Fenugreek ( Trigonella foenom-graecum ) se yon plant souvan grandi nan rejyon tankou Amerik di Sid, Azi, ak Mwayen Oryan an. Grenn yo nan plant la yo tipikman tè moute nan yon poud ak pran kòm yon kapsil oswa vide sou manje.
Fenugreek ki te itilize pou anpil syèk nan medikaman Chinwa ak Endyen pou amelyore sante dijestif ak ogmante metabolis.
Ou te pwobableman wè fenugreek kòm yon sipleman nan magazen manje sante pibliye pou rezon sa yo. Anplis de sa, syans yo te montre ke fenugreek gen yon varyete de benefis sante lòt tankou bese nivo sik nan san, trete tèt pou yo, ak diminye brûlures. Fenugreek se tou itilize kòm yon pati nan garam masala, yon melanj nan epis santi bon ki se ajoute nan asyèt divès kalite nan cuisine sid Azyatik.
Genyen tou kèk prèv ke fenugreek ka tou amelyore sante kè pa kenbe nivo lipid ou nan yon seri sante men li vrèman travay?
Ki sa ki etid yo di
Gen sèlman yon ti etid ti kap nan efikasite fenugreek a nan bese kolestewòl ak nivo trigliserid. Moun k ap patisipe nan etid sa yo swa swa sante oswa dyabetik e li te gen yon nivo ki wo nivo kolestewòl. Nan syans sa yo, nenpòt kote ant 5 ak 100 gram nan yon fòm an poud nan grenn fenugreek te pran kòm yon sipleman pou yon peryòd tan sòti nan 20 jou a twa mwa.
Nan kèk nan etid sa yo, te yon efè yon ti kras pozitif te note total kolestewòl , trigliserid , HDL ak LDL nivo kolestewòl, ki gen ladan:
- Total nivo kolestewòl yo te bese nan jiska 16 pousan nan kèk ka.
- Nivo kolestewòl LDL yo te diminye pa nenpòt kote ant 10 pousan ak 16 pousan.
- Te gen sèlman yon efè trè ti tay pa gen okenn efè sou nivo trigliserid.
- HDL kolestewòl te ogmante pa jiska 11 pousan nan yon sèl etid, men sèlman anpil yon ti kras ogmante nan lòt moun.
Nan etid lòt, sipleman fenugreek pa t 'parèt afekte nivo lipid.
Li pa konplètman li te ye ki jan fenugreek diminye kolestewòl ak nivo trigliserid. Li te panse ke fenugreek gen kapasite nan ogmante kantite reseptè LDL nan fwa a ki ogmante kantite lajan an nan LDL pran moute nan selil ak retire nan san an. Fenugreek parèt tou diminye akimilasyon nan grès nan kò a.
Èske ou ta dwe itilize Fenugreek?
Malgre ke kèk syans parèt sijere ke fenugreek ka ede yon ti kras amelyore pwofil lipid ou a, plis syans yo bezwen anvan li kapab rekòmande kòm yon pati nan rejim kolestewòl ou-bese. Se poutèt sa, ou pa ta dwe sèlman konte sèlman sou pran fenugreek si ou bezwen pi ba trigliserid ou ak nivo kolestewòl.
Moun ki pran fenugreek nan syans sa yo pa t 'parèt fè eksperyans yon anpil nan efè segondè, epi li parèt yo dwe byen tolere pa pifò. Efè segondè pi komen yo te gen ladan gonfle, dyare ak kè plen, Sepandan, kèk etid tou te note redwi sik nan san ak nivo potasyòm nan moun ki pran sipleman fenugreek.
Se poutèt sa, menm si fenugreek se lajman disponib kòm yon sipleman nan magazen sante divès kalite, ou ta dwe toujou konsilte avèk founisè swen sante ou anvan ou ajoute fenugreek nan rejim lipid ou bese.
Sous:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Efè Hypolipidemik nan grenn fenugreek se medyatè nan anpèchman nan akimilasyon grès ak upregulation nan reseptè LDL. Obezite 2010; 18: 667-674.
Prasanna M. Hipolipidemik efè nan fenugreek: Yon etid klinik. Endyen J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Natirèl Creole. (2015). Fenogreek [Monograf].
Sharma RD ak Raghuram TC. Efè ipolipidemik nan grenn fenugreek: yon etid klinik. Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147.