Revizyon liv
Trete kou pa ou pa Robin McKenzie, PT
Trete Neck pwòp ou pa Robin McKenzie se yon liv kout ki dekri kijan pou fasilite kou doulè ou ak egzèsis senp ak fikse pwèstans. Liv la kouvri yon kantite aktivite komen - chita, kondwi, travay manyèl ak chita bò tab - ki montre wout la sa ki mal ak fason ki dwat fè yo, e poukisa. Li prezante tou yon pwogram egzèsis ak klarifye kijan pou itilize li depann sou nivo ak distribisyon doulè ou.
McKenzie se yon terapis fizik ki gen rechèch sijere ke yon pwosesis ke yo rekonèt kòm santralizasyon - lè doulè deplase soti nan periferi nan kò a nan direksyon kolòn vètebral ou - se yon endikasyon tretman ou ap travay.
Pou
- Metòd la McKenzie gen yon repitasyon ekselan.
- Senp, klè fasil yo swiv enstriksyon yo.
Kont
- Okenn
Trete pwòp kou ou pa Robin McKenzie, PT - Enfòmasyon Piblikasyon
- Trete kou pa ou pa Robin McKenzie
- Pibliye pa Piblikasyon Spinal, Waikanae, New Zeland.
- 63 paj.
- Dènye Piblikasyon Dat Out 2003.
- Yon fè li tèt ou apwòch nan jere pifò kalite doulè nan kou.
- McKenzie se yon terapis fizik ak metòd li se byen li te ye nan mond òtopedik.
Quick Rezime Trete Neck Own ou
Trete Neck pwòp ou a pou pifò, men se pa tout, moun ki gen doulè nan kou. Rezon ki fè la se ke doulè kou, dapre McKenzie ak lòt moun, se jeneralman akòz overstretching nan tisi mou (patikilyèman ligaman), ki se yon bagay pwogram li adrese.
Si pwoblèm ou a akòz yon lòt bagay pase ligaman anlè, ou ka li lis kout McKenzie a nan sentòm (nan paj 22) ki endike bezwen pou atansyon medikal.
Pou egzanp, si ou gen radiculopathy (doulè ak lòt sentòm pral desann yon sèl bra), ou ta dwe wè doktè ou anvan ou eseye egzèsis yo nan liv la.
An reyalite, McKenzie rekòmande pou premye fwa ou jwenn doulè nan kou pou li tcheke pa doktè ou. Yon doktè, li te di, pral egzamine kou ou nan yon kantite ang medikal. Apre ou fin konprann pwoblèm nan, ou ka Lè sa a, detèmine kou pi bon ou nan aksyon. Sa ka enkli fitting Trete Pwòp Pwogram Neck ou a ak lòt opsyon swen, si li apwopriye pou sitiyasyon ou.
Sa te di, McKenzie mete onus la nan kou kou sou lektè a. "Jesyon nan kou ou se responsablite ou ," li deklare nan entwodiksyon li.
Pwoblèm ki soti nan pèspektiv McKenzie a
McKenzie di ke overstretching nan tisi mou presize domaj tisi. Sa a ka lakòz pwoblèm ki sòti nan pwè tèt devan pou gonfle ak herniating disk . Ankò, si ou gen yon pwoblèm disk ou ta dwe travay avèk doktè ou a etabli tretman ki pi bon pou ou.
Youn nan pwoblèm prensipal kou yo adrese nan liv sa a se pozisyon pwononse tèt ou . McKenzie di ke li se yon rezilta nan evènman yo ki rive nan kolòn vètebral la pandan chita. Misk nan kou ki kenbe tèt ou moute sou tèt kolòn vètebral ou jwenn fatige, ak kou a piti piti vout. Nan fason sa a, sipò pou kou ou pèdi.
Ki jan McKenzie prezante, Egzèsis l 'yo
Chak egzèsis pran de paj yo dekri, ak tèks sou foto yo kite ak nwa-e-blan sou bò dwat la.
Pou chak deskripsyon, McKenzie eksplike kijan pou avanse pou soti ak ki jan yo tounen nan pozisyon an kòmanse. Li di ou ki jan anpil fwa yo repete mouvman an, ak konbyen fwa pandan jounen an fè egzèsis la. Sa a varye selon fason nan ki fè egzèsis la itilize. Pou egzanp, fè egzèsis la fè egzèsis nan matris, li te di, yo itilize sitou nan adrès kou doulè, men ou ka tou itilize li pou prevansyon. Lè adrese doulè ki deja egziste, McKenzie sijere ap fè 10 reps sou sis a uit fwa chak jou. Pou prevansyon, tout sa ou bezwen se senk a sis reps, jan sa nesesè.
Chapit 5 chita pale sou diferan kalite doulè, tankou maltèt, dènyèman diminye doulè ak doulè egi, ak kouman yo chwazi egzèsis pou chak.
Pran mwen sou trete kou pwòp ou
Nan premye gade, Trete Neck pwòp ou a sanble tankou yon sèl-geri-adapte-tout kalite liv. Men, konnen repitasyon ekselan McKenzie a nan mond lan tretman nan rèldo, mwen defye enpresyon premye fwa mwen jan mwen delved plis pwofondman nan liv la. Asire w, mwen jwenn espesifik, kredib direktiv sou tout bagay soti nan ki jan yo chwazi egzèsis pou senaryo doulè diferan, ak teknik pou modifye egzèsis fòs si rèd se pwoblèm prensipal ou, nan, jan mwen mansyone pi wo a, siy ki endike ou bezwen ap travay ak ou Doktè olye ke, oswa an konjonksyon avèk, Trete Pwogram Pwòp Neck ou a.