Manje Manje sa yo Okazyonèlman sou yon Reflux asid asid
Sèten manje ka agrave sentòm brûlures ou yo, epi lè planifikasyon rejim alimantè ou rflu , li pi bon pou fè pou evite moun manje ak bwason ki ka lakòz brûlures. Gen kèk manje ki ka boule ak diskresyon, manje ke ou ka kapab jwi detanzantan. Manje yo ki nan lis nan tablo anba a se moun ou ka jwi detanzantan, nan modération.
Manje yo dwe konsome nan modération sou asid Reflux rejim alimantè a
| Manje Gwoup | Manje yo dwe konsome avèk diskresyon |
| Fwi | • Orange ji, ba-asid • Apple sidr • Pèch • Blueberries • Franbwaz • Frèz • Rezen • Cranberries, seche |
| Legim | • Lay • Zonyon, kwit • Pwodui • choukou • Scallions |
| Vyann | • Vyann bèf, mèg • Sòs salad poul • grenpe ze, nan bè • Ze, fri • Pwason, fri • Salad ton • Cho chen, vyann bèf oswa vyann kochon • Kam |
| Dairy | • Yogout • Lèt, 2 pousan oswa ekreme • Yogout jele • Cottage fwomaj, ki gen anpil grès • Cheddar fwomaj • Mozzarella fwomaj |
| Grenn | • Pen poul • Mèfin • Granola sereyal |
| Bwason | • Diven ki pa gen alkòl • Byè • Byè ki pa gen alkòl • Kola • Rasin byè |
| Grès / lwil | • Sòs tomat |
| Bagay dous / desè | • Bonbon, anpil grès |
Sa a se pa yon vle di yon lis konplè, ak nan sitiyasyon pèsonèl ou, ou ka swa jwenn ou ka manje manje ki soti nan gwoup la "Evite" ki pa gen okenn pwoblèm oswa ki gen pwoblèm ak manje ki pa nan lis la. Li se yon bon lide pou kenbe yon jounal manje.
Pou apeprè de semèn, ekri sa ou manje, lè ou manje ak nenpòt sentòm ou ka fè eksperyans. Sa a ap ede ou ak doktè ou planifye rejim ou an epi deside sou nenpòt chanjman nan abitid manje ou ka bezwen.
Pou yon lis manje ki anjeneral lakòz pwoblèm ti kras oswa pa gen okenn brûlures, tanpri tcheke deyò tab la pou manje ki gen ti kras potansyèl pou koze brûlures.
Pou yon lis manje ke ou ta dwe limite, manje ki gen yon risk ki pi wo pou sa ki lakòz brûlures, tanpri tcheke deyò tab la pou manje ki ka manje yo dwe limite.
Pou kòman yo enkòpore sijesyon manje sa yo, gade:
Jere brûler ou
Ou ka jwenn soulajman nan brûlures ou a ak kèk remèd pwòp tèt ou swen. Sa enplike nan fè yon vi ak chanjman rejim alimantè .
Men kèk sijesyon:
- Manje manje souvan pi piti olye pou yo twa pi gwo yo. Sa ap ede anpeche twòp pwodiksyon asid lestomak.
- Manje dousman. Youn nan fason yo ede w ralanti pandan y ap manje se mete fouchèt ou oswa kiyè desann ant mòde.
- Pa ale nan kabann ak yon vant plen. Rete omwen twa èdtan apre yo fin manje repa dènye ou oswa gwo ti goute anvan ou ale nan kabann. Sa a bay nivo asid yon chans diminye anvan kò ou se nan yon pozisyon kote brûlures gen plis chans rive.
- Leve tèt ou nan kabann ou plizyè pous. Avèk tèt ou ki wo, li pral ede anpeche rflu pandan nwit la la.
- Evite brûlures ou deklannche . Egzanp de manje ak bwason ki ka deklanche brûlures yo se kafe (ki gen ladan decaf), alkòl, manje gra, bwason kafeyin ak manje, zonyon, mant, chokola, fwi Citrus oswa ji, tomat. Si ou pa sèten sa ki di ou sonbr yo, kenbe yon jounal manje pou yon semèn oswa de.
- Sispann fimen . Nikotin ka febli pi gwo sifas esophageal la, misk la ki kontwole ouvèti ki genyen ant èzofaj ak lestomak ak anpeche sa ki nan asid ki gen nan vant lan nan k ap antre nan èzofaj yo.
- Mete rad ki lach. Rad sere peze midsection la ak gen tandans pouse lestomak li anwo.
- Pèdi pwa. Si ou twò gwo, pèdi pwa ka ede soulaje sentòm ou yo.
- Chew jansiv . Chiklèt jansiv ka bay kout tèm soulajman soulajman lè yo stimile pwodiksyon an nan saliv, ki dilye ak pouse soti asid lestomak.
- Bwè likid cho. Bwè yon vè dlo tyèd oswa te èrbal apre yon repa ka delye ak kole soti nan asid lestomak.
> Sous:
> Asid Reflux (GER & GERD) nan Adilt. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults