Li enpòtan pou aprann ki jan yo leve soti nan yon chèz san danje yo anpeche blesi nan tonbe. Avèk pwosesis la aje, nou pèdi fòs nan misk anch nou yo ak ekstansyon jenou (misk yo ki ede dwat pye nou). Nou konte sou misk sa yo nan mache, monte eskalye, ak leve soti nan yon chèz. Pou rezon sa a, pi gran moun ka gen difikilte pou kanpe nan pozisyon chita.
Pafwa, gen pwoblèm balans apre aksidan oswa operasyon ka fè k ap monte soti nan yon chèz difisil tou.
Souvan popilasyon an aje ap eseye "rale moute" kanpe pa sezisman objè yo fè moute pou feblès nan misk. Sa a se yon komen, men trè an sekirite, pratik. Pa trape objè dwòl, tonbe ka lakòz. Si ou gen difikilte pou leve soti nan yon chèz oswa soti nan yon pozisyon chita, tcheke nan ak doktè ou, ak Lè sa a, vizite terapis fizik ou ki moun ki ka moutre ou ki jan byen ak san danje monte soti nan yon pozisyon chita.
Aprann pi ba a kouman ou kapab jwenn soti nan yon chèz san danje. Asire ou ke ou pratike yon fwa kèk ak yon moun ki tou pre ki moun ki ka ede fiks ou menm jan ou leve. Sonje byen, asire ou ke ou an sekirite an premye , ak Lè sa a, monte. Pa janm eseye senpleman kanpe sou pwòp ou a, sitou si ou gen yon tan difisil k ap monte soti nan yon chèz ak kanpe.
Difikilte pou: Fasil
Tan obligatwa: Segond
Men ki jan:
- Deplase anba ou nan kwen an nan chèz la.
- Mete tou de pye byen epi plat sou planche a.
- Mete tou de men sou armrests yo nan chèz la. Si pa gen okenn akoudwar, Lè sa a, mete tou de men sou kwen nan chèz la.
- Mennen pi devan pou nen ou se sou zòtèy ou yo.
- Pouse desann nan bra ou jan ou ede dechaje pwa ou sou chèz la.
- Kòm ou ap pouse desann nan bra ou, kòmanse redresman pye ou.
- Kite ale nan chèz la epi fini redresman janm ou yo.
- Kanpe bèl ak dwat.
Konsèy:
- Pa janm jwenn objè unsteady - tankou yon kannal kwadwilatè oswa Walker - rale moute.
- Asire ou deplase anba ou nan kwen an nan chèz la.
- Pa bliye panche pi devan ak "nen ou sou zòtèy ou yo."
Difikilte k ap monte soti nan yon chèz ka yon siy nan feblès nan misk. Terapis fizik ou ka travay avèk ou pou amelyore fòs ekstremite pi ba fòs ou. Li ka preskri egzèsis pou ranfòse ranch ou pou fè k ap vin pi fasil. Egzèsis jenou yo ka preskri tou kòm yon pati nan pwogram ekzèsis kay ou pou fè yon chèz apati yon ti kras pi fasil.
Yon fwa ou kanpe, ou ta dwe kapab kenbe balans ou san danje. Si ou pa, egzèsis balans espesifik ka fè pou ede amelyore balans ou ak kapasite ki gen kapasite kanpe. Yon aparèy asistans ka nesesè pou kanpe an sekirite ak anbilans.
K ap monte soti nan yon chèz son tankou yon bagay senp fè, men anpil moun gen difikilte apre aksidan, maladi, oswa operasyon. Fwa nan misk kòm yon pati nan pwosesis la aje nòmal ka fè tou k ap monte difisil. Si ou gen pwoblèm kanpe nan yon pozisyon chita, vizite terapis fizik ou pou aprann fason ki kòrèk pou kanpe nan yon chèz epi pou ranfòse misk sa yo ke yo bezwen pou leve.
Edited by Brett Sears, PT.