Plan 4 semèn ou ale gluten gratis
Anpil moun ki gen sclerosis miltip (MS) deside bay gluten. Ale gluten-gratis sijere pa alimantasyon plizyè pou MS, ki gen ladan yon eleman kle nan pi bon Rejim Pi Rejim la ak MS Recovery rejim alimantè a, epi yo ka ede ak sansibilite manje nan MS . Anecdotally, anpil moun ki gen MS ki te chanje rejim alimantè yo oswa bay moute gluten reklamasyon gwo amelyorasyon nan ki jan yo santi yo.
Atik sa a se pa sou si ou ta dwe ale gluten-gratis oswa ou pa, olye li se sou jan yo bay moute gluten si ou deside fè li.
Lè ou ale Gluten-gratis, ou ta ka okòmansman panse ke jis vle di bay moute pen ak machandiz kwit. Sepandan, bagay sa yo yo se sèlman pwent an nan iceberg la. Gen anpil bagay manje plis ki gen gluten.
Kat semèn ap vin gluten gratis
Li ka pran kèk esè ak erè nan figi konnen kouman ou kapab adapte rejim alimantè ou ak fòm ou nan pwosesis la vin gluten-gratis. Sa a se yon kat-semèn, plan kat-etap pou ale Gluten gratis. Natirèlman, ou ka chwazi swa pwolonje oswa kondanse semèn yo kostim preferans ou.
Etap: Elimine evidan an
Sa a se pwobableman pati ki pi difisil nan bay moute gluten. Ou pral koupe soti tout manje evidan ki gen Gluten - anyen ak ble, lòj, oswa RYE. Pa gen dout, anpil nan manje pi renmen ou yo pral sou sa a nouvo "non-non" lis.
Ou pral fè erè. Ou pral tonbe "koupe kabwèt la gluten" lè w ap kòmanse an premye. Kenbe eseye epi ou pral evantyèlman jwenn solisyon nan kèk nan pi gwo defi gluten ou e petèt menm jwenn bagay ke ou renmen pi byen.
Etap 2: Jwenn (ak Elimine) Sous kache gluten
Pandan etap sa a, ou pral pran yon gade pi pre nan sa w ap manje.
Èspere ke, ou te avèk siksè vinn debarase m de anpil nan gluten biggies yo - pasta, pen, byè, machandiz kwit, elatriye. Koulye a, li se tan reyèlman kòmanse lekti etikèt ak aprann sou kote yo gluten kache. Sa a ka entimidasyon an premye, men ou pral byen vit aprann yo idantifye manje pa lekti etikèt ki potansyèlman pwoblèm, osi byen ke jwenn solisyon gluten-gratis.
Etap 3: Mèt Restoran Sitiyasyon
Li se yon sèl bagay yo swiv yon rejim alimantè restriksyon lè w ap prepare manje pwòp ou a, men lè ou ale nan yon restoran, bagay sa yo ka gen plis enteresan. Ou pral bezwen pratike meni yo trè sere pou sous kache gluten. Ou bezwen tou pou w al chèche konpayon mande sou atik meni epi mande pou ranplasman, ki kapab yon defi nan tèt li pou anpil moun. Evantyèlman, ou pral vin konfòtab mande pou legim oswa sòs salad nan plas pasta oswa pou yon sòs bè ki senp olye ke sòs la Alfredo ki gen sa ki sou pwason ou.
Pran kè - anpil, anpil restoran te fè sa a pi fasil pou ou pa ofri yon meni gluten-gratis, ki ou ka mande pou lè ou chita. Se pa sèlman sa a debarase m de anpil diskisyon sou atik endividyèl, men li ede tou evite tantasyon an ak estrès nan élimination nan meni an plen.
Etap 4: Eksperyans
Kòm ou jwenn komèsyal pi alèz pou ak prepare manje gluten-gratis, ou pral vle elaji orizon ou yo. Eksperyans ak resèt nouvo ak kuizin. Pran kou kwit manje gluten gratis. Eseye kuizin rejyonal yo - ki pi manje Azyatik ak manje Meksiken, pou egzanp, ka prepare nan yon gluten-gratis fason. Men, si li vire soti ki pral gluten-gratis se pa pou ou menm ak ou pa wè okenn amelyorasyon nan ki jan ou santi ou, pa dwe piman bouk sou tèt ou. Li pi fasil yo enkòpore gluten a tounen nan pase li se koupe li soti, epi ou te pèdi pa gen anyen.
Anba Liy
Konsantre sou sa w ap ajoute, olye ke sa w ap pran soti nan rejim alimantè ou.
Apre etap ki endike anwo a yo ap ede ou atake pwosesis la an miyèt moso. Reflechi sou li kòm yon defi. Rekonèt tèt ou ak espesyal (gluten-gratis) trete jan ou avèk siksè fè li nan jou antye ak semèn san gluten.