9 Fason pou fè fas ak pè nan kansè repetition

Kè a nan repetition kansè oswa pwogresyon se senpleman enkyetid moun yo santi yo lè yo konsidere ke yon kansè ka tounen oswa pwogrè.

1 -

Konprann pè a nan repetition kansè oswa Pwogresyon

Sa a pè anpil komen. Pou moun ki kounye a kansè-gratis (pa gen okenn prèv ki montre maladi, oswa remisyon konplè,) omwen 70 pousan gen yon laperè grav oswa modere ki kansè a pral ankò montre figi l 'yo. Pou moun ki gen yon kansè ki se kounye a ki estab, apeprè 50 pousan gen yon modere pè pè ke kansè a ap grandi oswa gaye.

Gen kèk degre enkyetid ki bon nan siviv kansè yo. Se sa ki envit nou fè randevou suivi nou yo epi rele doktè nou yo si nou sonje nenpòt nouvo sentòm yo.Jwenn pou kèk moun, sa a pè ka fè plis pase motive, epi yo ka aktyèlman anpeche siviv, diminye kalite lavi.

2 -

Rekonèt pè ou

Li ka sanble fasil yo rekonèt ke ou se pè, men li pa ki senp. Apre istwa yo tande, oswa petèt lekti ankò yon lòt nekrolojik ki pale de vwayaj vanyan yon moun ki gen kansè, li ka pa santi yo gen dwa enkyete tèt ou. Apre yo tout, ou se kansè gratis oswa kansè nan ou gen ki estab. Sa a repiyans pale de laperèz se ranfòse pa sosyete nan yon lòt fason. Konbyen fwa nou tande ke nou bezwen gen yon atitid pozitif pou bat kansè?

Bay tèt ou pèmisyon yo santi santiman ou. Sonje ke santiman yo pa bon oswa mal, yo jis yo. Pèmèt tèt ou admèt pè ou se pa opoze a ki gen yon atitid pozitif. Olye de sa, li valide santiman yo majorite nan sivivan kansè eksperyans nan kèk tan pandan vwayaj yo.

3 -

Edike tèt ou

Nou te di ke konesans se pouvwa, ak lè li rive repetition ke deklarasyon ka trè vre.

Kòmanse pa konprann risk ou nan repetition (oswa pwogresyon.) Sètènman, Pa gen yonn nan nou se nimewo, ak estatistik yo se nimewo, pa moun, men ap pale ak doktè ou sou risk pou kansè ou vini tounen oswa gaye ka ede w mete enkyete ou nan pèspektiv.

Li ka ede w konprann kouman ak pou kisa kèk kansè yo repete , ak kalite sentòm ou ka atann si kansè pwòp ou yo te retounen, oswa grandi ak gaye.

Finalman, mande onkolog ou si gen anyen ou ka fè pou diminye risk ou pou repetition. Pafwa konsantre sou aksyon sa yo pou kont ou ka ede ou deplase sot pase kèk nan laperèz ou yo.

4 -

Non ou pè

Yon fwa ou konprann risk ou nan repetition, osi byen ke mezi ou ka pran pi ba risk sa a, etap tounen epi gade nan laperèz ou yo. Li etonan konbyen pi fasil kèk bagay yo fè fas ak lè nou ba yo yon non klè.

Non ou pè. Èske ou pè ke kansè a ap tounen? Ki sa ki chans li pral?

Lè sa a, non laperèz segondè ou. Èske ou pè lanmò? Èske ou pè de sa ki pral rive pitit ou si ou pa siviv kansè ou a? Èske ou pè doulè, oswa petèt pou kont li?

Nonmen ou pè pa sèlman ede pa obtenir yo, men pa evalye laperèz segondè ou yo nan yon pi bon pozisyon yo pran mezi sa yo redwi sa yo laperèz. Pou egzanp, èske ou gen yon monte-a-dat ap dekri sa ou ta renmen wè rive ak pitit ou yo nan evènman an ou pa siviv kansè ou a?

5 -

Pataje krent ou yo ak yon zanmi, renmen youn, oswa Gwoup sipò

Pale ak yon zanmi oswa yon moun ou renmen yo ka yon bèl etap nan siviv avèk krent ou pou repetition. Se pa sèlman sa a diminye solitid la ki ale ansanm ak laperèz ou, men li sèvi yo valide laperèz ou yo. Se pa tout zanmi yo pral konfòtab ak degre nan onètete sa a egzije, epi ou ka vle reflechi byen sou ki moun ki nan lavi ou ta pi bon sèvi wòl sa a. Sa a se yon etap difisil, epi ou pa vle efò ou downplayed pa yon moun ki ensiste ke ou bezwen yo dwe pozitif.

Altènativman, gen kèk moun ki ka pi konfòtab pataje laperèz yo kòm yon pati nan yon gwoup sipò kansè. Nan anviwònman an nan yon gwoup sipò kansè ou pa pral sèlman gen yon chans tande nan men lòt moun ki gen menm jan santi (ou pa pral santi kòm pou kont li), men ou pral gen benefis nan tande sa lòt moun te fè nan yon tantativ fè fas ak sa yo laperèz.

6 -

Ou dwe konnen ki sa ki deklannche pè ou

Gen anpil sitiyasyon ki ka deklanche krentif pou repetition oswa pwogresyon nan kansè. Li ta ka yon komèsyal sou televizyon, aprann yon moun ki te resamman te dyagnostike ak oswa te pase lwen kansè, yon randevou k ap vini, oswa yon nouvo sentòm. (Pifò nan nou ki te siviv kansè konnen ke nenpòt nouvo sentòm sispèk.)

Men, menm dat pozitif ak fwa ke yo vle di ke yo dwe yon selebrasyon ka deklanche krentif pou repetition. Si li se 3-mwa "kansè," 1-ane ou, 5-ane ou, oswa si ou te viv ak kansè pou dè dekad, sonje dat la nan dyagnostik ou a tou se yon rapèl nan mòtalite ou. Kòm nou selebre sou deyò a, anpil nan nou santi yon ti kras nan kilpabilite sivivan kilpabilite , konnen lòt moun pa te fè li sa a byen lwen, ak yon rapèl ke pou nou tou, kansè ka tounen.

Ak nan kou, sou bò la baskile nan eksitasyon an ki soti nan konnen nou te fè li nan yon sèten dat-pou egzanp, yon anivèsè nesans, yon maryaj, oswa yon gradyasyon-vini kesyon an vòt: Èske li ta ka dènye a?

Senpleman gen yon konsyans ki deklannche ap fèt, epi konsidere ki jan ou ka fè fas ak sa yo laperèz devan yo nan tan, se yon gwo etap nan kenbe moman sa yo soti nan negativman ki afekte kalite lavi ou. Li se ensèten-santi a ke yon bagay se pa byen dwa men yo te kapab non li - ki se souvan pi di a fè fas ak.

7 -

Fason pou siviv metòd pou deplase krent ou yo

Gen anpil fason pou diminye krentif pou repetition.

Yon metòd ekselan se distraksyon ki konsantre sou yon lòt bagay nan lòd yo pran lide ou koupe nan laperèz ou yo. Distraksyon ka pran fòm egzèsis la, oswa petèt nouri yon priz kreyatif ou renmen. Jounal vwayaj kansè ou ka itil pou kèk moun, men li merite yon prekosyon espesyal. Ekri panse ou ka aktyèlman gen efè nan opoze si ou ruminate sou laperèz ou yo. Pou rezon sa a, gen kèk moun ki jwenn ke li te ede kenbe yon jounal rekonesans. Li difisil pou yo santi yon atitid rekonesans pandan y ap kenbe yon atitid pè.

Yon kalite distraksyon ki gen avantaj doub se yon aktivite ki sèvi pou distrè ou anba laperèz ou pandan y ap bese risk ou genyen pou repetition. Pou kèk moun sa a se fè egzèsis. Si ou gen difikilte pou panse nan yon aktivite tankou sa a pou tèt ou, mande onkolog ou a si li ka brase lide nenpòt "benefis double" aktivite avèk ou.

Mwen te tande sou yo ak sou sa yon metòd trè efikas nan distraksyon se nan sipòte ak defann pou lòt moun ki gen kansè. Tcheke kèk nan òganizasyon ki aktif nan sipòte moun ki gen kalite kansè ou. Gen anpil fason pou patisipe, kit se nan chanm chat, k ap travay yon sèl-on-one ak moun ou "matche" ak selon kalite ak etap nan kansè oswa pa vin yon avoka kansè.

8 -

Sèvi ak terapi Mind-Kò pou ede ak bezwen pè ou nan repetition

Anplis de vi nan yon vi aktif ak an sante, gen plizyè terapi tèt-kò ki te ede kèk moun fè fas ak krentif pou repetition kansè oswa pwogresyon. Sa yo ka gen ladan yo:

• Meditasyon - Li san patipri senp pou aprann kijan pou yo pratike meditasyon ki gen atansyon atansyon pou fè fas ak krentif pou repetition, ak syans sijere pratik sa a ka bay amelyorasyon ki dire lontan nan soulaje sa yo laperèz.
• Massage terapi - Se pa sèlman ka terapi masaj bay distraksyon soti nan panse pè ou men li ka fasilite tansyon nan mis, ki te kreye pa sa yo panse. Plus, li se yon fason bèl dòlote tèt ou kòm yon moun ki chape.
• Qigong - kigong konbine teknik respiratwa ak meditasyon, epi yo ka gen benefis pou moun ki sove kansè ki ale pi lwen pase ede ak krentif pou repetition. Etid sijere li ka ede avèk kansè ki gen rapò ak fatig , chemobrain (ki sentòm sal ki soti nan chimyo ki fè kle machin ou pi rèd jwenn) e menm benefisye sistèm iminitè ou. Li ka difisil pou pwononse ak sanble etranje, men gen anpil youtube.com senp videyo nou "loksidan" ka swiv yo jwenn gist la.
• Estrès sekou respire - Tekstil respire ka travay rapidman pou soulaje enkyetid ak estrès ki asosye avèk krentif pou repetition, epi yo fasil pou aprann.
• Akuponktur - Erezman, ou pa bezwen konprann ki jan akuponktur travay fè eksperyans benefis yo kòm sivivan kansè. Se pa sèlman ka sa a pratik ede kèk moun fè fas ak laperèz ki gen rapò ak kansè, men li ka ede ak doulè, dòmi, e menm ki efè segondè anmèdan nan tretman ki gen rapò periferik neropati .
• Terapi bèt kay

9 -

Kenbe laperèz ou nan kontwole ou

Si ou toujou ap soufri pa krentif pou repetition apre yo fin eseye kèk nan sa yo metòd pou fè fas, oswa si laperèz ou yo diminye kalite lavi ou, li ka tan pou pale ak yon pwofesyonèl. Si sa a se ka a, tanpri, pa santi tankou yon echèk. Li difisil fè fas ak sa yo santiman trè reyèl. Petèt sa a se yon rezon ki fè yon etid kèk yo te jwenn amelyore kalite lavi, e menm petèt siviv, nan kèk moun ki gen kansè ki chèche konsèy.

Nou pa ka egzajere enpòtans ki genyen nan laperèz an relasyon ak kalite lavi nou. Apre yo tout, si wi ou non kansè ou tout tan tout tan rekou oswa pwogrese, ou vle viv kòm konplètman ke posib jodi a.

Terapi kognitif-konpòtmantal, ki rele "terapi pale", ka ede ou plis konprann laperèz ou, epi pote limyè sou pwoblèm ou pa ka konsidere.

_Sous:

_{Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., ak I. Lennes. Eksplore relasyon ki genyen ant bezwen pè nan kansè repetisyon ak Kalite dòmi nan sivivan kansè. Journal of psychosocial nkoloji . 2015. 33 (3): 297-309.}

_{Crist, J., ak E. Grunfeld. Faktè yo rapòte enfliyanse laperèz pou repetition nan kansè nan kansè: Yon Revizyon sistematik. Psychooncology . 2013. 22 (5): 978-86.}

_{Lengacher, C. et al. Akademi ki baze sou rediksyon estrès (MBST (BC)) nan kansè nan tete: Evalye bezwen pè nan rkizans (POU) kòm yon medyatè sentòm sikolojik ak fizik nan yon jijman kontwòl Randomized (RCT). Journal of Konpòtman Medsin . 2014. 37 (2): 185-95.}