Aprann ki jan yo bay yon masaj pye se pa difisil. Pounding jou a pave nan ak jou soti ka pran li yo nan pye ou. Si ou te kanpe nan yon montre komès, kanpe nan yon laboratwa rechèch oswa kanpe nan devan yon salklas, pye ou bezwen yon rès.
Ki jan yo bay yon gwo pye Massage
- Kòmanse pa tranpe pye ou nan dlo tyèd pou 5 a 10 minit. Ou ka ajoute lwil oliv parfum si ou vle. Sa a ap ede netwaye ak cho pye yo epi yo bay aromaterapi si lwil oliv parfum te ajoute nan dlo a. Siye pye ou ak yon sèvyèt cho.
- Lay oswa chita tounen epi yo kòmanse rilaks. Pye yo ak janm yo ta dwe sipòte pa yon sifas (tab masaj, sofa oswa kabann) oswa pa moun nan bay masaj la pye. Massage yon sèl pye nan yon tan. Kenbe lòt pye an vlope nan yon sèvyèt pou kenbe pye a cho.
- Ou ka itilize lwil oswa losyon pou masaj pye a. Kouri dlo cho sou men ou pou chofe yo anvan ou kòmanse masaj pye a. Fwote lwil la oswa losyon sou pye a tout antye sou cheviy la.
- Ou vle chofe pye a pa fè kèk detire debaz yo . Dousman detire pye a leve, li desann ak toupatou nan ti sèk. Youn nan men yo ta dwe cupping ak sipò talon pye a ak yon men yo ta dwe deplase pye a nan jwenti nan cheviy.
- Mete pye a desann sou sifas sipò a. Koulye a, peze pye a ak tou de men kòmanse nan zòtèy yo ak travay fason ou jiska pi wo a je pye yo ak tounen lakay ou desann. Youn nan men yo ta dwe sezisman andedan pye a ak yon men deyò nan pye a.
- Olye pou yo peze, ou yo kounye a se ale nan sèvi ak tou de men ak tòde pye a nan direksyon opoze kòmanse nan zòtèy yo ak k ap travay jiska je pye yo ak tounen lakay ou desann. Youn nan men yo ta dwe sou andedan pye a ak yon men sou deyò a nan pye a.
- Yo ta dwe pye a chofe moute e kounye a, li se tan fè kou . Sèvi ak dwèt yo nan tou de men yo fè kou sou tèt la nan pye a epi sèvi ak gwo pous ou a fè kou sou anba a nan pye a. Ankò, kòmanse nan zòtèy yo ak travay jiska je pye yo ak tounen lakay ou desann. Eseye jwenn renur yo ant zo yo ak tandon nan pye ou epi aplike kou yo nan zòn sa yo. Pa bliye zòn ki nan zo cheviy yo.
- Apre sa, vire konsantre ou nan direksyon zòtèy yo . Jwenn zòn kote baz zòtèy ou a pliye (jwenti metatarsalphalangeal), ak dwèt ou sou tèt pye a ak gwo pous ou sou anba a, fè sikilasyon mouvman nan zòn sa yo pou zòtèy 1 jiska 5.
- Kòmanse ak nimewo zòtèy senk (zòtèy ti kras), sèvi ak endèks ou ak dwèt presegondè sou tèt zòtèy la ak gwo pous ou sou anba a epi kòmanse nan baz la nan zòtèy la ak masaj nan pwent zòtèy la Lè sa a, fè yon sèk ak zòtèy la . Swiv ke pa dousman rale sou zòtèy la, ou ka tande pòp zòtèy la. Fè sa pou tout senk zòtèy, ki fini ak zòtèy nan gwo.
- Kontinye ak zòtèy yo pa kouri kat dwèt ou nan yon men nan kat interspaces yo nan zòtèy yo . Ou ka kòmanse soti nan tèt la nan pye a oswa anba a. Fè plizyè dou retounen mouvman. Fini zòtèy yo lè l sèvi avèk dwèt endèks ou sou tèt ak gwo pous ou sou anba a ak dousman masaj interspaces yo zòtèy, Lè sa a, konjesyon serebral interspaces yo pa rale dwèt endèks ou ak gwo pous nan direksyon pou ou.
- Koulye a, ou ta dwe konsantre sou anba a nan pye a. Kòmanse ak gwo pous ou epi fè mouvman sikilè, lè sa a fè kou tou de leve, li desann ak kòt a kòt. Pou yon ti kras plis presyon, ou ka itilize dwa ou ak mase anba a nan pye a.
- Fini masaj pye a pa fè kou limyè ak dwèt ou sou tèt pye a ak gwo pous ou sou anba pye a ak kòmanse nan zòtèy yo ak k ap travay anlè je pye yo.
Konsèy
- Mete sèvyèt yo nan sèk la pou chofe yo devan sèch pye ou.
- Anpil teknik diferan egziste pou bay yon masaj pye. Sèvi ak teknik ki santi ou pi bon pou ou.
- Aplike plis presyon lè ou pral soti nan zòtèy yo pi wo a je pye yo ak mwens presyon lè yo pral soti nan je pye yo zòtèy yo. Sa a ap ede pouse siplemantè likid soti nan pye yo.
- Asire ke pye a ak janm yo sipòte sou yon sifas se konsa kò a konplètman rilaks. Pou kèk teknik, ou ka tou sipòte pye a ak youn nan men ou.
- Apre masaj la pye, siye lwil oliv depase oswa losyon pou anpeche glise epi aplike chosèt pou ede sele nan imidite a.
Kisa ou bezwen
- basen dlo oswa basen basen
- lwil oswa losyon
- sèvyèt