Hypervigilance se yon eta pou yo te toujou ap ajite, sou gad, ak eksepsyonèlman okouran de anviwònman ou.
Yon kò ti men k ap grandi nan rechèch sijere ke ipèrvigilans se yon karakteristik nan fibromyaljya ak ka kontribye nan sentòm komen nan Surcharge Surcharge .
Lide a se ke sèvo nou yo vin tro okouran de bagay sa yo, ki ka gen ladan stimuli douloure, bri, limyè klere, ak aktivite jeneral.
Sa ka eksplike poukisa kò nou yo reyaji konsa soufwans nan yon sansasyon ke pifò moun pa ta fè eksperyans kòm douloure ( rele allodynia ), menm jan tou poukisa nou sansib a bri, limyè , anviwònman chaotic ak plis ankò.
Avèk ipèrvigilans, se pa sèlman ou remake bagay sa yo pi fasilman, ou gen anpil chans yo dwe kapab devye atansyon ou nan men yo. Lè yon bagay se yon bip nan lòt chanm a, ou pral remake li touswit, dwe trè distrè pa li, ak pwobableman vin ajite si li pa ale.
Menm bagay la tou ale pou santi presyon an nan yon sentiwon oswa ki jan yon twal fwote atravè po ou. Sèvo nou wè li kòm yon menas, sèvo nou yo fikse sou li, ak repons fizyolojik nou an se byen lwen plis ekstrèm pase li ta dwe.
Nan anpil kondisyon, hypervigilance se mare nan enkyetid. Yon etid fibromyaljya, sepandan, sijere ke nou ka ipèrvigilan avèk oswa san enkyetid.
Eksperyans nan Hypervigilance
Sèvo imen an pèrsevwar yon anpil enfòmasyon sou anviwònman nou yo ke nou pa janm konsyans okouran de.
Gen twòp siyal bonm sèvo nou an nan nenpòt ki lè, se konsa gen yon pwosesis filtraj - bagay sa yo konsidere ki enpòte yo filtre deyò epi nou pa janm konsyan de yo.
Nenpòt bagay ki sèvo ou konsidere kòm yon menas, sepandan, vin atansyon siplemantè. Sa a kapab yon repons trè pèsonalize, depann sou sa ki te nan sèvo ou te aprann se yon danje.
Pou egzanp, pran moun ki gen arachnophobia (yo te pè nan areye.) Paske nan li, yo prèske asire premye moun ki nan sal la ki pral remake yon ensèk sou miray la oswa yon ti bagay k ap deplase sou tapi a atravè sal la. Sèvo yo toujou ap sou alèt, espesyalman nan kote yo te souvan wè areye.
Lè yo wè yon Spider, yo ka panike, yo ka vle kouri, ka vle pli moute nan yon kote ki an sekirite ak kriye. Avèk fibromyalji, repons lan nan anviwonman sou-enteresan ka sanble.
Mwen gen eksperyans pèsonèl ak sa. Yon fwa, mwen te kanpe nan liy yo achte yon bagay nan yon ti magazen chaotic nan ki yon anplwaye te vire sou byen fò, mizik thrashy ak yon trè rapid bat. Erezman, mwen te avèk mari m 'ak lè mwen remèt l' bagay mwen yo ak te di l 'mwen te oblije soti nan la, li konprann.
Deyò, mwen te chita sou yon miray, fèmen je m ', ak souf pwofondman jiskaske mwen pa te an danje nan yon atak plen enkyetid. Kòm yon arachnophobe, mwen ka wè resanblans ki genyen ant sa ak sa k ap pase lè mwen wè yon Spider.
K ap viv avèk ipèrvigilans
Pifò paran yo fè eksperyans yon sèten kantite hypervigilance lè li rive timoun nou yo. Lè ou gen yon ti bebe nouvo, tinenest la loue ka mennen ou vole soti nan kabann.
Ou remake danje ti ke lòt moun pa fè sa, tankou yon priz pouvwa ekspoze oswa yon vè sou kwen yon tab.
Se konsa, pandan y ap hypervigilance se nòmal nan sèten sitiyasyon, Li pa an sante pase twò lontan nan yon eta hypervigilant. Ofisye polis yo ak sòlda nan zòn konba souvan fè, ki se sa ki mete yo nan risk pou PTSD.
Hypervigilance ka deranje dòmi, lakòz konpòtman evite, epi fè ou jumper ak enkyete. Lè ou sou alèt tout tan an se fatigan. Li ka fè ou chimerik ak tandans fè kriz. Atak Panik yo definitivman posib.
Hypervigilance se yon aspè maladi epi li pa yon maladi tèt li.
Si ou kwè hypervigilance se yon pwoblèm pou ou, pale ak doktè ou sou li. Sa ka ede fòme direksyon tretman ou.
Dwòg yo pa jeneralman itilize trete hypervigilance. Olye de sa, teknik pou fè fas ak tretman pou maladi a ki te lakòz li yo rekòmande.
Fason pou siviv teknik ka gen ladan:
- Fè fas ak estrès
- Yoga
- Meditasyon
- Atensyon
- Deep breathing
Li se yon bon lide yo retire tèt ou nan sitiyasyon oswa anviwònman ki ranp moute ipèrvigilans ou. Sepandan, si sa a mennen nan konpòtman izole oswa evite, ou ka benefisye de konsèy.
Pandan ke ou ka santi san espwa nan fwa, sonje ke, ak tan ak efò, ka hypervigilance ka simonte.
Sous:
Borg C, et al. Sèvo ak koyisyon. 2015 Dez; 101: 35-43. Atansyon konsantre sou eksperyans subjectif interoceptive nan pasyan ki gen fibromyaljya.
Gonzalez JL, et al. Journal nan rechèch psikosomatik. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Jeneralize ipèrvigilans nan pasyan fibromyaljya: yon analiz eksperimantal ak paradigm nan Stroop emosyonèl.
Hollins M, Walters S. rechèch nan sèvo eksperimantal. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Hypervigilance eksperimantal chanje rapò a entansite / dezagreyab nan sansasyon presyon: prèv pou ipotèz la hypervigilance jeneralize.