Doulè nan talon se yon plent trè komen, epi gen plizyè lakòz komen. Li enpòtan pou fè yon dyagnostik ki kòrèk nan kòz sentòm ou yo pou tretman ki apwopriye yo ka dirije nan kòz egzak pwoblèm nan. Yon fwa sous doulè a klè, yon plan tretman plis sible ka ede ou vitès rekiperasyon ou. Anplis de sa, konnen kòz la dwa nan sentòm yo ka ede ou pran etap sa yo anpeche kondisyon an nan retounen.
Si ou gen doulè, kèk kòz yo enkli:
Pifò Komen Kòz Doulè talon pye
- Fasiit Planters : Sa a se kondisyon ki pi komen ki lakòz doulè talon pye. Fasiit Planter se akòz iritasyon ak enflamasyon nan tisi ki sere ki fòme vout la nan pye a. Fasiit Plantar karakterize pa doulè sou anba a nan talon pye a ki se souvan te santi sou pwa pote apre rès, tankou lè w ap pran premye etap ou nan maten an oswa lè kanpe apre pwolonje chita. Gen anpil tretman ke gen moun ki itilize pou fasiit plantèr ki gen ladan aplikasyon glas, medikaman anti-enflamatwa, chanjman soulye, etann, ak lòt moun. Souvan li pran tan ak evite sou aktivite iritan yo nan lòd pou kò a konplètman refè soti nan kondisyon sa a. Mo yo se fasiit plantèr yo ak fant SP yo souvan itilize interchangeable, ak pandan ke yo pa reyèlman vle di egzak menm bagay la, yo souvan yo te itilize yo dekri menm pwoblèm nan.
- Achilles tendonit : Sa a ki kalite tandinit lakòz yon enflamasyon nan tandon an Achilles ak se rezilta nan abuze oswa chòk Achilles yo, gwo kòd-renmen tandon an ki atache nan do a nan zo nan talon pye. Doulè a anjeneral ki sitiye nan pati nan tandon an ki se yon ti kras pi wo a zo a talon pye, byenke sa a ka lakòz tou doulè dirèkteman nan ensèsyon an nan tandon an sou zo nan talon pye. Achilles tandinit souvan lakòz doulè arselan ki ka pran mwa oswa pi long pou rezoud. Gen kèk tretman ki senp ki gen ladan glas, medikaman anti-enflamatwa, oswa kwen talon pye kapab itil, men nan sitiyasyon ki pi avanse, pye a ka bezwen imobilize pou yon tan.
Lòt sous doulè talon pye
- Tandal Tinèl Sendwòm : Kondisyon nève sa a lakòz yon gwo nè nan do pye a pou yo vin kwense. Menm jan ak sendwòm tinèl karp nan men nan, tarsal sendwòm tinèl ka lakòz doulè talon pye. Anplis de sa, lòt sentòm nè tankou pèt sansasyon ak pikotman ka rive nan moun ki gen kondisyon sa a.
- Kawotchou Estrès : Abuze blesi nan zo a ka mennen nan ka zo kase estrès. Yon ka zo kase estrès se espesyalman konsènan nan atlèt tankou kourè distans longè ki gen talon doulè. Tipikman sentòm sa yo ap fèt piti piti sou tan, espesyalman lè atlèt oswa kourè distans long ogmante gen kouri kantite mil.
- Talon Talon oswa 'ponp ponp': Bursit se enflamasyon nan yon sak likid ki ranpli ki bay manti ant yon tandon ak zo. Òkèsal retokalkanal lakòz doulè gwo twou san fon nan do a nan talon pye a ak se rezilta nan enflamasyon nan yon bursa ki bay manti anba tandon an Achilles kote li atache nan do a nan zo a talon pye. Yon lòt kalite boursit ki soti nan fwotman an soulye kont yon renome zo sou zo talon pye a. Sa a rezilta nan doulè, woujè, epi pafwa anfle sou pati siperyè nan do a nan talon pye an.
Lè yo rele doktè a
Si ou pa sèten kòz sentòm ou yo, oswa si ou pa konnen rekòmandasyon tretman espesifik pou kondisyon ou, ou ta dwe chèche swen medikal.
Tretman nan doulè talon dwe dirije nan kòz la espesifik nan pwoblèm ou an. Gen kèk siy ke ou ta dwe wè pa yon doktè enkli:
- Enkapasite mache alèz sou bò ki afekte yo
- Doulè Talon ki rive nan mitan lannwit oswa pandan y ap repoze
- Doulè talon ki toujou pi lwen pase kèk jou
- Anflamasyon oswa dekolorasyon nan do a nan pye a
- Siy yon enfeksyon, tankou lafyèv, woujè, chalè
- Nenpòt lòt sentòm etranj
Tretman
Tretman depann antyèman sou kòz pwoblèm nan. Se poutèt sa, li se nan enpòtans pli ekstrèm ke ou konprann kòz la nan sentòm ou anvan anbakman sou yon pwogram tretman. Si ou pa fin nan dyagnostik ou a, oswa ki jan grav kondisyon ou an, ou ta dwe chèche konsèy medikal anvan ou kòmanse nenpòt plan tretman an.
Gen kèk tretman komen yo ki nan lis isit la. Se pa tout tretman sa yo ki apwopriye pou chak kondisyon, men yo ka itil nan sitiyasyon ou.
- Repoze
Evite aktivite presipitè a; pou egzanp, pran yon kèk jou nan djògin oswa pwolonje kanpe / mache. Jis repoze anjeneral ede elimine doulè ki pi grav, epi yo pral pèmèt enflamasyon an yo kòmanse refwadi desann. - Aplike glas pake
Icing pral ede diminye kèk nan sentòm yo epi kontwole doulè nan talon pye. Icing se espesyalman itil apre yon vin pi grav nan sentòm yo. - , Egzèsis ak detire
, Egzèsis ak detire yo fèt yo detann tisi yo ki antoure zo nan talon pye. Gen kèk egzèsis ki senp, ki fèt nan maten ak nan aswè, souvan ede pasyan santi yo pi byen vit. - Anti-enflamatwar Medikaman
Anti-enflamatwar medikaman ede tou de doulè talon pye kontwòl ak diminye enflamasyon. Medikaman sou-a-vann san preskripsyon yo anjeneral ase, men opsyon pou preskripsyon yo disponib tou. - Inserts soulye
Estoke soulye yo souvan kle nan tretman siksè nan doulè nan talon pye. Estòk soulye yo souvan pèmèt pasyan yo kontinye aktivite woutin yo.
Prevansyon
Prevni sentòm talon pye yo kapab yon eleman kritik nan tretman ki dire lontan nan kondisyon ou. Tou depan de sous la egzak nan doulè, estrateji prevansyon ka yon ti kras diferan, men an jeneral, gen kèk etap ke ou ka pran pou fè pou evite yon repetition nan sentòm doulè nan talon pye. Gen kèk nan etap sa yo enkli:
- Nòmalman ogmante aktivite aktivite, espesyalman atlèt ki te ogmante aktivite atletik yo oswa kouri kantite mil, pwogrese piti piti sou tan, ak pran repo asire ke gen opòtinite pou geri, ka ede anpeche pwoblèm rekiperasyon geri ankò.
- Kenbe pwa kò ideyal: Pwa kò depase ki lakòz yon kantite enkyetid medikal, nan mitan yo se chay la ogmante sou ekstremite yo pi ba yo. Moun ki gen pwa kò depase gen yon chans ki pi wo pou devlope atrit nan jwenti ou, epi mete estrès ogmante sou ekstremite ki pi ba yo, ki gen ladan talon pye a.
- Mete pye dwat la kote: Fèy ki apwopriye mete pye pou aktivite se kritik pou prevansyon nan anpil kalite doulè nan talon pye. Gen kèk aktivite ki bezwen sipò ki apwopriye oswa kousen, ak mete soulye ki apwopriye a pou aktivite a ka ede evite yon repetition nan doulè nan talon pye. Bonè idantifikasyon nan malèz:
- Anjeneral kò ou ap kite w konnen lè w ap fè kèk kalite ki lakòz yon agravay. Koute sentòm yo, espesyalman nan premye etap yo byen bonè, ka ba ou yon opòtinite pou adrese yon pwoblèm anvan li vin grav. Kontinye fè yon aktivite ki lakòz vin pi grav nan sentòm yo, ka mennen nan yon pwoblèm ki pi enpòtan ki pi difisil pou adrese.
Yon Pawòl nan
Gen kèk kòz doulè nan talon pye yo pi grav pase lòt moun. Kèlkeswa, doktè ou ka ede ou konnen ki sa ki lakòz malèz la ak navèt yon plan tretman ki pral ede sitiyasyon espesifik ou. Pifò solisyon se jistis senp-rès, pake glas, ak detire, pou egzanp-ke ou ka fè nan kay san okenn konplikasyon.
> Soulye:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Planèt ak meday talon pye: dyagnostik ak jesyon." J Am Akad Orthop Surg. 2014 Jun, 22 (6): 372-80.