Ki jan yo fè maladi Crohn ou fize

Lè w fè nenpòt nan bagay sa yo ka rezilta nan presipite yon fize-up

Kenbe maladi Crohn ou anba kontwòl ka santi tankou yon travay a plen tan. Se paske li ye. Evite deklanchman potansyèl ka ede anpeche yon fize-up. Ou ka fè bagay ki mal pou sante ou. Èske w konnen ki sa yo ye?

1 -

Lafimen

Fimen sigarèt gen yon efè enpòtan sou maladi Crohn a. Tout kò a afekte pa fimen, ki gen ladan aparèy dijestif la. Lafimen antre nan vant lan ak trip osi byen ke poumon yo. Tabak se yon iritan ki aparèy dijestif li te ye ki lakòz gonflab, kranpman, gaz, ak lestomak.

2 -

Pa bwè dlo

Si tout sa ou bay kò ou tout jounen an se kafe ak rejim kola, ou pa ka atann aparèy dijestif ou a trete ou byen. Dlo se esansyèl nan bon sante nan tout kò ou, kòm byen itil nan anpeche konstipasyon ak ranplase likid ki pèdi nan dyare . Vize pou yo gen dlo kòm sous prensipal ou nan hydrasyon, epi kenbe dlo fre ki tou pre pou ankouraje tèt ou pou w bwè.

3 -

Pa fè egzèsis

Si ou ta ka pase 30 minit yon jou fè yon bagay ki pa ta sèlman benefis maladi Crohn ou an pa diminye gravite a nan sentòm ou, men tou amelyore sante an jeneral ou, ou pa ta fè li? Se sa ki fè egzèsis ka fè. US Chirijyen Jeneral la rekòmande 30 minit pi jou nan semèn nan. Li pa oblije gen yon 30 minit vwazen; ou ka tou fè 3 epizòd 10 minit oswa 2 epizòd nan 15.

4 -

Ignore Estrès

Estrès pa lakòz IBD , men li pral vin pi mal li. Tout moun gen estrès nan yon fòm oswa yon lòt-bagay la enpòtan se reyaksyon ou a li. Vire estrès nan yon bagay pozitif : Sèvi ak li nan gaz kreyativite ou ak SPUR tèt ou nan pran aksyon sou pwoblèm ou yo. Pa kite ankonpe estrès jiskaske li afekte sante ou.

5 -

Manje manje gwo

Nou tout renmen manje, men manje 3 gwo manje yon jou se pa estrateji ki pi bon pou sante dijestif optimal. Olye de sa, eseye 5 oswa 6 manje ki pi piti pandan tout jounen an. Ou pa pral gen santiman lou apre yo fin manje, epi kò ou ap resevwa yon kouran danble gaz tout jounen an, olye pou repete Spikes ak pant nan nivo sik nan san ou.

6 -

Sote dòmi

Pifò granmoun bezwen 7 a 8 èdtan nan dòmi yon jou lannwit. Èske ou pwograme kantite lajan sa a nan jou ou a, chak jou? Petèt ou gen pwoblèm pou w dòmi oswa rete dòmi. Eseye pratike pi bon ijyèn dòmi pou amelyore kantite ak kalite dòmi ou. Si ou ka jere li, eseye randevou yon ti dòmi isit la epi gen, espesyalman si w ap kòmanse santi yo kouri-desann.

7 -

Manje manje trigger

Manje deklanche varye de moun ak moun ki gen maladi Crohn, men kèk tèm debaz yo se manje gra, manje fri, manje fibrous, ak lèt. Aprann ki sa manje manje ou yo ak ki jan pou fè pou evite yo. Manje deklanche yo gen tandans yo dwe manje ki tou favorites men sonje nou manje pou nou viv, pa viv pou manje.

8 -

Bwè alkòl Bwason

Sa a se yon sèl difisil, espesyalman pou pi piti moun. Men, byè (ki gen tandans yo dwe gassy), diven, ak bwason melanje (ki souvan gen ladan deklannche lòt tankou ji fwi oswa bwason kafeyin) ka difisil sou aparèy la gastwoentestinal . Li kapab difisil pou evite bwè lè tout moun ki bò kote ou ap fè li, men ou pral remèsye tèt ou nan maten an si ou pa fè sa.

9 -

Manje manje Manje

Manje pwosedi souvan gen ladan aditif tankou sik oswa ranplasman grès. Anpil nan sa yo arom atifisyèl yo li te ye yo dwe iritan gastwoentestinal. Menm moun ki pa gen yon kondisyon dijestif dyagnostike ka fè eksperyans gaz, dyare, gonflab, ak doulè apre yo fin manje aditif manje. Eseye bwa ak tout, manje fre. Sa se, manje ki soti nan vyann, pwodui ak lèt ​​la seksyon nan magazen an makèt, pa sa yo ki vini nan bwat oswa sache.

10 -

Pa chèche Èd

Ede ka soti nan zanmi, fanmi, kòlèg travay, ak ekip swen sante ou. Chèche èd nan men moun ki pi pre ou yo pou lide sou fason pou kenbe nan plan tretman ou ak diminye estrès. Ou pa bezwen pè yo aksepte sipò ak bon konsèy lè li ofri nan yon sous ou fè konfyans.