Egzèsis ede ralanti aje
Lè ou panse de kijan kò ou aje , li la pwobableman chanjman ki pi vizib ki vini nan lespri. Petèt ou te remake cheve plis gri, oswa po ou pa sanble kòm lis jan li itilize yo dwe.
Sa yo se jis siy ekstèn nan yon seri de pwosesis ale nan nan selil ou yo ak sistèm kò ki ansanm konstitye nòmal aje.
Pandan ke sa a se youn nan eksperyans yo kèk tout moun gen an komen, Enstiti Nasyonal Sante a di aje se aktyèlman youn nan pi piti pwosesis nati a konprann.
Theory Clock Clock nan Granmoun Aje
Cellular revèy teyori nan aje konsantre sou lavi a nan selil yo. Depi anpil selil imen pa kontinye reproduire endefiniman, teyori sa a sijere ke aje se yon rezilta selil ki frape limit pwogram repwodiksyon yo.
Pati nan selil jis mete deyò. Yon egzanp sa a se mantèg nan telomèr, bouchon yo sou kwomozòm selil yo. Chak fwa yon selil repwodwi, kwomozòm oswa materyèl jenetik la pèdi yon ti bouton pwoteksyon jiskaske selil la pa kapab divize ankò.
Gratis Radikal Kòz Aging
Oksidatif oswa gratis radikal, estrès se yon teyori ki radikal gratis - byprodukte yo toksik nan metabolis selil oswa oksidasyon - yo responsab pou domaj ADN sou tan ak Se poutèt sa yon kòz lanmò selil. Mitokondri, motè yo nan metabolis selil yo, yo te panse yo jwe yon wòl santral paske nan disproporsyonèl radikal yo gratis yo pwodwi. Premye pwopoze nan ane 1950 yo, teyori sa a te mennen nan kwayans aktyèl la ki konsome antioxydants nan manje ta kontre pwosesis sa a.
Gen laj ki gen rapò ak chanjman nan kò ou
Tan an nan lavi ou lè chanjman laj ki gen rapò parèt depann sou yon varyete de faktè, ki gen ladan:
- Jenetik
- Rejim
- Kilti
- Aktivite nivo yo
- Ekspoze anviwonman
Anpeche Aging nan sistèm kadyovaskilè ou
Kè ou nan misk epesè ak veso sangen jwenn rèd ak laj, diminye kantite oksijèn ki disponib nan sèvo a ak kò.
Kapasite pou respire ou refize pa otan ke 40 pousan ant 20 ak 70 ane ki gen laj.
Ki sa ou ka fè: Regilye, fè egzèsis ka amelyore kè ak fonksyon nan poumon nan nenpòt laj.
Anpeche Aging sèvo ou ak Sistèm Nève
Kòm ou gen laj, ou pèdi estrikti selil nè ansanm ak kèk fonksyon selil nè endividyèl. Selil nè granmoun ka repwodui, men ekspè pa konprann limit sa a rejenerasyon. Nòmal aje nan sèvo ou pa gen ladan n bès nan grav nan fonksyon mantal ki te koze pa maladi tankou alzayme a ak demans.
Ki sa ou ka fè: Syantis yo ap sèlman kòmanse aprann ki jan plastik, oswa adaptab, sèvo a se. Ou ka amelyore memwa ak lòt fonksyon sèvo pa eseye egzèsis nan sèvo ak aprantisaj nouvo ladrès , tankou danse oswa jwe yon enstriman mizik.
Anpeche Aging nan zo ou ak misk ou
Dansite zo diminye nan kòmansman mwayèn nan laj 35, ak yon vitès akselere nan pèt nan fanm ki te ale nan menopoz.
Ki sa ou ka fè: Fè egzèsis pwa , tankou fòmasyon fòs, anplis mache ak kouri, ede kenbe dansite zo.
Ant laj 30 ak 70, mas nan misk refize plis pase 20 pousan nan gason ak fanm si ou pa fè egzèsis regilyèman.
Kisa ou ka fè: Egzèsis menm regilye ki ralanti pèt nan zo a ap ede kenbe mas nan misk yo.
Sous:
Aging anba mikwoskòp la. Enfòmasyon sou ti liv piblik. US Enstiti Nasyonal Sante, Enstiti Nasyonal sou Aging.
Mullera, et al. Gratis Radikal Byoloji; Medsin 43 (2007) 477-503.
Tande tande ak granmoun ki pi gran. Fèy Enfòmasyon Piblik. USNational Enstiti sou maladi ak souf Kominikasyon Lòt.
Kòmanse nan yon bagay nouvo-Baltimore Longitudinal etid la nan Aging. Fèy Enfòmasyon Piblik. US Enstiti Nasyonal Sante, Enstiti Nasyonal sou Aging.
Poukisa ak ki jan nou fè laj? Fèy Enfòmasyon Piblik. Ameriken Federasyon pou Granmoun Aje.