Se pa tout sipleman fib yo kreye egalman, se konsa ki jan ou konnen ki youn yo chwazi? Fib sipleman yo ka preskri pou toude dyare ak konstipasyon. Si sa sanble etranj, li pa pral apre kèk eksplikasyon sou kouman fib travay. Fibre yo pral anpile poupou, fè li pi fèm si li twò lach. Li pral ede tou si poupou a twò difisil, pa fè li pi fasil yo pase.
Objektif la se gen yon mouvman entesten ki se mou, men se pa likid, ki pase fasil, san yo pa santi bezwen an souch.
Gen twa kalite prensipal sipleman fib idrosolubl ki vann sou-a-vann san preskripsyon: psyllium, methylcellulose, ak polycarbophil. Chak nan sa yo kalite fib gen divès kalite itilizasyon, efè segondè, ak pwopriyete. Pale ak doktè ou sou sipleman fib pou deside ki pi bon pou kò ou. Lè fè makèt pou fib, gade byen nan engredyan yo dekouvri ki fòm fib ki itilize nan chak mak komèsyal.
Epitou ou dwe okouran de aditif nan sipleman fib ou a, pwobableman ou pa bezwen ajoute sik, arom, oswa koulè. Si w ap jis kòmanse ak yon sipleman fib, sèvi ak yon dòz ki ba ak bwè anpil dlo lè ou pran li. Ogmante dòz la dousman jiskaske mouvman entesten yo mou ak fasil yo pase.
Psyllium
Non mak: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium se yon sipleman fib ki ka pran chak jou esansyèl poupou , ki fè li pi fasil yo pase. Psyllium travay pa kraze desann nan zantray la ak vin tounen yon sous manje pou "bon bakteri yo" ki ap viv la. Psyllium yo itilize pou trete konstipasyon , sendwòm entesten chimerik (livr) ak divertikuloz .
Anplis de sa, psyllium ka diminye nivo kolestewòl pa 10% a 15% nan kèk moun, ki se yon benefis te ajoute pou moun ki te di ke kolestewòl yo wo anpil. Sou inconvénient a, psyllium fè gen kalori ak ka lakòz kèk moun gen entesten gaz.
Methylcellulose
Non mak: Citrucel
Methylcellulose se yon fib ki se ki pa allergenic, ki pa fèrmabl, yo ka pran chak jou, epi li se kreye soti nan miray ranpa a nan selil nan plant yo. Li pa absòbe aparèy la entesten men olye absòbe dlo yo kreye yon poupou douser. Methylcellulose se souvan itilize trete konstipasyon, divertikuloz, livr, ak kèk kòz dyare . Paske li pa fè egzèsis, li gen mwens chans pase lòt kalite sipleman fib lakòz entesten gaz. Li absòbe dlo frèt ak fòme yon jèl, epi yo ta dwe pran 2 èdtan anvan oswa apre w pran lòt medikaman.
Polycarbophil
Non mak: Fibercon, Fibre-Lax, Equalactin, Mitrolan
Menm jan ak methylcellulose, polycarbophil se kreye nan plant epi li pa absòbe nan kò a. Polycarbophil absòbe dlo nan aparèy la entesten epi li kreye yon bòlkye ak douser poupou. Polycarbophil se yon kalite fib ki gen mwens chans pou koze gonflab epi li kapab itilize tèm long.
Li ka itilize pou trete konstipasyon, livr, ak divertikuloz. Fòm sa a nan fib se pa apwopriye pou moun ki gen difikilte pou vale. Li ta dwe pran apeprè 2 èdtan anvan oswa apre yo fin pran lòt medikaman, pou fè pou evite entèfere ak absòpsyon.
Tcheke avèk doktè ou
Tout fòm sa yo nan fib yo disponib sou-a-vann san preskripsyon epi yo jeneralman san danje yo itilize. Sepandan, moun ki ap konsidere pran yon sipleman fib chak jou nan trete yon kondisyon medikal (swa pou yon pwoblèm entesten oswa pou kolestewòl), ta dwe pale ak yon doktè an premye. Sa a se asire ke ki kalite fib chwazi a se youn nan ki pral travay pi efikasman epi asire dòz ki kòrèk la.
Anplis de sa, moun ki gen dyare oswa konstipasyon sou yon baz regilye ka bezwen evalye pou yon kondisyon dijestif anvan ou kòmanse trete pwoblèm nan ak fib.
Sous:
> Dwòg dwòg. "Kapsil Psyllium." Dwòg Dwòg 2 Apr 2014.
Natirèl Creole Rechèch Kolaborasyon. "Psyllium." MedlinePlus 26 desanm 2012.