Èske ou ka biohack fason ou nan pi bon sante?
Soti nan kafe bè tèren, teknik biohacking yo ap fè gwo vag nan mond lan nan byennèt. Selon yon lejyon rapid k ap grandi nan amater sante, "Hacking" byoloji pwòp ou yo ka ede w santi w gwo nan chak jou a ak débouyé nan maladi nan alontèm lan.
Anpil teknik biohacking yo estrateji komen sans pou viv an sante. Pou egzanp, biohackers souvan rekòmande amann-akor rejim alimantè ou pa chaje moute sou legim, volan klè nan sik, ak bwè anpil dlo prentan natirèl.
Prensip Mind / kò tankou meditasyon ak respire gwo twou san fon yo konsidere tou kòm teknik biohacking, sitou akòz kapasite yo nan debat efè negatif nan estrès.
Anplis de sa, biohackers mete aksan sou taktik sante-k ap viv tankou evite konsomasyon kafeyin apre de nan apremidi a yo nan lòd yo reyalize dòmi soner, osi byen ke jwenn yon kantite lajan ki san danje ekspoze solèy chak jou rev rev pwodiksyon an nan vitamin D.
Pandan ke pa gen okenn teknik biohacking ta dwe ranplase swen estanda pou yon pwoblèm sante kwonik, fè eksperyans ak teknik sa yo ka ba ou yon konpreyansyon pi fon nan abitid yo ak konpòtman ki ede kò ou a fonksyone nan pi bon li yo.
Isit la nan yon gade nan teknik plizyè biohacking komen ak benefis posib yo pou sante ou.
Douch Fwad
Teknik la: Pran douch frèt se yon fòm fè-li-tèt ou nan kryoterapi (sa vle di itilizasyon ki ka geri nan frèt). Anpil biokoupi tou tout yon tretman ke yo rekonèt kòm kryoterapi tout kò, ki enplike k ap antre nan yon chanm espesyalize ki ekspoze kò a nan tanperati osi ba ke negatif 300 degre Farennayt.
Sante a reklamasyon: Li te di ke kriyoterapi ka sipòte pèdi pwa, ranfòse atletik andirans, soulaje doulè kwonik, diminye enflamasyon, amelyore atitid, ankouraje sante dòmi, ak ranfòse sistèm iminitè a.
Syans la: Jwenn soti nan etid ti endike ke pran douch frèt ka ede soulaje kèk sentòm depresyon.
Anplis de sa, yon etid ki pibliye nan PLoS One jounal nan 2016 te jwenn ke moun ki swiv yon rejim douch ki baze sou altène cho ak frèt tanperati te gen yon diminisyon enpòtan nan maladi ki gen rapò ak absans nan travay.
Ki jan yo rete an sekirite: Depi ekspoze a frèt constricts veso sangen yo, li enpòtan pou fè pou evite douch frèt si ou gen kondisyon tankou tansyon wo.
Saunas
Teknik la: Yon seremoni sante pratike pou dè milye ane, benyen sona ogmante tanperati po, epi, nan vire, entim swe. Pandan ke anpil moun itilize sona tou senpleman pou detant, biohackers sijere ke benyen souvan sona ka pwodwi yon varyete de chanjman pozitif nan kò a.
Refòm nan sante: Li te di ke sona ka sèvi kòm yon èd dezentoksikasyon, osi byen ke amelyore sante kè, leve nivo enèji ou, ankouraje kwasans nan misk, e menm amelyore fonksyon nan sèvo.
Syans la: Gen kèk prèv ke terapi sona ka ede nan tretman nan kondisyon tankou tansyon wo, sendwòm fatig kwonik , ak doulè kwonik, dapre yon rapò ki te pibliye nan Revizyon Altènatif Medikaman an 2011. Sepandan, plis rechèch ki nesesè yo konfime sa yo rezilta yo.
Ki jan yo rete an sekirite: Depans apeprè 15 minit nan yon sona ta dwe san danje pou granmoun ki pi an sante.
Pou evite dezidratasyon, bwè omwen de linèt nan dlo frèt dwa apre ou fin soti nan sona la.
Entèmedyè jèn
Teknik la: Yon apwòch dyetetik ki te vin popilarite nan dènye ane yo, jèn tanzantan enplike nan monte bisiklèt ant peryòd jèn ak ki pa jèn. Kèk peryòd tipikman pase nenpòt kote soti nan 16 èdtan a 24 èdtan.
Sante a reklamasyon: Se pa sèlman itilize pou pèdi pwa, jèn tanzantan se pretann yo amelyore sansiblite ensilin, bati nan misk, ralanti pwosesis la aje, kontwole estrès oksidatif , epi kenbe kolestewòl nan chèk la. Gen kèk biokoup ki reklame ke jèn tanzantan kapab pwoteje kont gwo maladi tankou kansè.
Syans la: Pou yon rapò ki te pibliye nan Revizyon Nitrisyon nan 2015, syantis gwosè moute yon kantite deja etid pibliye epi yo jwenn kèk prèv ke jèn tanzantan ka diminye pwa kò, kò grès, ak kolestewòl total. Li ta dwe remake ke pi fò nan syans yo konsantre sou kout tèm tanzantan jèn, e ke rechèch sou efè yo ki dire lontan nan tanzantan jèn manke.
Ki jan yo rete an sekirite: Menm jan ak nenpòt ki rejim alimantè ki mande pou yon chanjman enpòtan nan modèl manje abityèl ou yo, li enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou eseye tanzantan jèn. Gen kèk enkyetid ke jèn tanzantan ka lakòz efè negatif tankou dòmi dezòd ak twoub nan règleman sik nan san.
Kim woule
Teknik la: Pratike tèt-masaj ak yon roulo kim se popilè nan mitan biohackers kòm yon mwayen pou stimulant pwen deklanche kò a. Twouve nan misk la zo, pwen deklanche anjeneral lakòz doulè lè yo ap konprese. Biohackers pafwa enkòpore kim woule nan antrennman yo nan lòd yo anpeche aksidan.
Reklamasyon sante yo: Rale mous se souvan rekòmande kòm yon fason konpanse efè danjere nan chita tout jounen an. Biohackers diskite ke stimulan pwen deklanche ou nan kim woule ka fasilite estrès la sou jwenti ou, ranfòse fòs ak fleksibilite, ogmante sikilasyon, ak endike doulè kwonik (ki gen ladan doulè nan do ki ba ak doulè nan kou).
Syans la: Gen kounye a yon mank de rechèch sou kim woule, men plizyè syans ti yo montre ke terapi deklanche pwen ka ede nan tretman an nan kondisyon tankou tèt fè mal tansyon, doulè tanporomandibilè (sètadi, TMJ sendwòm), ak osteoartriti .
Ki jan yo rete an sekirite: Malgre ke tèt masaj jeneralman konsidere kòm san danje, li ka agrave ki deja egziste blesi ak / oswa vin pi mal doulè kwonik si li pa fèt byen. Si w ap fè fas ak doulè kwonik oswa yon aksidan resan, konsilte doktè ou anvan ou eseye kim woule.
> Sous:
> Buijze GA, serevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. Efè Douch Fwad sou Sante ak Travay: Yon Jijman Kontwole Kontwole. PLoS Youn. 2016 Sep 15; 11 (9): e0161749.
> Crinnion WJ. Sona kòm yon zouti klinik enpòtan pou kadyovaskilè, otoiminitè, toksikant-pwovoke ak lòt pwoblèm sante kwonik. Ager Med Rev. 2011 Sep; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. Efè jèn tanzantan sou konpozisyon kò ak makè sante klinik nan imen yo. Nutr Rev. 2015 Okt; 73 (10): 661-74.
> Wegman MP, Guo MH, Bennion DM, et al. Pratik nan jèn tanzantan nan imen ak efè li sou estrès oksidatif ak jèn ki gen rapò ak aje ak metabolis. Rajenisman Res. 2015 Apr; 18 (2): 162-72.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.