Konprann kouman li enfliyanse Maladi ou ak sa ou ka fè
Pou ane, VIH te asosye ak pèdi pwa ak gaspiye , men kounye a ap fè fas ak yon defi tout tan k ap grandi nan mitan pasyan ki gen VIH: obezite.
Yon etid resan ki te fèt pa militè Etazini te gade 660 VIH pozitif pasyan ki te trete nan yon lopital naval. Pa youn nan patisipan yo etid te rankontre definisyon an gaspiye, yon fwa yon karakteristik enfeksyon VIH.
Olye de sa, 63% te rankontre kritè klinik yo pou obezite, efektivman menm ritm lan wè nan popilasyon jeneral Ameriken an.
Avèk moun ki gen VIH kounye a viv pi lontan pase tout tan, pwa te vin pi plis nan yon pwoblèm pase tout tan. Souvan fwa li te atribiye a konpatibilizasyon VIH, sa vle di ke pasyan an (epi pafwa menm doktè a) trete VIH nan izòlman, asire CD4 konte a leve, ak chaj viral la desann pandan y ap inyore tout lòt pwoblèm sante ki gen rapò, ki gen ladan fè egzèsis, rejim alimantè, ak fimen .
Pifò tretè jodi a konprann ke li lè chanjman konsantre a pi byen anpeche devlopman nan maladi kè , dyabèt , tansyon wo ak maladi pwa ki asosye.
Pèdi pwa lè w se VIH-pozitif
Moun ki gen VIH pozitif ki bezwen pèdi pwa dwe swiv menm rekòmandasyon pèdi pwa jeneral yo kòm rès popilasyon an. Ou ta dwe toujou manje yon repa ekilibre ki pa depase bezwen kalorik ou yo.
Ou bezwen fè egzèsis evite manje tenten.
Asire w, nou konnen tout bagay sa yo, men ki jan nou aktyèlman kòmanse?
Kenbe yon Jounal Manje
Kote ki pi bon yo kòmanse yon pwogram pèdi pwa se kenbe yon jounal manje. Lè ou konnen sa w ap manje, konbyen lajan w ap manje, ak ki lè ak kote w ap manje ka ede w ajiste rejim alimantè ou ak abitid manje.
Chak fwa ou manje, se pou li yon goute oswa yon repa plen, ekri sa ou te manje, konbyen, ak nan ki sikonstans. Pou egzanp, si ou manje yon bòl nan chili nan yon pati, ekri ki kantite chili ou te manje, engredyan yo, ak sikonstans ki antoure ou manje tchili la. Pa egzanp:
- Te li dine ou a? Oswa jis yon goute san reflechi?
- Eske ou te grangou?
- Ki jan ou te santi emosyonèl? Anvan yo manje? Apre manje?
- Eske ou te bay manje a epi yo te manje tou senpleman pou ou pa ta joure lame ou a?
Antre nan kòm anpil detay jan ou ka antre nan jounal pèsonèl ou ak pi vit ke posib apre yo fin manje. l
Pa fè rejim alimantè, senpleman gade sa ou manje
Tankou nenpòt ki moun ki gen yon pwoblèm pwa, ajiste sa ak konbyen lajan ou manje se premye etap la nan pèdi pwa. Yon pwoblèm tout-twò komen se ke nou eseye rejim alimantè ak alimantasyon pèt rapid ki ka travay nan kout tèm men pa fè anyen pou kenbe pwa a. Yon rejim efikas se senpleman yon sèl ki anseye ou abitid manje ki an sante ki ka sèvi ou yon lavi.
Egalman enpòtan se bezwen pou idantifye egzakteman poukisa ou manje. Finalman moun manje pou anpil rezon anplis grangou. Li enpòtan yo reflechi sou sa ki deklannche manje ou deyò nan manje. Avèk èd nan jounal manje ou, ou ka kòmanse kalkile lè ak poukisa ou manje pou yo kapab idantifye ak kontwole enpilsyon sa yo.
Pa goumen li ... Egzèsis
Konbine egzèsis regilye ak yon rejim alimantè ki an sante pa pral sèlman ede w pèdi pwa, men tou amelyore kadyak ou, respiratwa, ak sante miskilè kòm byen. Espè yo di ke tankou ti jan 30 minit nan fè egzèsis twa fwa yon semèn ap amelyore sante ou ak ede w pèdi pwa. Isit la yo se tèt 6 konsèy fizik espesyalman vizan nan moun ki gen VIH.
Liy anba la se sa a: si ou gade kalori ou ak konsomasyon grès, kenbe kontwòl pòsyon, fè egzèsis, epi evite deklanchman yo ki mennen nan enpilsyon manje, ou pral pèdi pwa an. Si ou pa kapab fè sa sou pwòp ou a, pa fè dezespwa.
Senpleman pale ak doktè ou oswa yon dyetetik lisansye. Ou pa bezwen okenn espesyal "VIH rejim alimantè," jis zouti nan menm lòt moun sèvi ak pèdi pwa ak viv yon vi an sante.
Sous:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Ogmante pousantaj nan obezite nan mitan moun ki enfekte VIH pandan epidemi VIH la." PLoS | Yon. 9 avril 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "San konpansasyon pwa"; Tufts University School of Medicine; 24 Jun 2008.
Ladd, S. ak Quinn, S .; "Moun ki VIH-pozitif koulye a ki twò gwo tankou tout moun"; IDSA. 4 oktòb 2007.