Èske w konnen ki sa ki lakòz entesten gaz? Senpleman mete, gassiness se yon pati natirèl nan dijesyon imen ak sèlman vin tounen yon pwoblèm lè li fè tèt li li te ye nan moman an mal. Aprann poukisa ou gen entesten gaz ak sa ou ka fè si ou kwè kò ou ap pwodwi twòp nan li.
Ki kantite gaz ki twò anpil?
Si ou pase gaz ant 13 ak 21 fwa yon jou, ou se nan seri a nòmal, men li sanble yon ti kras komik konte konbyen fwa ou fart.
Ki pi enpòtan se relasyon ou ak pwòp kò ou. Si ou kwè kò ou se gatier pase li ta dwe, Lè sa a, ou ka vle fè kèk chanjman nan diminye nivo gaz ou. Jis kenbe nan tèt ou ke fòmasyon nan gaz entesten se yon bon bagay pou sante nan tou de sistèm zantray ou ak iminitè yo. Se konsa, pandan ou ta ka chwazi konplètman evite manje gazsyone pou yon okazyon enpòtan, sa a se pa yon bagay ou vle fè tout ansanm.
Kòz
Ou ka reyasire yo konnen ke gen sèlman de kòz prensipal nan entesten gaz-vale lè ak pann nan bakteri nan sibstans ki sou yo te jwenn nan sèten kalite manje. Enfòmasyon sa yo ta dwe ede ou idantifye sa ki ka lakòz pwoblèm nan pou ou.
Vale Air
Nan kou nòmal nan jounen an, nou tout vale kèk lè. Sa a se lè a jeneralman lage nan pwosesis la nan viraj oswa belching. Sepandan, lè sa a kapab tou fè wout li nan gwo trip la kote li se lage nan rèktòm la kòm flatulans.
Gen bagay ki ka lakòz yon moun vale plis lè pase nòmal. Si nenpòt nan bagay sa yo aplike a ou, ou kounye a gen yon bagay yo travay sou:
- Manje oswa bwè twò vit
- Bwè bwason gazeuz
- Jansiv moulen
- Fimen: sigarèt, siga, ak tiyo
- Souse sou bonbons difisil
- Pòvman ekipe pratik
Bakteri dekonpozisyon
Gen kèk sibstans ki nan manje nou manje a pa byen dijere ak kò nou absòbe.
Lè sibstans sa yo, sitou idrat kabòn tankou sik senp ak lanmidon, rive nan gwo trip nou yo, yo aji sou bakteri nan entesten nou an . Rezilta pann sa a se liberasyon gaz la. Sa a gaz se anjeneral gaz kabonik, idwojèn, metàn, ak nitwojèn. Malgre ke kèk nan sa yo gaz yo ka absòbe nan san an ak exhaled soti, anpil nan yo lage nan anus ou.
Eleman yo manje prensipal ki ka deklanche liberasyon an nan entesten gaz yo se:
- Fruktoz: Se sik sa a yo jwenn nan kèk fwi ak legim kòm byen ke nan anpil manje trete nan fòm la nan siwo mayi fructose. Li estime ke apeprè yon tyè nan popilasyon an gen difikilte pou dijere ak absòbe fruktoz, yon kondisyon ki rele frukozoz malabsorption . Sepandan, manje twò anpil fruktoz ki gen manje nan pwoksimite pwoksimite youn ak lòt ka lakòz gaz entèsan twò menm nan moun ki pa gen malabsorption fruktoz.
- Laktosèz: Sa a se sik yo te jwenn nan lèt ak lòt pwodwi letye. Moun ki gen entolerans laktoz manke kantite ase nan laktaz anzim lan epi konsa yo kapab dijere laktoz. Lè laktoz se endijid, li vin disponib yo dwe aji sou pa bakteri zantray, ak yon lage ki vin apre nan gaz.
- Raffinose : Kantite lajan an nan sik sa a nan pwa kontribye nan byen-touche repitasyon gazsye yo. Raffinose se tou yo te jwenn nan legim tankou chou ak Brussels jèrm.
- Sorbitol : Sorbitol se natirèlman yo te jwenn nan fwi anpil epi li se yon engredyan atifisyèl nan anpil atik manje ki san sik. Sorbitol klase kòm yon polyol oswa alkòl sik. Apeprè mwatye nan popilasyon an yo kapab absòbe polyo.
Ki sa pou fè pou Intestinal gaz
Kounye a ke ou gen yon sans de sa ki ka lakòz ou fè eksperyans twòp entesten gaz, ou ka pran kèk etap nan adrès pwoblèm nan:
Pa retade mouvman entesten ou yo. Èske ou se youn nan moun sa yo ki inyore sansasyon yo gen yon mouvman entesten jiskaske ou rive lakay ou?
Sa ka lakòz gaz bati nan trip yo, sa ki lakòz doulè ak gonfleman. Men, lè ou pase gaz, li ka santi bon jan li ap deplase alantou poupou a.
Gade sa ou manje lè ou reyèlman bezwen gaz gratis. Kòm nou te di anvan, entesten gaz se yon bon bagay pou nou. Men, pou jou yo lè li enpòtan anpil ke ou pa gassy , ou ka chwazi manje ki gen mwens chans ba ou gaz, epi evite sa yo ki gen yon repitasyon pou yo te gassy.
Gade nan yon sipleman. Gen anpil sipleman sou-a-vann san preskripsyon yo chwazi nan. Mande famasyen ou a gide ou nan yon sèl nan dwa pou ou. Men kèk opsyon:
- Probiotics
- Laktaz sipleman
- Beano
- Pwodwi Simethicone
Règ soti yon entolerans. Si ou sispèk ke ou ka gen entolerans laktoz, malabsorption fruktoz, oswa yon pwoblèm dijere sorbitol, ou ka eseye elimine manje ki gen sa yo idrat kabòn nan rejim alimantè ou pou yon kout peryòd tan evalye efè yo sou sistèm ou an. Pou kenbe bagay sa yo senp epi evite restriksyon nesesè, ou ta dwe chwazi yon klas nan manje nan yon moman pou eliminasyon. Ou ta dwe konnen nan de semèn si restriksyon an te ede. Li se itil tou nan "defi" tèt ou ak manje a restriksyon yo wè si sentòm retounen. Ak yon fwa ou te idantifye yon manje deklanche pou ou, ou ka eksperyans ak pi piti kantite lajan yo wè ki jan anpil nan manje a ou ka tolere san yo pa gen eksperyans kantite lajan dezagreyab nan gaz.
Pale ak doktè ou. Si ou sispèk ke pwoblèm gaz ou se reyèlman pa nòmal, pale ak doktè ou sou li. Doktè ou ka evalye si gen kèk maladi entesten ki ka kontribye nan pwoblèm nan. Twòp entesten gaz se tipikman pa yon endikatè nan yon kondisyon sante grav, men li ka yon sentòm nan swa sendwòm entesten iritab (livr) oswa ti surplus bakteri entesten . Jwenn yon dyagnostik egzat ouvè opsyon tretman potansyèl, ki gen ladan itilize nan yon medikaman preskripsyon diminye gaz ou. Si ou gen livr, ou ka jwenn ke sa yo rejim alimantè a FODMAP kapab tou siyifikativman redwi gaz vle.
Sous:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Tretman nan gaz twòp Intestinal" Opsyon tretman aktyèl nan gastroenteroloji 2004 7: 299-305.
"Gaz nan aparèy dijestif" Nasyonal Dijestif Maladi enfòmasyon Clearinghouse (NDDIC) Sit wèb aksepte 11 avril, 2016.