Rezo a FODMAP ki ba ka diminye sentòm nan kèk sitiyasyon
Pandan ke gen plizyè alimantasyon ki te vulgarize pou itilize pa moun ki gen maladi entesten enflamatwa (IBD) , gen ti kras nan chemen an nan rechèch ki ka pwouve oswa konfonn kapasite nan sa yo alimantasyon yo dwe itil pou IBD.
Rejim FODMAP ki ba a ap vin de pli zan pli popilè pou moun ki gen kondisyon dijestif, pi miyò pou sendwòm entesten chimerik (livr) .
FODMAP kanpe pou oligosakarid fermentab, Disaccharides, Monosakarid, ak Polyols, ak nan rejim FODMAP ki ba a, manje ki gen sibstans sa yo (ki se kalite idrat kabòn ak sik) yo limite.
Atik sa a pral egzamine rejim alimantè FODMAP ki ba a ak ki jan li te montre afekte IBD.
Rejim ak IBD: elefan an nan chanm lan
Pou moun ki gen maladi dijestif tankou IBD, rejim alimantè se yon gwo kesyon ouvè . Istorikman, pa te gen anpil konsèy, oswa menm prèv, tankou ki jan moun ki gen IBD te ka manje yo nan lòd yo pi byen nouri kò yo atravè yon flare-up oswa menm pandan remisyon .
Gen istwa anekdotik aplenty si: moun ki te eseye yon fason patikil pou manje ki te travay pou yo. Malerezman, sa se souvan yon rezilta nan jijman ak erè ak kèk nan rejim yo se etwat nan pwen yo ke yo ka mank eleman nitritif ki nesesè yo. Sepandan, moun ki gen IBD bezwen manje e li pale ak ki jan terib sa yo maladi yo, ak mank nan akablan nan sipò nitrisyonèl, ke pasyan yo vle eseye alimantasyon restriksyon.
Erezman, rejim alimantè se kounye a vin tounen yon konsantre pou rechèch, epi kòm syantis aprann plis, moun ki gen IBD yo pral kapab jwenn pi bon règleman rejim alimantè. Yon rejim alimantè sa yo ki ap vin atansyon se rejim alimantè a FODMAP ki ba.
Ki sa ki nan yon FODMAP?
FODMAPs pa egzakteman entwisyon : li pa kòm si yon moun ka gade nan yon manje ak figi konnen si li nan ba oswa segondè nan FODMAPs.
Se poutèt sa manje yo teste kòm kontni FODMAP yo ak gen nan pa gen okenn mank de lis kote manje yo ka leve je.
Sepandan, konnen eleman yo nan akwonim nan FODMAP ka itil pou moun ki ap itilize rejim alimantè sa a. Sitou debaz la se ke eleman sèten nan manje yo gen plis chans sibi fèmantasyon ak ke gen kèk moun ki ka gen mwens sentòm dijestif si manje sa yo limite.
F kanpe pou fèrmantabl. Pwosesis la nan fèmantasyon se lè yon manje yo kase pa ledven, bakteri, oswa mikwo-òganis. Lè sa rive nan trip la, gen byproducts, tankou asid gra ak chèn ak gaz.
O kanpe pou oligosakarid. Oligosakarid yo se idrat kabòn ki konpoze de yon kote ant 3 ak 10 sik ki senp lye ansanm. Gen kèk oligosakarid pa ka dijere nan entesten an imen paske kò a pa pwodwi anzim nan dwa (alfa-galaktosidase) dijere li.
D kanpe pou disakarid. Yon disakarid se yon kalite sik ki aktyèlman de kalite sik ki lye ansanm pa sa ki rele yon lyezon glycosidic. Disakarid yo tou dijere avèk èd nan anzim nan kò imen an, men gen kèk moun ki pa ka fè ase nan kèk nan sa yo anzim.
M kanpe pou monosakarid . Yon monosakarid se yon sik sèl (sa a ki kote "mono la" vini nan) ki pa ka kraze nan pi piti pati. Pandan dijesyon, idrat kabòn yo kase nan monosakarid, ki fè yo Lè sa a, moute pa trip la piti.
P kanpe pou Polyols. Polyòl yo se alkòl sik ki jwenn nan fwi ak legim yo. Genyen tou moun-fè polyo, tankou sik atifisyèl tankou sorbitol ak ksilit. Gen kèk polyo yo pa totalman dijere, ki se poukisa yo ap pi ba nan kalori, paske yo pase nan kò a.
Èske yon rejim FODMAP ki ba ede IBD?
Gen kounye a pa gen okenn konsansis sou konbyen yon rejim FODMAP ki ba ta ede moun ki gen IBD.
Gen kèk nuans sa a, sepandan, paske IBD se pa yon sèl maladi men plizyè maladi sou yon spectre ki gen karakteristik diferan. Li konnen ke diminye FODMAPs pwobableman pa ede ak enflamasyon ki te koze pa IBD. Sepandan, gen kèk moun ki gen IBD ki genyen sentòm menm lè yo pa gen okenn enflamasyon (e yo ka gen yon fòm remisyon).
Rejim FODMAP ki ba a ap vin pi plis atansyon pou trete livr. Paske moun ki gen IBD kapab tou gen livr , li posib ke yon rejim FODMAP ki ba ta ede moun ki gen IBD ki gen tou, oswa yo sispèk gen, livr.
Gen yon ti etid ki montre ke FODMAP ki ba ede moun ki gen IBD ki gen sa yo rele "sentòm fonksyonèl zantray," ki ta gen ladan sentòm IBS ki tankou gaz, gonflab, ak dyare. Pasyan yo nan etid sa a yo te konsidere kòm "ki estab" nan konsidere IBD yo, men chèchè yo pa t 'fè nenpòt tès an patikilye yo chèche konnen si te gen enflamasyon IBD oswa lòt IBD ki gen rapò ak pwoblèm ki fèt pandan etid la. Nan fason sa a, rezilta yo yon ti jan limite, men li se yon premye etap nan direksyon pou konprann si FODMAP ki ba ka ede moun ki gen IBD ki ta ka tou gen pwoblèm dijestif fonksyonèl.
Yon lòt etid te gade kijan yon rejim FODMAP ki ba ka ede ak sentòm pou moun ki te gen j-sak (IPAA oswa ileal pouch-anal anastomoz) operasyon. Ki sa yo te jwenn se ke moun ki gen yon J-sak te gen yon tandans pou malabsorption idrat kabòn. Nan etid sa a anpil ti, pasyan ki pa t 'gen pouchitis (ki se enflamasyon nan sak la) te gen mwens ban lè FODMAPs yo te redwi.
Manje konsiderab Low FODMAP
Paske yon FODMAP se pa yon bagay ki ka wè pa gade nan yon manje, li te gen lis manje ki pral itil pou nenpòt moun ki ap eseye rejim alimantè a FODMAP ki ba. Anba la a se yon lis starter ki ka ede nan konprann ki manje ki ta ka travay avèk rejim alimantè sa a:
- Fwi: Fig, ramase, frèz, Franbwaz, zoranj, anana, rezen, kantaloup, myèl
- Legim: tomat, leti, chou, epina, konkonb, kawòt, pwa vèt, klòch piman, zukèini, kalbas, berejenn
- Grenn ak lanmidon: diri; Chinwa; pòmdetè; oats; mayi tortillas; Gluten gratis pen, pasta, ti biskwit, bonbon, ak sereyal
- Dairy: Laktose-gratis lèt, yogout, fwomaj kotaj, krèm glase; difisil oswa ki gen laj fwomaj; bè; krèm
- Pwoteyin: Poul, pwason, kodenn, vyann bèf, vyann kochon, ze, tofou fèm, pistach oswa zanmann bè, grenn, kèk nwa, ti pòsyon nan chikpeas nan bwat ak lantiy
Manje konsiderab FODMAP segondè
Tout manje FODMAP segondè yo pa menm bagay la tou: gen kèk ki pral gen nivo ki pi wo pase lòt moun. Travay ak yon rejim alimantè ka ede ak enkòpore nenpòt nan manje ki pi wo FODMAP nan rejim alimantè a. Gen kèk moun ki kapab tolere pi wo FODMAP manje nan ti kantite lajan pandan ke lòt moun pa pral. An jeneral, kèk nan pi bon manje FODMAP yo enkli:
- Fwi: pòm, mango, pwa, pèch, melon
- Grenn: Ble, RYE, lòj
- Laktosèz: Lèt, krèm, yogout
- Plant ki baze sou milks: Soy, diri, avwan
- Legum: Pwa kwit nan fou, plant soya, pwa nwa
- Swe: Agav, siwo myèl, siwo mayi segondè fruktoz
- Legim: aspèj, chou, lay, zonyon, pwa menen
Èske Low FODMAP twò Restriksyon pou IBD?
IBD afekte dijesyon ak kèk moun ki gen IBD pa jwenn ase eleman nitritif, swa paske yo te kapab manje manje eleman nitritif-dans oswa paske ti trip la pa absòbe vitamin ak mineral fason li ta dwe.
Yon enkyetid se ke yon rejim FODMAP ki ba ta koupe soti divès kalite manje ak van moute ke yo te twò restriksyon, sa ki lakòz menm plis nitrisyonèl pwoblèm. Yon etid te montre ke moun ki gen IBD ta ka deja manje FODMAP ki ba. Nan ka sa a, chèchè yo rekòmande pou yo travay ak yon dyetetik yo dwe pi bon fason yo eseye rejim alimantè a FODMAP ki ba epi ou toujou ap jwenn tout vitamin yo nesesè ak mineral. Anplis de sa, rejim FODMAP ki ba a pa vle di ke yo dwe yon rejim alontèm, men olye se yon pati nan yon plan rejim alimantè an jeneral.
Adopsyon yon rejim FODMAP ki ba pa gratis nan jijman ak erè, swa, sepandan. Chak moun ki pral gen yon seri diferan nan FODMAPs ki pral yo dwe tolere sou yon baz chak jou. Sa a bezwen makonnen ak fòm ak gou: li fè sa ki pa bon gen yon plan ki ba rejim FODMAP ki gen manje ki pa renmen, pa ka fasil jwenn, oswa yo difisil pou prepare ak kwit. Li ta dwe remake ke nan pi fò FODMAP etid yo, patisipan yo pa t 'jwenn rejim alimantè a difisil yo swiv oswa restriksyon, ki se pwobableman akòz divès kalite manje ki klase kòm ba FODMAP.
Yon Pawòl nan
Nou toujou pa konnen ase sou ki jan benefisye rejim alimantè FODMAP la se pou moun ki gen IBD. Te gen kèk etid, men yo pa te gwo ase oswa konplè ase yo pran nenpòt ki desizyon ankò.
Pou moun ki gen IBD ki ap fè byen an tèm de enflamasyon oswa lòt makè IBD, men ki toujou gen sentòm, rejim alimantè FODMAP la ka itil. Li ta ka ede nan diminye sentòm yo livr ki tankou k ap pase lè IBD a ap kontwole.
Gen anpil resous sou entènèt ki disponib pou ede nan jwenn manje FODMAP ba ki pral anfòm nan ak yon plan rejim alimantè IBD-zanmitay. Sepandan, li enpòtan ke yo dwe yon rejim alimantè konsilte nan élaboration rejim alimantè a dwat.
> Sous:
> Charlebois A, Rosenfeld G, Bressler B. "Enpak la nan entèvansyon dyetetik sou Sentòm yo nan Maladi Enflamatwa Maladi: Yon Revizyon sistematik." Crit Rev Manje Sci Nutr . 2016 Jun 10; 56: 1370-1378.
> Croagh, C, Shepherd SJ, Berryman M, Muir JG, Gibson PR. "Etid pilòt sou efè a nan diminye konsomasyon FODMAP dyetetik sou fonksyon entesten nan pasyan san yo pa yon kolon." Enflam entesten . 2007; 13: 1522-1528.
> Gear RB, Irving PM, Barrett JS, et al. "Rediksyon nan dyetetik mal absòbe idrat kabòn kout-chèn (FODMAPs) amelyore sentòm nan vant nan pasyan ki gen maladi enflamatwa entesten - yon etid pilòt." J Crohns kolit 2009; 3: 8-14.
> Gibson PR. "Sèvi ak rejim alimantè a ba-FODMAP nan maladi entesten enflamatwa." J Gastroenterol Hepatol . 2017 Mar; 32 Pwodwi 1: 40-42.
> Macfarlane GT, Macfarlane S. "Fèmantasyon nan imen an gwo gwo: konsekans fizyolojik li yo ak kontribisyon potansyèl de prebiotics." J Klin Gastroenterol . 2011 Nov; 45 Ekipman: S120-S127.