Li ka son tankou yon blag oswa yon jwèt, men si ou janm fè eksperyans lensomni detant apre yo fin kanpe dòmi grenn, ou pa pral jwenn li komik. Ki sa ki se lensomni detèmine? Aprann kijan kondisyon sa a fèt ak sispann nan grenn dòmi (ki gen ladan Ambien oswa zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan, ak plis ankò), konbyen tan li dire depann sou mwatye lavi, ak ki jan pou fè pou evite ak trete efè yo prejidis sou ou kapasite nan dòmi.
Apèsi sou lekòl la
Rebondisman lensomni defini kòm difikilte pou kòmanse oswa kenbe dòmi ki vin pi mal nan kontèks la nan sispann abrupteman nan grenn dòmi. Lensomni a ka vin pi mal pase tout tan, ki mennen kèk eksperyans yon pèt konplè nan dòmi ki dire pou èdtan oswa dòmi ki ka pi mal sou jou.
Kòz
Itilize nan grenn dòmi amelyore pwodwi chimik ki natirèlman prezan nan sistèm sèvo ak sistèm nève yo. Tou depan de medikaman an, sa yo ka gen ladan nerotransmeteur tankou GABA, serotonin, oswa tryptofan, ak melatonin nan òmòn. Yon medikaman, Belsomra, blòk siyal la wakefulness delivre atravè orexin (oswa hypocretin). Lè grenn nan dòmi toudenkou retire, se sèvo a kite nan yon vasiye, prèske tankou ou rale tapi a soti nan anba li.
Sistèm yo nan dòmi ak lensomni te vini nan atann nan prezans nan pwodwi chimik dwòg la. Sistèm entèn ou a ka menm anba-réglementées nan kèk degre nan jere nivo sa yo ogmante chimik.
Si ou toudenkou sispann pran èd nan dòmi, gen yon defisi ki pa okòmansman rekonpanse pou. Sa a ka konprann nan kondisyon ki nan tolerans ak depandans.
Lè yon moun vin toleran medikaman tankou dòmi grenn yo, yo dekouvri ke yo bezwen pi plis ak plis nan medikaman an jwenn efè a menm.
Li travay mwens ak mwens byen epi yo ka sispann travay konplètman. Tou depan de medikaman yo itilize, sa ka lakòz yon depandans fizik. Gen kèk nan medikaman yo preskripsyon, ki gen ladan benzodyazepin yo tankou Klonopin ak Ativan, ka lakòz yon sendwòm retrè si yo pran nan pi wo dòz ak toudenkou sispann. Sa ka mennen nan chanjman nan san presyon ak batman kè ak pouvwa menm suscité yon kriz malkadi.
Konbyen tan dòmi detekte?
Rebondisman lensomni gen plis chans rive apre itilizasyon an chak jou nan yon medikaman dòmi, espesyalman nan pi wo dòz, lè li se toudenkou sispann. Li ka rive ak nenpòt nan èd yo sou-a-vann san preskripsyon oswa preskripsyon dòmi. Entansite a nan lensomni a detant ka depann de sansiblite ou a retrè li yo. Li ka anvayi pa lòt faktè ki kontribye nan lensomni. Li menm tou yo pral fè eksperyans plis acutely si dwòg la gen yon pi kout mwatye lavi, ak nivo yo tonbe plis presipite.
Mwatye ap viv nan dòmi Grenn
An jeneral, mwatye lavi medikaman an ka bay kèk konsèy nan dire de lensomni a ki kapab lakòz. Yon mwatye lavi yon dwòg la se kantite tan li pran pou 1/2 nan dwòg la yo dwe metabolize, jete nivo li yo nan kò a.
Pou egzanp, si yon dwòg gen yon mwatye lavi 4 èdtan, nivo li yo pral tonbe 12.5% nan nivo inisyal yo nan 12 èdtan (50% nan 4 èdtan, 25% nan 8 èdtan, ak 12.5% nan 12 èdtan).
Gen kèk nan èd yo dòmi ki pi komen ak respektif mwatye lavi yo, nan parantèz, gen ladan yo:
- Benadryl oswa diphenhydramine (3.4 a 9.2 èdtan)
- Unisom oswa doxylamine (10 èdtan)
- Ambien , Ambien CR, oswa zolpidem (2.5 a 3.1 èdtan)
- Lunesta oswa eszopiklone (6 èdtan)
- Sonata oswa zaleplon (1 èdtan)
- Silenor oswa doxepin (15.3 èdtan pou paran dwòg, 31 èdtan pou metabolit)
- Bèlomra oswa suvorexant (12 èdtan)
- Trazodone (3-6 èdtan nan premye faz, 5-9 èdtan nan dezyèm faz)
- Rozerem oswa ramelteon (1-2.6 èdtan pou paran dwòg, 2-5 èdtan pou metabolites)
- Xanax oswa alprazolam (11.2 èdtan)
- Ativan oswa lorazepam (14 èdtan)
- Klonopin oswa clonazepam (20-50 èdtan)
- Valium oswa diazepam (30-60 èdtan pou paran dwòg, 30-100 èdtan pou metabolites)
Yon dwòg ak yon ti mwatye lavi ap soti nan sistèm ou an byen vit ak lensomni nan detant ka plis entans ak kòmanse pi bonè. Erezman, li pral tou rezoud pi vit, souvan manyak nan kèk jou jiska yon semèn apre yo fin kanpe medikaman an. Medikaman ki pi long-aji pa ka gen kòm pwononse nan lensomni detèmine, men li ka pran plis tan pou dwòg la konplètman kite sistèm ou an. Dwòg sa yo gen plis chans pou yo lakòz efè angwoup materyèl rezidyèl.
Tretman
Si w ap pran yon medikaman pou lensomni ak le pli vit ke ou sispann li lensomni ou a tounen, pafwa pi mal pase tout tan, ou ka di tèt ou ke ou reyèlman bezwen dwòg la yo nan lòd yo dòmi. Efè sa yo kout viv, souvan rezoud sou kèk jou jiska yon semèn. Li ka trè itil pou diminye dòz la piti piti anba sipèvizyon doktè ou a. Sa a se espesyalman enpòtan si w ap pran pi wo dòz oswa lè l sèvi avèk medikaman benzodiazepine.
Ou ka vin tante pou ranplase yon nouvo medikaman pou yon sèl ke ou ap sispann. Reziste tantasyon sa a. Li vin tounen yon jwèt kokiy kontinuèl: échanjé yon sèl medikaman deyò pou yon nouvo. Olye de sa, konsidere repare tan reveye ou an plas, jwenn 15-30 minit nan limyè solèy la sou Awakening, epi ale nan kabann lè ou santi ou dòmi. Pa retade ou dòmi ak restriksyon dòmi (sèlman depans 6 a 7 èdtan nan tan nan kabann nan) pandan moman an nan detant la, ou pral tonbe nan dòmi pi fasil ak debat efè sa yo negatif.
Yon ons prevansyon ka vo yon liv nan gerizon. An jeneral, li pi bon pou evite itilize chak jou nan grenn dòmi. Pa kite tèt ou ogmante dòz yo, sitou pi lwen pase doktè w la rekòmande pou ou. Eseye pa sèvi ak plizyè medikaman nan yon fwa epi pa sèvi ak yo ak alkòl jan sa a ka potansyèlman mennen nan overdose ak lanmò.
Yon Pawòl nan
Si ou jwenn ke ou bezwen dòmi grenn pi lwen pase 2 semèn, pale ak doktè ou sou lòt opsyon, ki gen ladan itilize nan terapi koyitif konpòtman pou lensomni (CBTI) . Terapi sa a ka trè efikas pou ede ou konekte medikaman yo pandan y ap mete kèk lòt ladrès nan plas pou anpeche detant lan nan pwoblèm lan.
> Sous:
> Epokrasi Rx Pro. Version 15.12, 2016. Epokras, Inc. San Mateo, Kalifòni.
> Qaseem A, et al . "Jesyon nan Twoub maladi lensomni nan adilt: Yon klinik pratik Guideline nan kolèj Ameriken an nan doktè." Ann Internal Med . 2016; 165 (2) 125-133.
> Sateia MJ, et al . " Gid pou Pratike nan klinik pou Tretman nan Pharmacologic nan lensomni kwonik nan Adilt: Yon Akademi Ameriken nan Medsin dòmi klinik Pratike Guideline ." Journal of Medsin nan klinik dòmi . 2017; 13 (2): 307-349.