Ki sa ki Metòd Plak mwen an vle di pou dyabetik
Pou yon tan long, modèl la manje pi fò nan nou te panse a pou yon rejim alimantè ki an sante te piramid nan gid manje - bati yon rejim alimantè ki an sante nan pati anba a ak grenn an sante, fwi, ak legim. Modèl la te alantou pou anpil ane, men US Depatman Agrikilti (USDA) ranplase li an 2010 ak yon modèl nouvo - yon plan repa senp, yo rele MyPlate.
Ki sa ki se MyPlate?
MyPlate baze sou yon metòd konsèy sou nitrisyon li te ye tankou metòd la plak, ki itilize nan konsèy sou nitrisyon pou tou de dyabèt ak manje jeneral an sante.
Sèvi ak metòd la plak, ou visualized plak ou epi ranpli li ak manje ki soti nan kategori yo manje diferan. Olye ke eseye imajine baz la nan yon piramid plen ak grenn, MyPlate montre ou ranpli mwatye plak ou a ak fwi ak legim yo. Lè sa a, yon ti kras pi plis pase yon trimès nan plak ou a ak grenn antye ak rès la (yon ti kras mwens pase yon trimès) ak pwoteyin. Off sou bò a, MyPlate montre yon vè lèt. An tèm de yon modèl relatable, panse a yon plak olye ke yon piramid se yon bon kòmanse.
Pou wè modèl nan nouvo, kreye yon kont epi sèvi ak li nan tras repa, ale nan Chwazi MyPlate. Sou sit la pèmèt ou enprime lis detaye gwoup manje. SuperTracker a ba ou rekòmandasyon pèsonalize ki depann de wotè, pwa, laj, ak nivo aktivite.
Kijan Èske MyPlate diferan pou planifikasyon manje alèji?
Diferans ki genyen ant gid sa a nouvo Gid MyPlate ak metòd plak ki itilize pou planifikasyon manje dyabetik se bò gòch plak la.
Lè planifikasyon manje pou dyabèt, mwatye plak ou ta dwe legim. MyPlate rekòmande ke pou piblik la an jeneral ka mwatye nan plak la dwe te fè leve nan tou de legim ak fwi, sa ki pèmèt pou yon ti jan pi wo konsomasyon idrat kabòn. Se konsa, si w ap itilize zouti yo jwenn sou sit sa a, asire w ke ou fè ajisteman pwòp ou a: ranpli mwatye nan plak ou a ak legim nonstarchy, ranpli yon trimès ak lanmidon an sante (legim starchy oswa grenn antye), ak yon ka nan plak ak pwoteyin mèg.
Ki sa ki nan Soti nan MyPlate?
Pandan ke definitivman yon amelyorasyon nan MyPyramid, MyPlate toujou pa pafè. Pou egzanp, tankou yon vizyèl, li pa ba ou yon fason enkòpore grès. Epi li ka kite moun yon ti jan konfonn lè yo ap chèche asyèt melanje, olye ke konpatiman segmented nan legim, pwoteyin, ak lanmidon. Epitou, ki jan gwo se plak ou a? Omwen pa gade li, li pa di ou ki jan gwo pòsyon ou yo ta dwe (byenke sit entènèt la MyPlate fè bay rekòmandasyon pèsonalize pou gwosè pòsyon). Toujou, li se yon vrèman sou la men zouti pou n ap kalkile pwopòsyon apwopriye nan manje. Fè legim nonstarchy nan chak repa oswa ti goute. Fè pi piti kantite pwoteyin mèg ak pi piti kantite grenn antye . Sa a konsèy sante yo swiv.
Pou plis enfòmasyon sou divès kalite dyabetik fason yo ka planifye manje yo, ki gen ladan metòd la plak, ou ka tcheke deyò atik sa a sou planifikasyon manje dyabetik .