Pandan ke pa gen okenn rejim alimantè pafè pou tout moun ki gen fibromyaljya ak sendwòm fatig kwonik , eleman nitritif sèten ka ede ak sentòm nou an. Nou pale anpil isit la sou sipleman, ki se yon bon fason asire w ke ou ap resevwa ki konsistan kantite lajan chak jou, men li la tou enpòtan asire w ke ou ap manje manje yo dwa. Mwen kòmanse yon Manje nan seri semèn yo gade nan valè a nitrisyonèl nan manje diferan ak wè ki jan benefisye yo ta ka.
Anndan Banana a
Bannann yo pwobableman pi byen li te ye pou yo te rich nan potasyòm - gen apeprè 400 mg nan yon gwosè mwayenn ki. Si ou pote plent sou kranp nan janm lannwit, doktè ou ap pwobableman di ou manje yon bannann anvan kabann. Poukisa se sa? Potasyòm enpòtan pou fonksyon nan misk, tankou kontraksyon. Li enpòtan pou kadyak, skelèt ak sante dijestif. Potasyòm se tou yon elektwolit, ki vle di li ede kondwi elektrisite alantou kò ou.
Moun sa yo tout bon rezon pou nou jwenn ase potasyòm. Si ou gen pwoblèm ak absòpsyon, swe yon anpil, manje gwo kantite sèl, oswa ou gen dyare souvan, ou ka nan risk pou mank de potasyòm.
Men, potasyòm a pa sèlman bagay ki enpòtan anndan yon kale bannann - sa a fwi tou gen mayezyòm ak malik asid , ki doktè anpil rekòmande pou doulè nan misk nou yo ak sansibilite. Yo menm tou yo ede kò ou pwodwi enèji.
Ou panse ou bezwen manje pwason yo ka resevwa esansyèl asid gra?
Ou ta ka etone pou aprann ke bannann gen tou de Omega 3 ak Omega 6.
Fig vs sipleman potasyòm
Potasyòm sipleman, nan dòz pi wo ke sa ki nan milti-vitamin, vini ak plizyè avètisman epi yo ta dwe pran sèlman anba sipèvizè doktè ou a. Si ou sou NSAIDs oswa ACE inibitè, yo ka interagir seryezman ak medikaman ou yo.
Li jeneralman konsidere pi bon yo jwenn potasyòm nan sous natirèl.
Sous manje nan potasyòm pa vini ak danje yo menm. Ansanm ak bannann lan, ou ka jwenn potasyòm nan abriko, kantaloup, chadèk, pwa, pwa, pòmdetè, pwason ak vyann bèf fwa.
Disponib posib
Si ou se sou yon rejim alimantè ba-oswa dyabèt, yon bannann pa ka chwa nan dwa pou ou - yo te gen sou 25-30 glusid, oswa 2 echanj dyabetik. Pou yon goute, sepandan, ou ka kapab konbine yon bannann ki gen yon sous bon nan pwoteyin tankou pistach oswa manba.
Benefis nan Fig
Bannann yo se yon rapid, fasil, ti goute pòtab ki ka ede misk ou fonksyone byen, sante kè soutyen, èd dijesyon, anpeche dezidratasyon ak plis ankò. Yo se yon fason senp yo ka resevwa yon ogmantasyon nan eleman nitritif yo ki ede soulaje sentòm yo san yo pa pran plis sipleman epi pètèt trape nan danjerezman segondè kantite lajan. Anplis de sa, alèji bannann yo ra.
Pèsonèlman, mwen te manje bannann lè misk mwen yo sere ak mal, epi tou pou chwal Charlie, epi yo sanble yo ede.