Èske Iyengar Yoga ede w geri?
Iyengar yoga se yon stil yoga ki mete aksan sou presizyon ak aliyman fizik nan kò a. Pa travay pou reyalize pafè aliyman nan chak poze, elèv yo yoga Iyengar vize pou kreye balans nan kò ak lide. Anplis ede elèv yo jwenn fleksibilite ak fòs, Iyengar yoga ka itil nan jesyon nan sèten kondisyon sante tankou atrit ak doulè kwonik ki ba.
Pratike Iyengar Yoga
Tankou tout fòm yoga, Iyengar yoga konbine fizik poze, gwo souf, ak meditasyon. Yon karakteristik inik nan Iyengar yoga se itilize nan akseswar (tankou blòk, zòrye, chèz, ak bolsters), ki ede elèv atenn aliyman pafè nan chak poze. Iyengar yoga tou enplike nan fè poze nan yon sekans espesifik yo nan lòd yo maksimize efè benefisye yo.
Ki gen rapò: 4 fason meditasyon ka benefisye sante ou
Benefis Sante Iyengar Yoga
Rechèch sijere ke pratike Iyengar yoga ka sede benefis sante espesifik. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta etid kle:
1) Osteoartriti
Nan yon etid pilòt pibliye nan jounal Medsin altènatif ak konplemantè nan 2005, syantis yo te jwenn ke Iyengar yoga ka diminye doulè nan mitan moun ki gen artroz nan jenou an. Etid la te gen ladan 11 débutan yoga ak ostoartriti, tout moun yo te asiyen nan uit semèn nan fòmasyon yoga Yoga (ki enplike yon sèl sesyon 90 minit chak semèn).
Anplis de sa nan gen rediksyon enpòtan nan doulè, sèt patisipan yo ki te konplete etid la te montre yon diminisyon nan rèd jesyon ak amelyorasyon nan fonksyon.
Ki gen rapò: Osteoarthrit Doulè Sekou Remèd
2) Ba Doulè Retounen
Iyengar yoga ka fasilite doulè, amelyore fonksyon, epi leve depresyon nan mitan adilt ak doulè kwonik ki ba, selon yon etid 2009 pibliye nan kolòn vètebral .
Rezilta etid yo te montre ke 43 pasyan yo te asiyen nan sis mwa de klas dezyèm Yyengar yoga te siyifikativman rediksyon nan entansite doulè, andikap, ak depresyon (konpare ak 47 etid manm yo ki te resevwa swen medikal estanda). Manm gwoup yoga la te parèt tou pou diminye medikaman doulè yo pandan kou etid la.
Ki gen rapò: 15 remèd pou soulajman doulè nan do
3) Recovery kansè nan tete
Iyengar yoga ka benefisye sivivan nan kansè nan tete, yon etid 2010 pibliye nan Kansè Enfimyè sijere. Pou 12 semenn, 24 sivivan kansè nan tete te patisipe nan klas Yoga yoga. Analize kesyonè ki te konplete pa 17 etid manm yo, chèchè yo te jwenn amelyorasyon siyifikatif nan plizyè kalite faktè-nan-lavi faktè (tankou doulè ak sante mantal).
Liy anba a
Malgre ke Iyengar yoga se jeneralman konsidere kòm san danje, li posib pou aksidan fèt ak nenpòt ki kalite yoga si poze yo pa egzekite byen. Si w ap konsidere itilizasyon Iyengar yoga pou yon pwoblèm sante espesifik, asire ou konsilte founisè swen sante ou anvan ou kòmanse pratik yoga ou.
Sous
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga pou trete sentòm osteoartriti nan jenou yo: yon etid pilòt." J Agèn Konpleman Med. 2005 Aug, 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mir JJ, Courneya KS. "Evalyasyon pilòt nan yon pwogram yyengar yoga pou sivivan kansè nan tete." Kansè Nurs. 2010 Sep-okt; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evalyasyon efikasite ak efikasite nan terapi yoga Iyengar sou doulè kwonik ki ba." Kolòn vètebral (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.