ki pa aktif nou, defisyans eleman nitritif oswa nenpòt lòt bagay.
Trete nan misk Spasms
Espas nan misk ka difisil yo debarase m de, se konsa erezman nou gen yon anpil nan opsyon.
Bagay ou ka eseye nan kay la gen ladan:
- chalè, glas, oswa altène ant de la
- medikaman doulè aktualite tankou Aspercreme, Tiger Balm , oswa BioFreeze
- detant / meditasyon
- dou streching / yoga
- epsom sèl basen
- pwòp tèt ou masaj
- repo
Nitrisyon, plizyè bagay yo kwè ki ede ak doulè nan misk. Pandan ke yo jeneralman yo pa te etidye espesyalman pou fibromyaljya, manje ak sipleman ki ka ede yo enkli:
- Manyezyòm ak asid liksye (separeman oswa ansanm, kòm malè magnesium)
- Manje potasyòm ki rich tankou dat , bannann , abriko, kantaloup, chadèk, pwa, pwa, pòmdetè, pwason, ak vyann bèf
- kalsyòm (paske selil bezwen de fwa kalsyòm anpil pou yo detann yon mis ki jan yo fè sere yon sèl)
- vitamin D (ki gen tandans yo dwe ensufizant nan fibromyalji.)
Founisè swen sante yo tou gen yon varyete de zouti pou ede detann misk sere, tankou:
- piki deklanche-pwen
- akuponktur (ki se youn nan tretman yo pi pito pou TrPs)
- terapetik masaj, kiropratisyen ak lòt terapi manyèl
- terapi fizik
- preskripsyon anti-enflamatwa ak relaxers nan misk
Yon etid 2002 (Gur) sigjere ki ba-nivo terapi lazè ka ede soulaje spasm yo nan misk, ak doulè a yo lakòz, nan fibromyaljya. Plizyè syans ki vin apre nan tretman sa a yo tou te pozitif, byenke se pa tout nan yo te gade espesyalman nan enpak la sou spasm nan misk yo.
Lifestyle Chanjman
Ou ta ka tou kapab fè chanjman nan vi ou pou ede soulaje oswa evite spasm nan misk yo.
Sa yo ka gen ladan yo:
- fè estasyon travay ou plis ergonomic
- amelyore pwèstans ou
- chanje kote oswa kijan ou chita pou gade televizyon
- jwenn yon zòrye ki ba ou pi bon sipò
- mete soulye bon oswa smèl
Li ka peye reyèlman egzaminen abitid ou yo ak wè ki sa ou fè sa ka agrave misk ou epi fè chanjman senp. Si ou bezwen èd repare pwèstans ou, ou ka vle pale ak doktè ou sou terapi fizik.
Sous:
Ge HY, et al. Atrit rechèch ak terapi. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Repwodiksyon nan an jeneral modèl doulè espontane pa stimulation manyèl nan aktif pwen deklanche myofascial nan pasyan fibromyaljya.
Gur A, et al. Lasers nan syans medikal. 2002; 17 (1): 57-61. Efikasite nan terapi ki ba pouvwa lazè nan fibromyalji: yon sèl-avèg, plasebo-kontwole jijman.
Ruaro JA, et al. Lasers nan syans medikal. 2014 Nov; 29 (6): 1815-9. Low-nivo terapi lazè trete fibromyalji.
Vayvay ES, et al. Journal of reyabilitasyon retounen ak mis yo. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Efè a nan lazè ak kwen sou doulè, estati fonksyonèl ak bon jan kalite nan lavi nan pasyan ki gen sendwom fibromyaljya: Yon plasebo- randomized kontwole klinik jijman.