Move sendwòm janm (RLS), ki make pa yon ankouraje enkontwolab pou avanse pou pye yo, se yon maladi newolojik ki afekte kòm anpil 12 milyon Ameriken. Sentòm yo anjeneral frape lè pasyan yo kouche nan kabann nan mitan lannwit, men sendwòm janm M'enerve kapab tou fize moute nan lajounen an (pandan peryòd pwolonje chita, pou egzanp).
Move pasyan sendwòm janm anjeneral rapòte yon santiman boule, pikotman, doulè, gratèl, oswa tugging fon anba po a nan pye pi ba yo (epi pafwa nan kwis yo, pye, men, ak bra kòm byen).
Malgre entansite sentòm ak dire varye de moun a moun, deplase pye yo gen tandans fasilite malèz la pou pifò pasyan yo.
Rekou pou sendwòm antye ki san parèy
Se konsa, lwen, sipò syantifik pou itilize nan remèd natirèl pou sendwòm janm M'enerve manke.
1) Adopte abitid an sante
Depi kafeyin, alkòl, ak tabak ka deklanche sentòm yo, evite tout sibstans ki sou twa ka pote soulajman sendwòm janm. Fatig kapab tou agrave sendwòm janm M'enerve, kidonk kenbe moute yon rejim dòmi an sante (pa rete soude ak yon dòmi regilye ak tan reveye, pou egzanp). Egzèsis ka benefisye pasyan sendwòm janm san fòs kòm byen, men sonje ke k ap travay deyò nan kèk èdtan nan dòmi ou ka jwenn nan wout la nan yon dòmi lannwit bon an.
2) Terapi cho ak frèt
Aplike yon konpresyon tyèd oswa frèt nan zòn ki afekte a, oswa altène terapi cho ak frèt, ka kalme sentòm Sendwòm janm menase. Pou plis sekou, eseye pran yon beny cho ak dousman masaj misk janm ou.
3) Relaksasyon Teknik
Jere estrès ou ka ede endike nan sentòm sendwòm janm M'enerve, kidonk asire w ke ou gen ladan yon pratik-diminye pratik (tankou loraj respire oswa meditasyon) nan woutin chak jou ou.
4) Vitamin
Depi kenbe nivo ase nan kalsyòm ak mayezyòm ede kenbe misk ou ak nè fonksyone byen, pran yon multivitamin / multimidal chak jou ka donte sendwòm sendwòm janm M'enerve.
Nan kèk ka, nivo ki ba nan fè ka lakòz sendwòm janm M'enerve. Sepandan, depi twòp fè ka toksik nan sistèm ou an, ou pa ta dwe janm itilize sipleman fè san yo pa premye konsiltasyon ak doktè ou. Pou ranfòse konsomasyon ou a nan manje, gade nan sous tankou pwa, legim vèt fonse vèt, nwa, ak grenn.
5) Terapi altènatif
Rechèch endike ke zegwi ki baze sou tradisyonèl terapi Chinwa yo ke yo rekonèt kòm akuponktur ka ede soulaje sendwòm janm M'enerve. Ak nan yon etid 2007, syantis yo te jwenn ke k ap resevwa masaj terapi ki vize pi ba kò a te kapab ede Ward nan sentòm sendwòm janm M'enerve pou plizyè semèn.
Kòz ak konplikasyon nan sendwòm anmè san parèy
Nan apeprè mwatye nan ka, pasyan yo gen yon istwa fanmi nan maladi a. Move sendwòm janm se tou ki asosye avèk yon kantite kondisyon kwonik, tankou dyabèt , maladi Parkinson , ak ensifizans ren.
Nan yon etid ki te pibliye nan 2009, syantis yo te dekouvri ke obezite ak depase grès nan vant ka ogmante malonèt sendwòm janm anmè. Sot pase rechèch tou sijere ke anomali nan nivo nan sèvo dopamine nan sèvo ka lye nan sendwòm janm M'enerve.
Paske sendwòm janm M'enerve souvan maladi rès, pasyan yo souvan fè eksperyans privasyon dòmi ak lensomni , ki nan vire ka kontribye nan yon lame nan lòt pwoblèm fizik ak mantal-sante (ki gen ladan maladi kadyovaskilè).
Sèvi ak Remèd natirèl
Akòz mank de sipò rechèch, li twò bonè rekòmande medikaman altènatif nan tretman pou sendwòm janm M'enerve. Si w ap konsidere lè l sèvi avèk li, pale ak doktè ou pou peze risk ki genyen ak benefis yo. Sonje ke medikaman altènatif pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Sous
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obezite ak sendwòm janm M'enerve nan gason ak fanm." Neroloji 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapi masaj ak sendwòm janm M'enerve." Journal of Bodywork and Mouvements Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Baryè C. "Sendwòm janm san rete." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Solèy CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Obsèvasyon sou efè ki ka geri nan akuponktur sou sendwòm janm M'enerve." Chinwa akuponktur & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.