Sa a pratik lide-kò-lespri yo montre yo soulaje sentòm yo
Si ou te panse sou yoga men santi ezite eseye li, tande sa a: Sa a ansyen pratik lide-kò-lespri te teste espesyalman pou kapasite li nan fasilite miltip paralezi (MS) sentòm yo. Ak rezilta yo te pwomèt.
Rechèch la
Nan yon etid 2014 ki te dirije pa Lekòl Rutgers nan pwofesyon pwofesyonèl ki gen rapò, 14 patisipan pratike yoga de fwa nan yon semèn pou de mwa nan 90 minit yon sesyon.
Nan fen pwogram nan, yo te pi byen kapab mache, te gen pi bon balans ak kowòdinasyon amann motè, e li te gen yon tan pi fasil ale nan chita kanpe pase anvan yoga kòmanse. Yo menm tou yo gen eksperyans yon gout nan doulè ak fatig kòm byen ke amelyore sante mantal, konsantrasyon, kontwòl blad pipi, ak vizyon.
Poukisa eseye Yoga
Pandan ke yoga pa pral geri MS li ka itil nan diminye sentòm, ki se ase rezon eseye li soti si w enterese. Kòm yon moun ki gen yon maladi kwonik ak enprevwayab, yoga ka ede w santi w plis an kontak ak kò ou kòm byen ke ede w viv plis alèz nan li.
Atravè pozisyon ak respire, pratik sa a amelyore pwèstans, ogmante asirans ak fleksibilite, epi anseye w kouman yo detann ak konsantre. Ou pral gen anpil chans wè chanjman pozitif nan fleksibilite ou ak fòs, menm soti nan semèn nan semèn.
Ou pa ka wè oswa santi benefis yo touswit, men pa kite ki dekouraje ou.
Moso nan yon sèl nan konsèy ke mwen bay moun jis kòmanse soti oswa redekouvan yoga: Bay li yon chans pou omwen de semèn.
Koup la premye nan sesyon pa pral bèl oswa likid. Sepandan, anvan ou konnen li ou pral fè bagay ke ou te panse yo te enposib ak santi trè reprize bon sou li.
Pouvwa sou fatig
Chèchè rekrite 69 moun ki gen MS ak owaza asiyen yo swa yon klas yoga Iyengar chak semèn (yon fòm yoga Hatha ki se kalite ki pi komen nan yoga pratike nan peyi Etazini an) ak pratik lakay, yon klas egzèsis chak semèn lè l sèvi avèk yon bisiklèt estasyonè ak kay egzèsis, oswa yon gwoup sou yon lis datant pou youn nan de klas sa yo.
Mezi enfimite, enkyetid, fatig, ak mantal fonksyone yo te pran nan kòmansman etid la epi apre sis mwa nan etid la. Chèchè yo pa t 'jwenn yon koneksyon ant yoga ak mantal fonksyon oswa atitid (etranj, kòm yoga se touted pou benefis sa yo), men li te diminye fatig ak ogmante nivo enèji. Sa a se yon konklizyon enpòtan paske fatig se youn nan sentòm ki pi difisil ak kache nan MS.
Yoga kapab tou fè nan kay la, ak minimòm envestisman. Pèsonèlman, mwen rekòmande ke débutan pran klas yoga pou yon mwa oswa de (oswa petèt eseye leson prive nan kay) yo aprann fòm nan apwopriye, kòm li se okòmansman difisil yo konprann egzakteman ki sa poze a ta dwe gade oswa santi tankou. Yon enstriktè ka ede fè ti men-sou ajisteman nan poze ou oswa sijesyon ki ka fè yon gwo diferans. Apre sa, ou ka kontinye ak klas la oswa kòmanse yon pratik lakay lè l sèvi avèk yon videyo oswa anrejistreman odyo si ou ta renmen.
Enteresan, yoga nan etid sa a te devlope pa Eric ti, ki moun ki te dyagnostike ak MS nan laj 22. Eric te vin yon elèv grav nan yoga apre dyagnostik li yo ak kredi yoga ak kenbe l 'nan bon sante malgre gen MS. Sit entènèt li a, YogaMS, gen atik ak detay sou apwòch li nan MS jesyon lè l sèvi avèk yoga kòm byen ke yon videyo pou pratik lakay yo.
Yon metòd pou reyabilitasyon
Menm moun ki grav enfim ka benefisye de yoga. Si yon moun pa ka kenbe yon yoga poze, blòk ak lòt aparèy pou èd yo ka itilize pou jwenn benefis nan poze a lè fleksibilite ak lòt pwoblèm entèfere.
Moun ki nan chèz woulant ka benefisye de yoga chèz nan ki yon enstriktè yoga ki te antrene ede yo nan posture chita. Jis asire w ke yoga enstriktè a ki gen eksperyans nan travay ak moun ki gen andikap.
Sous:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS ak M. Mass, MD. Randomize kontwole jijman nan yoga ak fè egzèsis nan paralezi aparèy nè. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
Reyinyon Reyinyon 6yèm nan Consortium nan Sant Miltipliye Miltip (CMSC) ak Komite Ameriken pou Tretman ak Rechèch nan Sklewoz Miltip (ACTRIMS). Abstract SX02. 30 me 2014.