Li prèske sanble enjis ke moun nan nou fè fas ak fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig (CFS oswa ME / CFS ) toujou jwenn mal. Se tankou lavi a ap ajoute ensilt nan aksidan ... oswa petèt aksidan nan joure pi egzak.
Yon bagay ki prèske sèten lè youn nan nou vin fè mal, li pral lakòz yon fize . Sensibilizasyon santral nou an fè nou santi doulè plis entans pase lòt moun, epi nou jeneralman santi l pou pi lontan, osi byen.
Sa vle di ou pral bezwen plis jesyon doulè agresif ke yon lòt moun ki gen menm aksidan an. Si tolerans egzèsis ou a ba, ou ka pa kapab okipe terapi fizik la rekòmande pou rekiperasyon san yo pa soufri post-ègzeté malèz .
Li pa gen sipriz ke ki jan nou retabli de aksidan pa te yon sijè cho nan rechèch, ki vle di nou ap bèl anpil kite figi sa a soti sou pwòp nou yo. Men kèk bagay ki te travay pou mwen ak lòt moun mwen te pale ak:
- Tretman bonè: Pran etap touswit - glas, anti-enflamatwa , rès, doulè med, krèm doulè aktualite, kèlkeswa sa ki apwopriye a sitiyasyon an. Pi mal doulè a vin, plis chans a li se brase moute sentòm ou yo. Epitou, pa tann pou ale nan doktè a.
- Fè klè ak doktè ou: Li toujou pi fasil si ou gen yon doktè konesans, men menm si ou pa fè sa, li ede yo ale nan ak yon plan jwèt. Di doktè a ke aksidan ou an ap agrave sentòm sèten e ke ou bezwen yon rejim tretman agresif (sa vle di, ranbousman siplemantè sou doulè med, masaj oswa terapi fizik, elatriye) Ou peye doktè a pou fè yon sèvis, epi li pa fè mal doktè a ba ou yon rekòmandasyon, men li ta ka reyèlman fè mal ou pa jwenn li! Si ou kwè yon bagay ap ede, pa mande - di doktè a sa ou vle.
- Fizik / masaj terapi: Si ou jwenn yon rekòmandasyon pou terapi fizik oswa masaj, mande pou plis vizit pase ta estanda, konsa ou ka pran bagay sa yo dousman epi yo pa fè tèt ou vin pi mal. Asire w ke terapis ou konprann aspè maladi ou tankou sansibilizasyon santral ak malèz post-ekstènalize.
- Pran prekosyon ak dwòg: Nou gen tandans yo dwe sansib a med, Se konsa, si ou kòmanse yon nouvo painkiller oswa anti-enflamatwa, pa sote tou dwat nan dòz la plen. Pran ti kantite lajan an premye epi travay sou kèk jou. Si ou gen yon anpil nan enflamasyon, eseye anti-enflamatwa manje pou ou pa bezwen kòm anpil nan dwòg la.
- Si ou gen sendwòm doulè myofasyal : MPS trè komen ak FMS. Nenpòt ki lè ou gen yon blesi tisi mou, ou pral vle fè tou sa ou kapab kenbe pwen nouvo deklanche soti nan fòme. Massage ak lage Myofascial , espre-ak-strech terapi fizik oswa akuponktur ka ede. Pale ak yon terapis konesans pou wè nan ki pwen nan rekiperasyon ou yo tretman sa yo ta apwopriye.
- Bay tèt ou anplis tan yo geri: Lè se lavi ou estriktire alantou jere sentòm yo, sa a sanble tankou yon pa gen okenn brainer-. Pwoblèm lan se ke nou jwenn nan abitid la nan ap eseye fè anpil nan jou bon. Avèk FMS oswa ME / CFS, ki apwòch fè sans. Yon blesi se diferan, menm si, e souvan mande pou yon ralanti, retounen gradyèl nan aktivite - pa yon "Hey, mwen santi mwen pi byen! Tan frape tè a kouri!" apwòch. Si doktè a di aksidan ou ta dwe tout pi bon nan 6 semèn, plan pou yo nan mòd rekiperasyon pou 9-10.