Vitamin D fè yon anpil nan travay enpòtan nan kò ou. Li esansyèl pou fòs zo, kwasans selil ak repwodiksyon, fonksyon iminitè, ak sante neuromuscular. Li se tou yon anti-enflamatwa. San yo pa vitamin D, kò ou an kapab absòbe kalsyòm byen.
Low nivo vitamin D yo lye nan rickets (nan timoun), osteyopowoz nan adilt yo. Sentòm yon deficiency ka enkli:
- Pwoblèm panse
- Doulè nan zo, tendres, oswa brittleness
- Doulè nan misk ak feblès
- San fatige san rezon
Sepandan, anpil moun ki gen vitamin D deficient pa gen okenn sentòm idantifyab.
Bagay ki kontribye nan deficiency vitamin D gen ladan yo:
- Limyè solèy ki pa apwopriye, soti nan twò ti tan deyò oswa itilize nan solèy
- Obezite
- Pè nwa pigman
- Kondisyon medikal ki anpeche dijesyon apwopriye oswa absòpsyon
Kondisyon medikal sa yo ka gen ladan fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ). Nou poko konnen poukisa, men rechèch sijere ke kòm anpil 25 pousan moun ki gen kondisyon sa yo gen nivo vitamin D ki ba. Anplis de sa, vitamin D sipleman ka yon tretman efikas pou kèk nan anpil sentòm yo.
FMS ak ME / CFS yo kwè yo dwe lye nan anomali nan sistèm nève santral la (CNS), ki se te fè leve nan sèvo a ak kolòn vètebral. Vitamin D enpòtan pou plizyè zòn nan CNS yo, tankou:
- Anpil rejyon nan sèvo a, ki gen ladan anpil moun ki fè fas ak règleman doulè
- Fonksyon an nan newòn (selil nan sèvo)
- fonksyon glial selil (sistèm sipò sèvo a pou newòn)
Vitamin D kwè yo jwe yon wòl enpòtan nan devlopman sèvo, yo aji kòm yon regilatè pou newòn, ankouraje kwasans nève, epi yo gen efè neroprotective.
Vitamin D Defisyans ak sipleman ka jwe wòl espesyal nan chak nan kondisyon sa yo.
Vitamin D ak fibromyalji
Yon kò k ap grandi nan rechèch sijere ke vitamin ki ba nivo D yo ka lye nan sentòm miltip nan FMS ak ki nivo ogmante ka fasilite sentòm sa yo.
FMS se lye nan nivo segondè nan molekil ki ankouraje sèvo a ede ak aprann epi konsantre. Sepandan, etid sijere ke nou pa gen ase nan molekil yo ki koresponn ki kalm bagay sa yo desann pita.
Sa ka kite nou nan yon eta twò-okouran nan ki bri twò byen fò, limyè yo twò klere , epi nou ap primè pou Surcharge Surcharge .
Vitamin D se kwè ede kalm sèvo a, se konsa yon defisi ka kontribye nan yon sèvo hyper-ankouraje ak sipleman ka ede konbat sentòm la.
Vitamin D se tou kwè yo goumen enflamasyon. Se konsa, byen lwen, nou pa konnen wòl egzak enflamasyon nan FMS , men anpil nan nou gen maksimman enflamatwa makè, ak kèk chèchè kwè enflamasyon se santral nan kondisyon an.
Omwen yon etid sijere ke vitamin D-deficient moun bezwen de fwa plis dwòg dwòg dwòg kòm moun ki defisyans. Si deficiency sa a komen nan FMS, li ta ka ede eksplike poukisa nakotik yo gen tandans gen yon efè ki pi piti sou doulè nou yo.
Vitamin D ak sendwòm kwonik fatig
Low nivo vitamin D yo lye nan fatig an jeneral, men nou pa toujou konprann ki sa yo ka jwe nan kalite yo inik nan fatig ke nou wè nan ME / CFS. Sepandan, nou ap aprann sou efè espesifik ki ka ede soulaje sentòm yo.
Nan maladi sa a, deficiency vitamin D la ipotèz fè ou plis sansib a enfeksyon ak ogmante risk ou genyen pou enfeksyon grav. Sa a sou tèt risk ki ou pote paske nan sistèm iminitè a nòmal nan ME / CFS.
Enflamasyon gen anpil chans jwe yon wòl enpòtan nan ME / CFS , ak vitamin D Deficiency se sispèk pou enflamasyon kondwi.
Gen kèk rechèch endike ke deficiency sa a ka patisipe nan estrès oksidatif (OS) ak mitokondriyo disfonksyon (MD), ki gen kèk chèchè panse yo se mekanis enpòtan nan ME / CFS.
Dòz
Gen kèk FMS ak ME / CFS ekspè rekòmande ant 1,000 a 2,000 IU nan vitamin D chak jou.
Ki byen lwen depase Enstiti Nasyonal nan rekòmandasyon Sante a nan 600 IU / jou pou pifò granmoun. Sepandan, dekouvèt ki resan sou enpòtans ki genyen nan vitamin D pou sante an jeneral yo ap chanje opinyon sou ki jan anpil ase.
Anvan yo detèmine konbyen vitamin D ou ta dwe pran, doktè ou ka vle ou gen yon tès san yo tcheke nivo ou. Si ou gen yon defisit grav, li / li ka preskri yon dòz preskripsyon ultra-wo ki vize a nòmalize nivo ou, ki te swiv pa yon dòz antretyen ki pi piti yon fwa w ap nan paramèt nòmal.
Rejim ou
Si ou pito jwenn vitamin D nan manje olye pou yo oswa nan adisyon nan sipleman, li nan jistis fasil fè.
Vitamin D se natirèlman disponib nan:
- Ze
- Fwomaj Swis
- Gen kèk kalite pwason, ki gen ladan somon, tabi, ton ak sadin
Ou menm tou ou jwenn li soti nan solèy, se konsa jis ogmante tan ou deyò ka ede. Anplis de sa, mizisyen manje ajoute li sereyal ak lèt, ki te orijinèlman fè ede anpeche rickets nan timoun yo.
Efè segondè
Menm jan ak jis sou nenpòt sipleman, vitamin D ka lakòz efè segondè vle. An reyalite, twòp vitamin D se potansyèlman toksik.
Efè segondè potansyèl yo enkli:
- Kè plen
- Vomisman
- Pòv apeti
- Konstipasyon
- Feblès
- Pèdi pwa
Ankò, asire w ke ou enkli doktè ou nan konvèsasyon an sou konbyen vitamin D ki bon pou ou.
Sous:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vitamin D nan fibromyaljya: Yon kozatif oswa enteresan biyolojik Interplay? Eleman nitritif. 2016 Jun 4; 8 (6). pii: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. Yon revizyon naratif sou resanblans ak divèsite ki genyen ant analphalomyelit Myalgic / kwonik sendwòm fatig (ME / CFS) ak konpòtman maladi. BMC medikaman. 2013 Mar 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. Wout yo anpil nan malfonksyònman mitokondriyo nan maladi neuroimèn ak neropsikyatrik. BMC medikaman. 2015; 13: 68.
Enstiti Nasyonal nan Sante Office of Supplemental Dietary. "Vitamin D: Fèy enfòmasyon pou pwofesyonèl sante"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Prevalans ak Correlates klinik nan Vitamin D Inadekwatans nan mitan Pasyan ki gen Doulè kwonik. Doulè Journal. Novanm 2008; 9 (8): 979-84.