Fason senp pou diminye enflamasyon manchèt wotasyon
Zepòl bursit se kòz ki pi komen nan doulè zepòl . Souvan yo rele tandinit manchèt wotasyon oswa sendwòm tach, kondisyon an karakterize pa enflamasyon nan tiyo yo manchèt wotasyon kòm byen ke bursa a kousen zepòl la. Sentòm tipik yo enkli:
- Doulè ak mouvman zepòl sèten
- Doulè nan mitan lannwit ki ka leve ou soti nan dòmi
- Doulè tire ki pwolonje desann kwen an deyò nan bra ou
Bon nouvèl la se ke, ak tretman ki senp, pifò moun ki gen maladi òtotè ka jwenn soulajman san operasyon. Men kèk opsyon ki ka ede:
Immobilize Zepòl ki afekte a
Premye etap la trete doulè zepòl egi se diminye enflamasyon nan tandon yo manchèt wotasyon ak bursa ki antoure. Règ la se senp: si yon mouvman sèten lakòz ou doulè, sispann li.
Souvan fason ki pi bon yo fè sa a se immobilize bra a ak yon fistibal bra espesyalize . Menm si doulè a sèlman rive lè ou rive sou tèt ou, imobilizasyon bra ou asire ke ou pa aksidantèlman deplase nan yon fason ki mal ak blese tèt ou. Mete yon fistibal kapab ede tou pwoteje zepòl ou lè l ap dòmi nan mitan lannwit.
Tan se pi bon zanmi ou lè ou te fè fas ak yon aksidan manchèt wotasyon. Pa bay zepòl ou rès la li bezwen, kò ou gen chans pou yo geri tèt li.
Itilize dwòg anti-enflamatwa
Enflamasyon ka anpil aliyen ak dwòg ki pa esteroyid anti-enflamatwa (NSAIDs) tankou Advil (ibipwofèn) oswa Aleve (naproxen). Sa yo medikaman sou-a-vann san preskripsyon bay efikas, kout tèm soulajman lè yo diminye doulè ak anflamasyon ki asosye avèk burseit.
Pandan ke Tylenol (asetaminofèn) se gwo pou soulajman doulè, li pa ofri okenn nan benefis yo anti-enflamatwa nan NSAIDs.
Menm jan ak nenpòt ki medikaman, gen yon kantite efè segondè posib ki ka kontrent tretman nan kèk. Asire ou ke ou pale ak doktè ou oswa famasyen ou anvan ou anbake sou terapi ki pa preskripsyon pou asire ke li an sekirite ak apwopriye.
Glas zepòl la
Glas se yon itil espesyalman pou nenpòt kondisyon ki koze pa enflamasyon. Pake glas yo anjeneral pi benefik lè doulè a se egi oswa si kwonik kwonik toudenkou flares yo.
Men, asire ou fè sa san danje. Pa kite yon glas pake sou yon sèl plas men pito "masaj" li nan zòn ki afekte a. Pa janm glas yon zepòl pou plis pase 15 a 20 minit nan yon moman. Fè sa ka aktyèlman lakòz fredi .
Orè Fizik Terapi
Yon fwa doulè nan egi ak anflamasyon yo te soulajman, terapi fizik ka retounen nan aktivite nòmal byen lwen pi vit pase si ou jis kite bagay yo dwe. Objektif sa yo nan terapi se èd la ranfòse misk yo alantou manchèt la wotasyon ak retabli fleksibilite zepòl la ak ranje plen nan mouvman.
Moun yo pral souvan sezi ki jan anpil nan misk ton yo te pèdi apre yon semèn nan imobilizasyon. Pou asire ou konplètman refè epi yo gen mwens tandans pou aksidan nan lavni, terapi fizik ta dwe toujou eksplore ak swiv pa yon woutin estriktire nan egzèsis zepòl ranfòsman .
Mande doktè ou sou kòtizòn vaksen yo
Si okenn nan tretman ki anwo yo ki nan lis yo bay bon jan sekou, ou ka vle pale ak doktè ou sou si yon kortizon (esteroyid) se yon opsyon apwopriye.
Li pa yon fòm tretman ou ta dwe prese antre nan oswa itilize pou anyen plis pase soulajman kout tèm. Pandan ke efikas pou diminye doulè nan zepòl ak enflamasyon, kortisone bout pantalon ka akselere domaj jwenti yo ak tandans febli si te twòp.
> Sous:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Reyabilitasyon Egzèsis nan Jesyon ki pa Peye-Operatè nan Tears pou manchèt wotasyon: Yon Revizyon nan Literati." Int J Espò Fizik . 2016; 11 (2): 279-301.