Se kansè nan tete fòtman lye nan konpòtman rejim alimantè ak fòm. Tou de obezite ak dyabèt yo tou ki konekte nan kansè nan efè kwasans-pwomosyon nan ensilin. Se konsa, yon entèvansyon ki ta ka ede kenbe glikoz nan san nan yon seri sante ta ka ede ede pa sèlman anpeche dyabèt tip 2, men tou, kansè nan tete.
Te dezòd nan ritm nòmal sirkadyèn tou te lye nan kansè nan tete.
Lannwit chanjman travayè yo te jwenn nan syans miltip yo gen yon pi gwo risk pase sa yo ki gen yon orè ki pi konvansyonèl, ki aliyen ak sik la limyè / fè nwa.
Se konsa, nan adisyon a yon rejim alimantè ki an sante, yon senp chanjman ki fini manje pi bonè nan aswè a - ka amelyore tou de metabolis glikoz ak aliyman revèy sirkadyèn, ki mennen nan yon rediksyon nan risk pou kansè nan tete.
Nou te toujou rekòmande yon tan peryòd jèn pandan lannwit lan-tan ant dine nan aswè a ak manje maten nan denmen maten-yo maksimize gerizon ak reparasyon. Faz la katabolik kòmanse lè dijesyon fini, ak dezentoksikasyon ranfòse ak reparasyon rive. Rechèch gen kounye a akimile sijere ke kalori konsome anreta nan aswè a ak dire nan tan sware jèn (faz katabolik) afekte biomarik kansè nan tete ki gen rapò ak.
Tan nak fwa, enflamasyon, ak kontwòl glisemiik
Patisipan yo nan yon etid ki itilize NHANES (Sondaj sou Sante Nasyonal ak Nitrisyon sou Egzamen) sou 2.650 fanm yo te jwenn ke moun ki te manje yon pi gwo pwopòsyon kalori chak jou yo nan aswè (5:00 pm - 12:00 am) te gen pi wo nivo C- reyaktif pwoteyin (CRP) , yon makè nan enflamasyon.
Pou chak ogmantasyon pousan 10 pousan nan kalori manje nan aswè a, te gen yon 3 pousan ogmantasyon nan CRP. Fi ki te gen yon tan pi vit lannwit lan te pi ba nivo CRP (yon 8 pousan diminye pou chak èdtan adisyonèl), men sa te sèlman vre nan fanm ki te konsome mwens pase 30 pousan nan kalori yo nan aswè a.
Yon entèval pi long nan faz la katabolik ak déplacement manje pi bonè nan jounen an ka ede kenbe enflamasyon desann.
Yon lòt etid yo te itilize NHANES done pou relye tan jèn nan tan pou biomarik yo nan kontwòl glycemic. Fanm ki te raple jèn yo pandan lannwit lan te konsome mwens kalori total, kalori yo te manje apre 10:00 pm, ak yon ti kantite total manje ak ti goute chak jou. Yon lòt twa èdtan nan tan swasann jèn te asosye ak yon diminisyon 4 pousan nan postprandial (apre yo fin manje) glikoz nan san, ak yon 19 pousan chans pi ba nan segondè HbA1c .
Etid sa yo pa t 'adrese kansè nan tete dirèkteman. Olye de sa, yo gade biomarqueurs ki asosye ak risk. Youn nan pi enpòtan etid kolekte done dyetetik nan fanm ki gen kansè nan tete pou detèmine si te gen yon koneksyon ant tan sware jèn ak repetition nan maladi a.
Aswè a jèn nan fanm ak kansè nan tete
Nan etid sa a, done dyetetik te ranmase nan men 2413 fanm ki gen kansè nan tete nan debaz, yon ane, ak 4 an. Tan an vle di jèn te 12,5 èdtan chak swa, ak patisipan yo te divize an sa yo jèn mwens pase 13 èdtan oswa sa yo jèn 13 èdtan oswa plis. Jèn mwens pase 13 èdtan te asosye ak yon ogmantasyon 36 pousan nan repetition kansè nan tete sou yon swivi 7 ane.
Genyen tou rediksyon nan HbA1c ki gen plis pase lannwit lan; Chak ogmantasyon 2-èdtan nan dire jèn te asosye ak yon pwen 0.37 pi ba HbA1c. Yon lòt konklizyon enteresan nan etid sa a se ke fanm yo ki te gen yon peryòd pi long chak jou jèn dòmi yon pi gwo kantite èdtan. Pwolonje peryòd jèn a chak swa parèt yon chanjman fòm ak efè pwoteksyon enpòtan kont kansè nan tete.
Plis tan nan Faz la katabolik: Geri kò a ak Mode Reparasyon
Apre yon repa, gen de faz metabolis: pandan faz la anabolik, leve glikoz san, ak kèk nan li yo itilize pou enèji ak kèk nan li ki estoke kòm glikojèn.
Apre yon sèten tan, glikoz nan san tonbe tounen nan debaz; Lè sa a, pandan faz la katabolik, kò a kraze desann ki estoke glikojèn pou enèji. Lè magazen glikojèn kouri ba, kò a kòmanse lè l sèvi avèk plis asid gra pou enèji. Pandan yon faz pwolonje katabolik (peryòd jèn), kò a angaje nan reparasyon ak retire nan eleman fin vye granmoun ak domaje selilè, ak kò a bati rezistans estrès.
Pwolonje jèn (plizyè jou) yo te jwenn ede redwi aktivite a nan ensilin ak IGF-1 siyal wout, redwi enflamasyon, diminye san presyon, ak amelyore sansiblite ensilin. Li sanble gen anpil chans ke fasad yo regilye, depi lontan yo ka pwodwi kèk nan menm benefis sa yo.
Timoun manje ak ritm sirkadyèn
Revèy la mèt nan hypothalamus a kouche ritm lan ki baze sou sik la limyè / fè nwa, e gen revèy periferik nan ògàn anpil moun. Revèy la periferik nan fwa a, pou egzanp, ankouraje lè nou manje. Lide a se ke lè nou manje an reta nan mitan lannwit, gen kèk revèy periferik tonbe soti nan aliyman ak revèy la mèt. Fini manje nou pou jou pi bonè a manje plis nan senkronizasyon ak ritm sirkadyèn nou an, ki mennen nan yon aliyman nan revèy sirkadyèn nou yo ak pi bon dòmi pi byen.
Sansibilite ensilin gen pwòp ritm sirkadyèn li yo; li pi wo nan maten an ak pi ba nan aswè a, kidonk li fè sans ki fini fenèt manje nou pi bonè olye ke pita ta ka benefisye pou sante nou an. Lide sa a premye ak rechèch la sipòte sa a, kòm CRP te pi wo nan fanm ki te manje plis kalori nan aswè a. Konbyen tan ta dwe vit ou lannwit lan? Ki baze sou rechèch la, 13 èdtan se yon kòmansman bon, ak pi long la gen chans rive nan pi bon.
> Sous:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, et al. Lannwit-chanjman travay ak risk pou kansè nan tete: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. Tete kansè Res Trete 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. Yon meta-analiz sou relasyon dòz-repons ant travay chanjman lannwit ak risk pou kansè nan tete. Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, et al. Frekans ak Sikadyen Distribisyon nan Manje enfliyanse biomarkers nan enflamasyon ak rezistans ensilin ki asosye ak risk pou kansè nan tete. PLoS Youn 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al. Pwolonje lannwit jèn ak risk kansè nan tete: Jwenn soti nan NHANES (2009-2010). Kansè Epidemiom Biomarkers Prev 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, et al. Pwolonje lannwit jèn ak kansè nan pwogrè kansè. JAMA Oncol 2016.