Yon gid etap-pa-Etap pou Tete Self-Egzamen

Tès oto-egzamen (BSE) dwe fèt chak mwa anplis yon mamogram anyèl oswa yon egzamen klinik. Lè w konnen chanjman konjesyonèl ou, ki sa ki nòmal pou ou, epi ki chanjman regilye chak mwa nan tete a santi tankou se pi bon fason pou kenbe yon je sou sante tete ou .

Sa a etap-pa-etap, ilistre gid pou BSE fasil. Li ta dwe sèlman pran ou 15 minit-yon fwa chak mwa. Tisi tete sòti nan anba pwent tete ou ak isola moute nan direksyon anbasad ou. Se konsa, ou pral bezwen yon glas ki pèmèt ou wè tou de tete, yon zòrye pou tèt ou ak zepòl, ak kèk vi prive.

1 -

Kenbe li regilye

Si ou pre-menopoz, mete yon tan regilye pou egzamine tete ou kèk jou apre peryòd ou fini, lè nivo òmòn yo relativman ki estab ak tete yo gen mwens sansib.

Si ou deja menopoz (pa te gen yon peryòd pou yon ane oswa plis), chwazi yon jou patikilye nan mwa a fè egzamen an ak Lè sa a, repete BSE ou nan jou sa a chak mwa.

2 -

Men sou ranch

Nan vi prive nan twalèt ou, teren nan senti a ak kanpe devan yon glas. Ou pral bezwen wè tou de tete nan menm tan an. Kanpe avèk men ou sou ranch ou epi tcheke aparans tete w yo.

Gade gwosè, fòm, ak kontou. Nòt chanjman, si genyen, nan koulè po oswa teksti. Gade nan pwent tete yo ak areolas yo wè ki jan sante yo gade.

3 -

Zam sou tèt ou

Toujou kanpe devan glas la, leve bra ou sou tèt ou ak wè si tete ou deplase nan menm fason an epi sonje nenpòt diferans. Gade gwosè, fòm, ak dra, tcheke pou simetri.

Peye atansyon sou pwent tete ou yo ak izola yo wè si ou gen nenpòt ki fènwa, monte desann, oswa rkree (antant). Gade jiska direksyon anba bra ou ak nòt si gen nenpòt anflamasyon kote nœuds lenfatik ou yo se (pi ba anbasad zòn).

4 -

Kanpe & Konjesyon Serebral

Leve bra gòch ou an epi itilize dwèt dwat ou pou aplike presyon dou nan tete gòch la . Konjesyon serebral soti nan tèt la nan anba a nan tete a, k ap deplase atravè soti nan andedan an nan tete a tout wout la nan zòn abwaman ou.

Ou kapab tou itilize yon mouvman sikilè, yo te asire w ke ou kouvri tout tete nan zòn nan. Pran nòt nenpòt chanjman nan teksti, koulè, oswa gwosè. Chanje kote ak repete. Sa a se pi bon fè nan douch la kòm po mouye pral gen pi piti rezistans nan friksyon nan dwèt ou.

5 -

Tcheke pwent tete ou yo

Toujou fè fas a glas la, pi ba tou de bra. Avèk endèks la ak dwèt presegondè nan men dwat ou, dousman peze pwent tete a gòch epi rale pi devan. Èske prentan pwent an tounen nan plas? Èske li rale tounen nan tete a?

Remake si wi ou non nenpòt ki likid koule soti. Ranvèse men ou epi tcheke pwent tete nan menm jan an.

6 -

Retabli & Konjesyon Serebral

Sa a se pi bon fè nan chanm ou, kote ou ka kouche. Mete yon zòrye sou kabann lan pou ke ou ka kouche ak tou de tèt ou ak zepòl sou zòrye la.

Kouche epi mete men gòch ou dèyè tèt ou. Sèvi ak men dwat ou nan konjesyon serebral tete a ak underarm, menm jan ou te fè pi bonè. Pran nòt nenpòt chanjman nan teksti, koulè, oswa gwosè. Chanje kote ak repete.

7 -

Konsèy jeneral

• Make kalandriye ou pou raple tèt ou pou fè BSE ou regilyèman. Sa a se yon bon fason yo anpeche enkyete epi jwenn yon chanjman nòmal siklik.
• Rete rilaks epi respire nòmalman jan ou fè BSE ou. Vin tansyon pral pwodui kèk ne ke ou ka erè pou yon bagay inkyétan.
• Rapòte nenpòt ki chanjman oswa doulè dwòl nan doktè ou oswa enfimyè pratik. Kenbe yon boutèy chanjman si sa ede w sonje.
• Sonje pou gen yon egzamen klinik anyèl ak yon mamogram .