Kliyan PCOS antrenè nitrisyon mwen an souvan di m 'ki jan okipe yo, ki jan yo gen anpil fè, ak ki jan yo santi yo pa gen ase èdtan nan jounen an fè li tout. Avèk travay, Imèl, komisyon, evènman, pran swen nan yon kay ak lòt moun, li pa etone pifò fanm santi yo akable ak twòp travay. Kòm yon rezilta, manje a fè pandan y ap fè lòt bagay tankou gade televizyon, Hamelin, kondwi, oswa pou kwit manje.
Sa a vini kòm pa gen sipriz kòm fanm yo se Queens yo nan milti-tach. Sepandan, fè lòt aktivite pandan y ap manje depo ou nan plezi ak detant, epi yo ka sa ki lakòz ou manje plis pase ou panse.
Ki sa ki malad manje?
Manje mindless fèt lè ou manje san ou pa peye atansyon sou sa w ap manje. Se tankou kondwi desann yon wout abitye pou tan an milyèm epi yo pa sonje si wi ou non ou sispann nan tout siy yo sispann. Vwayaj la te mindless paske lide ou te yon lòt kote. Menm bagay la ka rive ak manje ou. Èske w te janm gade televizyon oswa kondwi pandan w ap manje ak toudenkou manje a ale? Petèt ou manje l 'tout epi li pa t' sonje gou li. Pafwa ou pa konnen ki sa li gade oswa pran sant tankou. Ak nan kou, ou vle plis manje paske ou pa t 'jwi li.
Pwoblèm nan ak manje mindless
Fanm ki manje malad fè sa pou yo distrè tèt yo nan manje yo oswa lefèt ke yo manje li tout, kidonk inyore nenpòt jijman yo genyen sou manje.
Gen kèk ki ka manje pou yo distrè tèt yo de sa yo santi yo. Mari, yon kliyan, remake li te angaje nan plis estipid manje nan travay pase anvan. Li admèt ke yo te enkyete ke li ka jwenn mete nan e ke manje a te ba li yon chape kout soti nan enkyetid li.
Lè lespri ou konsantre sou lòt bagay, kò ou gen difikilte pou idantifye sa kò ou ap fè eksperyans.
Pafwa kò ou ka bezwen mwens manje men si ou pa manje imen, ou ka pran nan plis manje pase ou bezwen. Sa a se lè pwoblèm ak jesyon pwa leve.
Paske moun yo pi okipe pase tout tan anvan yo, yo ka prese nan manje ak jwenn manje sou ak sèlman jwenn sou pwochen travay la sou lis la fè. Yon fwa ankò, si ou fè sa, ou manke soti sou plezi nan ak satisfaksyon nan manje. Sou kòt la nan zile a nan Maui gen yon wout long yo rele wout la Hana, yon wout ki mennen nan vil la nan Hana. Gen kèk moun ki kouri nan kondwi a pou li ale nan Hana. Sèlman yon fwa yo jwenn la yo jwenn ke Hana se jis yon ti vil nan yon pati aleka nan zile a. Ki sa yo manke pa bri? Eksperyans dè santèn de kaskad dlo, vejetasyon Fertile e petèt peyizaj ki pi supèrb sou planèt la. Menm bagay la tou ka di pou bri nan manje - si ou pa pran tan nan konsantre sou sa w ap manje, ou manke soti sou plezi nan ak lòt eksperyans manje bay.
Fason pou vin yon Manadjè More Mindful
Premye etap la nan ke yo te yon Manjè mindter se konsyans de manje a ou manje ak sansasyon yo ou fè eksperyans.
Pou fè sa, ou dwe manje san distraksyon. Kòmanse pa deziyen yon sèl fwa chak jou pa fè anyen lòt men peye atansyon sou sa ou manje, ki jan li gou, santi l nan bouch ou, ak plezi nan li ka oswa pa ka ba ou.
Kenbe pratike manje mindfully, k ap travay jiska manje de manje ak Lè sa a, twa jiskaske tout manje ou yo manje atansyon. Ou ka sezi jwenn ke ou pa reyèlman jwi manje a ou ap manje oswa reyèlman bezwen li tout.