Pi bon fason yo Ogmante Dyabèt ekspektans lavi

Viv pi long ak pi bon Malgre dyabèt

Avèk dyabèt ki vin pi prevalan, timoun nou yo, pou premye fwa nan listwa, te kapab gen yon esperans lavi ki pi kout pase paran yo. Sa a pa dwe fè. Nan mwayèn, dyabèt yo ap diminye esperans lavi 7.5 ane (pou gason dyabetik ki gen laj 50) a 8.2 ane (pou fanm dyabetik nan 50). Men, ou pa dwe "mwayèn." Tipikman, mwens pase 60% nan dyabetik pran medikaman yo kòrèkteman. Se konsa, apre lòd doktè a se yon sèl etap nan bat chans yo. Epitou, pifò moun pa viv an sante. Fè diferan! Pa sote tès sante, pratike bon nitrisyon, rete aktif. Men kèk konsèy pou kòmanse.

1 -

Pran medikaman ou

Li se chokan ki jan anpil moun jwenn medikaman doktè preskri ak Lè sa a, tou senpleman pa pran li. Medikaman (ak operasyon) se zouti prensipal ki doktè yo dwe ede moun jwenn byen. Si ou te preskri medikaman (oswa chanjman fòm), sèl bagay ki pi bon ou ka fè pou esperans lavi ou ak nan jere dyabèt ou se, byen, pran medikaman ou. Li pa fasil tankou li son - pran kèk tan li moute sou ki jan yo kreye yon abitid medikaman fò, chak jou.

Plis

2 -

Manje Dwa

Nitrisyon ak manje se yon gwo pati nan k ap viv pi long ak sante ak dyabèt. Genyen yon anpil nan alimantasyon diferan ak apwòch nan manje byen ak dyabèt. Kenbe nan tèt ou ke rejim alimantè ki pi bon an se youn nan ou bwa yo. Pale ak doktè ou, zanmi ou yo ak li moute sou sa yo apwòch rejim alimantè pou dyabèt.

Plis

3 -

Bon soulye

Dyabèt ka reyaksyon tap fè mal ak sikilasyon ou ak pye ou yo se youn nan premye kote yo montre domaj. Youn nan bagay ou ka fè pou anpeche domaj nan pye ou lè ou gen dyabèt se lave pye ou chak jou nan dlo cho, sèvi ak anpil idratan, tcheke pye ou ak anpil atansyon pou ti anpoul ak lòt pwoblèm, epi, sa ki pi enpòtan, asire w ke soulye ou aji anfòm . Fè sèten soulye ou anfòm, yo konfòtab epi yo pa domaje pye ou nan youn nan bagay sa yo ki pi senp ou ka fè yo viv pi byen ak dyabèt.

Plis

4 -

Egzèsis

Tout moun bezwen fè egzèsis, men moun ki gen dyabèt pa sèlman bezwen fè egzèsis ogmante esperans lavi yo ak amelyore sante yo (menm jan ak tout lòt moun), moun ki gen dyabèt bezwen tou fè egzèsis ede jere dyabèt yo. Sa a dwat, fè egzèsis ede kò ou balans san sik. Egzèsis chak jou epi swiv gid sa yo. Si ou bezwen plis enspirasyon, aprann sou kèk benefis kache nan fè egzèsis.

5 -

Evite lòt maladi

Li ta gwo, pa gen okenn li ta jis, si gen dyabèt vle di ke ou ta dwe pwoteje kont kansè oswa maladi kè. Men, reyalite a senp se ke jis paske ou deja gen yon sèl maladi kwonik, pa vle di ou gen nenpòt pwoteksyon espesyal nan lòt maladi. An reyalite, ou ka menm gen yon risk ogmante nan lòt maladi kwonik paske nan dyabèt. Kisa ou ka fè se jwenn tès depistaj pou tout lòt maladi ak kondisyon sante apwopriye pou gwoup laj ou. Pa jwenn sa kenbe nan dyabèt ou ke ou bliye yo ka resevwa yon mamogram oswa yon egzamen pwostat. Isit la nan yon lis tès komen ke ou ta dwe pale sou avèk ou doktè - epi pa bliye wè doktè je ou chak ane; Dyabèt ka ogmante risk pou pwoblèm nan je.

Plis

6 -

Dòmi Plis

Se pa sèlman dòmi ede ou santi ou byen repoze (epi ede òmòn balans kò ou ak fè reparasyon), li jis yon reyalite senp ke si ou yo byen repoze epi yo gen enèji, ou pral pi mwens chans pou ou abite bon sante ou. Nou gen tandans abandone abitid sante lè nou santi nou fatige oswa ensiste. Pa aktivman travay pou amelyore / kenbe dòmi ak kenbe estrès nan Bay, ou ka mete tèt ou jiska reyisi nan tout bagay sa yo an sante ou vle travay nan lavi ou. Eseye konsèy sa yo pou dòmi lannwit bon an.

7 -

Fason Fun yo viv pi lontan

K ap viv pi long ak ogmante esperans lavi ou pa dwe fè yon koripsyon. Gen kèk bagay trè amizan ou ka fè sa ka ede w viv pi lontan. Isit la nan yon lis rapid nan bagay sa yo sante ak plezi: chokola, fè sèks, ak diven wouj. Chache konnen sa ki plezi ou yo te manke soti sou!

Plis

8 -

Bwòs ak fil

Dyabèt ka kite ou ak yon risk ki pi wo pou maladi jansiv. Malerezman, flossing pa sèlman kenbe maladi jansiv lwen, men li tou ka ogmante esperans lavi ou. Sa a dwat, chak jou flossing ka ajoute yon kèk ane nan lavi ou. Se konsa, nan adisyon a yon vwayaj regilye nan dantis la, fil chak jou, epi pran bon swen nan dan ou.

9 -

Jwenn teknik - Manje Anti Aging

Koulye a, si ou te metrize pi wo a (ki ta deja mete ou devan yo sou 99% nan tout moun), gen toujou yon kèk bagay ou ka fè maksimize esperans lavi ou malgre dyabèt. Isit la se kote tout Buzz la nan medya yo sou antioksidan ak ekstansyon lavi antre nan jwe. Si ou santi tankou reyèlman pouse anvlòp la, konsidere k ap travay sa yo manje anti-aje nan yon rejim balanse pou moun ki gen dyabèt. Epitou, konsidere melon anmè ak Tai Chi .

10 -

Ri pou yon lavi ki dire lontan

Èske ka jis ri ogmante esperans lavi ou? Petèt, li sètènman vo yon eseye. Pandan ke prèv la pa trè fò pou pouvwa a geri nan ri, gen sètènman pa gen okenn mal nan ri plis nan lavi ou. An reyalite, gen yon etid kèk ki montre ke ri epi ki gen yon bon moman ka diminye nivo estrès ou epi ou gen sante pase anvan.