Chwazi manje ki bon nan rejim alimantè ou se yon aspè enpòtan nan gen dan sante ak bon ijyèn nan bouch. Etabli bon abitid nitrisyonèl nan timoun ak adolesan ka espesyalman benefisye pou bon manje modèl ak chwa manje nan tout lavi yo.
Ki jan nitrisyon afekte Sante nan bouch
Manje ou manje yo an kontak ak mikwòb ak bakteri ki ap viv nan bouch la.
Si ou pa bwose, plak pral akimile sou dan yo. Lapès prospere sou lanmidon yo ak sik ki yo jwenn nan yon anpil nan manje. Lè plak konbine ak sik ak lanmidon yo, yon asid pwodui ke atak emaye sou dan yo, epi evantyèlman, lakòz pouri anba tè. Dapre Asosyasyon Dantè Ameriken an, asid la atake dan yo pou 20 minit oswa plis.
Chwazi yon rejim alimantè Healthy
Chwazi yon rejim alimantè ki an sante kapab son fasil, sepandan, fwi, lèt, sereyal, pen ak kèk legim gen ladan sik ak / oswa lanmidon. Soda kabonat, bwason fwi dous, ak manje ki gen anpil goute ta dwe limite.
Ou pa oblije evite manje sa yo, jis kenbe nan tèt ou ke ou ta dwe manje yon rejim balanse, bwose dan ou de fwa nan yon jounen ak fil chak jou.
Healthy Konsèy
- Bwè anpil dlo
- Manje yon varyete de manje ki an sante nan senk gwoup manje yo pi gwo
- Koupe sou griyaj nan ant manje
- Limen ti goute ak bwason ki wo nan sik
- Bwose de fwa nan yon jou
- Floss chak jou
- Vizite dantis ou pou regilye chèk-ups
Rezime
Pandan y ap manje manje ki bon pou sante ak evite ti goute ak bwason ki wo nan sik se bon fason yo anpeche kavite , yon bon dantè rejim enpòtan nan kenbe dan ki an sante ak jansiv. Plak ka retire pa bwose ak flossing byen epi dantis ou ka detekte nenpòt siy pouri byen bonè.
Si ou gen yon dan dous grav tankou m ', eseye kòmanse soti pa ranplase yon sèl ti goute yon jou ak chwa ki an sante.